Nenoteiktība pret nenoteiktību

Nenoteiktības risināšana ir neizbēgama ikdienas dzīves sastāvdaļa. Tā kā mēs nevaram redzēt nākotni, mēs nekad precīzi nezinām, kas notiks ikdienā. Ir pētījumi, kas rāda, ka katra persona reaģē uz šo situāciju atšķirīgi, tāpēc dažiem nav problēmas ar augstu nenoteiktības līmeni savā dzīvē, bet citi tikko to pieļauj minimālā pakāpē.

Cilvēki, kas dzīvo ar nemieru, jo īpaši tie pieaugušie, kas uztrauc pārāk daudz, ir ļoti nepanesami. Viņi cenšas plānot un sagatavoties jebkurai situācijai, lai izvairītos no situācijām, kas ir ārpus viņu kontroles, vai likvidēt tās. Problēma ir tā, ka ir ļoti maz lietu, ko mēs varam kontrolēt ...

"Nenoteiktība ir margrietiņa, kuras ziedlapiņām nekad nebeidzas defolācija."

-Mario Vargas Llosa-

Cilvēku ar neiecietību nenoteiktība raksturojums

Pastāv noteiktas attieksmes vai darbības, kas var palīdzēt noteikt, vai mūsu tolerancija attiecībā uz nenoteiktību ir zema, augsta vai normāla. Un kā atkarībā no tā, tas var ietekmēt mūs vairāk vai mazāk. Tādējādi cilvēki ar neiecietību pret nenoteiktību:

• Viņi meklē pārmērīgu apstiprinājumu: šie cilvēki nepārtraukti lūgs saviem draugiem vai ģimenes locekļiem savu viedokli par katru lēmumu, ko viņi pieņem.
• Izveidojiet sarakstus: kā alternatīvu nenoteiktības novēršanai daži cilvēki parasti izveido garus sarakstus ar sekojošām darbībām, lai izvairītos no dažām situācijām vai iespējām.
• Viņi veic divkāršu pārbaudi: var gadīties, ka šie cilvēki cenšas pārliecināties, ka viņu mīļie ir labi, un tos vairākas reizes zvanīt, lai to apstiprinātu. Vēl viens piemērs ir tie, kas vairākas reizes pārbauda nosūtītos e-pastus vai paveikto darbu, lai identificētu izdarītās kļūdas.
• Viņi atsakās deleģēt pienākumus: Tiem, kas nepanes nenoteiktību, bieži vien ir grūtības ļaut citiem veikt savus uzdevumus, jo viņi neuzticas, ka viņi tos dara labi.
• Atlikt: Cilvēki ar neiecietību pret nenoteiktību bieži vien izvairās no vietām, cilvēkiem vai situācijām, kas liek viņiem zaudēt kontroli.
• Viņi aizņemas: Vēl viens būtisks cilvēku aspekts, kam nav nekādas nenoteiktības, ir tas, ka viņi cenšas aizņemties ar mērķi neatstāt brīvo laiku, kas padara viņus domāt par to, ko viņi nevar kontrolēt savā dzīvē..

Uzziniet, kā paciest nenoteiktību

Lielais trūkums, kas saistīts ar neiecietību pret nenoteiktību, ir tas nav iespējams uzturēt stingru kontroli pār visu, kas notiek ar mums vai viss, kas notiek ap mums, tāpēc ir lietas, ko mēs vienkārši nevaram kontrolēt.

1. Izveidojiet savu uzvedības sarakstu. Nosakiet brīžus, kad jūtaties nemierīgi, un attieksmi un uzvedību, kas jums ir, kad tā notiek. To uzskaitīšana atvieglos jūsu uzvedības atpazīšanu un to modificēšanu.

2. Novērtējiet stresa līmeni. Lai gan daudzas situācijas rada stresu, iemācās analizēt tās un atklāt, cik daudz stresu izraisa. Tādā veidā jūs varēsiet strādāt ar tiem, kas mazliet mazina stresu un progresu.

3. Rakstīt. Saglabājiet dienasgrāmatu par situācijām, kas radīja jums nenoteiktību, ko jūs darījāt un ko jūs pārtraucāt. Tas ļaus jums labāk apzināties jūsu evolūciju un ļaus jums lejupielādēt šīs apspiestās jūtas un domas, kas dažkārt jums tik daudz sāp.

4. Novietojiet sevi nenoteiktības situācijās. Tas var būt sarežģīti darīt, bet, lai pārvarētu nenoteiktību, jums ir jāiemācās to risināt. Sāciet ar maziem darbiem un attīstieties, kā jūs uzņematies. Jautājums nav, lai iesprūst un virzītos uz priekšu, līdz mēs varam piekrist tam, ka mēs varam kontrolēt.

"Viņa neticēja diskusiju, sarunu vai deju izrādes beigām. Viņš teica, ka beigu punkti cilvēkiem atvieglo dzīvi. Atsevišķi punkti un apturēšana palielina izlūkdatus. "

-Albert Espinosa-

Durvis uz nenoteiktību Bailes no nezināmiem vai nezinot, kas notiks, nepieciešamība meklēt drošību visos soļos, ko mēs uzņemamies un jūtam, ka mēs kaut kādā veidā esam spējuši izraidīt mūsu ceļa nenoteiktību, ir daudzu jūtu kopīgas un mēs reti iet dziļi. Lasīt vairāk "