Iztēle palīdz pārvaldīt negatīvas emocijas

Emocijas mums ir raksturīgas, tāpēc mēs nevaram no tām atbrīvoties, pat ja mēs gribam. Dusmas, greizsirdība vai naids ir normāla, lai gan tās ir negatīvas emocijas, kas mums jāzina kā pārvaldīt. Lielā problēma ir tā, ka neviens mums nav mācījis, kā to izdarīt. Bet ar mūsu pašu iztēles palīdzību mēs to varam sasniegt.

"Iztēle rada realitāti"

-Richard Wagner-

Mēs to zinām Negatīvās emocijas nav iemesls lepoties, un tāpēc mēs cenšamies tos apspiest un slēpt tos. Tā nav laba metode, jo, kā jūs, protams, zināt, viņi galu galā tiek atbrīvoti kaut kādā veidā. Lai gan jūs nevarat izvēlēties, kādas emocijas jūtaties, tas, ko jūs varat darīt, ir izlemt, ko darīt ar tām negatīvajām emocijām, kas jums nepatīk tik daudz.

Emocijas ir vilcieni, kas nāk un iet

Kas padara vilcienu, stāv tajā pašā vietā? Nē, vilciens kustas, nāk un tad iet. Daudzas reizes mums ir teicis iedomāties savu dzīvi kā vilcienu kurā cilvēki nokļūst, daži paliek un citi izkļūst. Nu tagad izmantojiet savu iztēli, lai vizualizētu to pašu vilcienu, bet ielādētu savas negatīvās emocijas.

Ja jūtaties dusmās vai dusmas, šķiet, ka jūs nekādā veidā nevarat no tām atbrīvoties. Viņi ir pievienojušies jums tādā veidā, ka jūs nevarat ļaut viņiem iet. Patiesība ir tāda, ka jūs neļaujat viņiem iet, bet jūs ļaujat viņiem palikt. Jums jāredz šīs emocijas, it kā tās būtu vilcienā, kas pēc dažām minūtēm nonāktu citā maršrutā.

Jums var būt grūti iedomāties savas emocijas vilcienā, varbūt jūs pat neuzskatāt par iespējamu, ka tas var jums palīdzēt. Jūs to nezināt jūsu prāts ir visspēcīgākais, kas jums ir; tajā, ja jūs uzskatāt, ka kaut kas ir iespējams, tas būs, un, ja jūs uzskatāt, ka jūs nevarat iet tālāk, tas notiks.

Viss, ko jūsu prāts tic, iespējams, piepildīsies

Atbildiet uz šo jautājumu: Kāpēc jūs neuztraucaties par pozitīvām emocijām? Ja viņi to nedara, negatīvs. Problēma ir tā, ka mēs viņiem piešķiram pārāk lielu nozīmi, jo tās pārraida ļoti negatīvas sajūtas. Nedodiet viņiem nozīmīgumu, nepievērsiet uzmanību tiem. Ja jūs to izdarīsiet, vilciens sāksies un viņi aiziet.

Raksturojiet savas negatīvās emocijas

Tas var būt ļoti piemērota metode, ko izmantot kopā ar bērniem, taču patiesībā pieaugušie var būt ļoti labi. Dažreiz mēs tik ļoti apspiežam savas emocijas, ka mēs tās izbēgam, mēs tos ignorējam, pat ja viņi tur turpina.

Tas var būt patiešām pozitīvs, lai ķermeni ievietotu jūsu emocijās. Dodiet brīvu spēku savai iztēlei un domājiet, ka greizsirdība, ko jūtat, vai dusmas ir jūsu rokā. Mēģiniet iedomāties, cik daudz tas sver, kāda krāsa var būt, vai tā ir liela vai maza ... Īsi sakot, jūs piešķirat savas emocijas ar īpašībām, jūs to analizējat, jūs to novērojat.

Tas ļaus jums to efektīvāk risināt. Tā vietā, lai to ignorētu, jūs to aprakstāt, un tas palīdzēs jums to pārvaldīt. Iedomājieties, ka redzat, ka tas ir pārāk liels, tumšs un smags. Tas ļaus jums pārdomāt, vai tas patiešām ir, vai, iespējams, jūs veidojat pasauli, kas ir diezgan nebūtiska.

"Mēs kļūdāmies, kad emocijas mūs iebrūk un noved pie sliktām darbībām"

-Dalai Lama-

Šī metode var arī palīdzēt mazākajam mājoklim, jo viņi nezina, kā tikt galā ar viņu negatīvajām emocijām. Dažreiz mēs ne, bet ne tāpēc, ka mēs nezinām, bet tāpēc, ka mēs nevēlamies ar viņiem saskarties. Bet, atcerieties, lai gan ignorēšana būs tur, viņi nepazudīs, un, ja jūs tos neatrisinīsiet, viņi tevi patērēs.

Ja jūs baidāties, izsmiet savas emocijas

Negatīvās emocijas mūs biedē. Kad mēs esam iemācījušies iepriekšējo soli, jūs varat atrast sev briesmīgu ogru, kas raksturo dusmas, ko jūtaties iekšā. Varbūt, garš, tumšs ēna, zīmējot greizsirdības siluetu. Jebkurā gadījumā, ja jūs vēlaties atbrīvoties no viņiem, jums ir jācīnās pret šo bailēm, ka jūs tevi ieliek.

Paceļot iepriekšējo tehniku, emocijas mūsu pašu rokās, tās neizdzīvos, ja mēs tās izsmietīsim. Padomājiet par šo briesmīgo ogri, iedomājoties, ka viņš runā ar smieklīgu balsi vai uztver šo ēnu, kas tērpta briesmīgā svārku un cepuru komplektā. Tas ļaus jums smaidīt un, pat ja jūs to neticēsiet, tas palīdzēs jums ļaut šīm negatīvajām emocijām plūst, izzūdot caur atvērto caurumu.

Mēs nevaram atbrīvoties no negatīvām emocijām, bet mēs varam atbrīvoties no tām. Izmantojot šos iztēles vai citus paņēmienus, jūs varat pārtraukt barošanu, lai viņi nepalielinās. Rage, ja mēs koncentrējamies uz to, var likt mums darīt lietas, ko mēs nožēlojam vēlāk.

Nekas nav spēcīgāks par iztēli

Jums var būt smieklīgi domāt par to visu, lai risinātu savas emocijas, bet tas palīdzēs jums vairāk nekā vienā reizē. Nedomājiet, cik muļķīgi var būt, jo jūsu negatīvās emocijas jau ir, tās ir smieklīgas. Domājiet par to šādā veidā, un jūs varēsiet atteikties no liela sloga, kas ir pilns ar negatīvu un sliktu domu. Jūsu iztēle ir spēcīgāka, nekā jūs domājat.

"SOLO RESPIRA" - skaista īsfilma, kas palīdz bērniem un pieaugušajiem pārvaldīt savas emocijas Šī īsfilma veicina emocionālo apziņu kā galveno līdzekli, lai izmainītu mūsu izjūtas. Lasīt vairāk "