Mācīšanās bezpalīdzība beidzas ar mūsu vēlmi cīnīties

Cilvēki uzzina, ka mēs nevaram kaut ko darīt noteiktās situācijās, un tāpēc mēs nerīkojamies, lai tos mainītu. Šai bezpalīdzībai, saskaroties ar nākamo, var būt vairāki sākumpunkti vai aģenti, kas veicina tās saglabāšanu, piemēram, bailes, apņemšanās trūkums vai zems pašvērtējums..

Psiholoģijā apgūtās bezpalīdzības jēdziens ir saistīts galvenokārt ar nosaukumu Martin Seligman. Šis populārs psihologs un pētnieks veica vairākus eksperimentus ar dzīvniekiem. Viņos viņš deva viņiem izplūdes, kas bija kaitinošas.

Dažreiz šie dzīvnieki deva viņiem iespēju izvairīties no tiem, strādājot ar citu sviru, vai arī citi laiki bija neatkarīgi no tā, ko viņi darīja. Nu, dzīvnieki, kas uzzināja, ka starp sviru un izplūdi nav savienojuma, vairs nedarbojās.

Bezpalīdzība izraisa izmisumu

Pēc Seligmana eksperimenta varam teikt, ka dzīvnieku ieradumu izmaiņas ir saistītas ar nepastāvības uztveres trūkumu starp to darbībām un rezultātu. Attiecībā uz šiem dzīvniekiem bojājumi bija kļuvuši nekontrolējami, un tāpēc viņi atkāpās no tā, lai to ciestu.

Šis pats pētījums tika veikts ar cilvēkiem, lai noteiktu, vai kaut kas līdzīgs noticis. Kontroles zaudēšana apkārtējā vidē vai nekontrolējamības gaidas parādās, kad persona ir veikusi vairākas darbības, lai izietu no situācijas un nav to sasniegusi. Persona cieš un ir laiks, kad spēki sabrūk, un viņa saka sev, "ja tai ir jābūt, tas būs"..

Tomēr tas neapstājas, Šī atteikšanās sajūta parasti tiek vispārināta citās situācijās, jo kontrole ir ļoti ietekmēta. Doma ir skaidra, ja es neko nevarētu mainīt, kāpēc rīkoties??

Ja mēs nonākam pie secinājuma, ka problēma ir mūsu iekšienē, pašvērtējums automātiski samazinās. Bet, ja tas ir saistīts ar ārēju faktoru, mēs pārtraucam kontroli un mēs kļūstam nomākti. Tagad depresija ir emocionāls faktors, kas attīstās tikai tad, kad nekontrolējamība attiecas uz kaut ko, ko mēs ilgām vai vēlamies daudz.

Teorija, kas papildina Seligmana sākotnēji izveidoto, norāda, ka depresijas stāvoklis ir saistīts ar cerības trūkumu uzlabot vai mainīt šo konkrēto situāciju. Ja mums ir negatīvas cerības par šo svarīgo notikumu un mēs neko nevaram darīt, mēs zaudējam cerību. Tad ir ļoti grūti mainīt šo sajūtu. Un tas mums ļoti sāp.

Bezpalīdzība, kas apgūta ikdienas dzīvē

Runājot par psiholoģijas teorijām vai jēdzieniem, ir labi zināt, kādas ir iespējas šo problēmu risināt, lai to atrisinātu. Apgūtā bezpalīdzība ir garīgs un emocionāls process, kas liek mums rīkoties noteiktā veidā, pamatojoties uz stimuliem vai pagātnes pieredzi.

Parasti tas ir klātesošs tajos cilvēkiem, kuri tika audzēti ļoti autoritārā režīmā, ar pastāvīgiem sodiem un dažiem atalgojumiem. Kad mēs nepārtraukti tiekam nožēloti un neatkarīgi no tā, ko mēs darām, mēs pārtraucam reaģēt, mēs to darām arī tad, kad šīs atlīdzības pastāv, bet tās ir neatkarīgas no tā, ko mēs darām. Līdz ar to apbalvojumu nozīmīgums un brīdis, kad tie tiek doti, kad mēs izglītojam.

"Kāpēc man vajadzētu mēģināt uzlabot savas pakāpes, ja mans tēvs mani nožēlos?" Tas var būt skaidrs piemērs šai problēmai, kas sākas bērnībā un paliek pilngadībā.

Kas notiek, kad apstākļi mainās, un mēs saskaramies ar kādu, kurš neizdodas, nesoda vai nerimst? Ja mūsu prātā ir pārāk noskaņota neaizsargātība, būs ļoti grūti rīkoties jebkurā citā veidā nekā tas, ko iemācījies. Darbībai vienmēr ir reakcija. Labā ziņa ir tā, ka ieraduma maiņa var aizņemt laiku, bet tas nav neiespējami.

Bezpalīdzība ādas virsmai

Boss, kurš padara mūsu dzīvi neiespējamu, katru dienu skolā apgrūtina, ar māti vai tēvu pārāk autoritāras, ir dažas no biežākajām situācijām, kad persona var attīstīt vai pastiprināt savu iemācīto bezpalīdzību. Fakts, ka netiekat aizstāvēts pret netaisnību, slepkavībām vai vārdiem, ir ne tikai vājš vai kautrīgs, bet tas, ka nespēj vai nezina, kā viņus saskarties.

Ja bērni mājās vai skolā ir slikti izturējušies pret mums vai ja mēs esam bijuši fiziski vai psiholoģiski vardarbīgi, mēs, visticamāk, neaizstāvēsimies, esam nomākti un bezcerīgi. Bet tas notiek ne tikai mājās vai akadēmiskajā nodaļā, bet arī bērnībā, tas ir arī darba vietā un personālam, piemēram, pārī..

Ir ļoti bieži, ka kāds bezpalīdzīgs teikt: „tas ir tas, kas mani ir paveicis, un tas nav svarīgi, ko es daru, jo nekas nemainīsies”. Tādā veidā mēs pārtraucam cīņu par tiesībām, godīgumu un lepnumu. Uzskatot, ka mums nav iespējas uzlabot situāciju un ka mēs esam neaizsargāti bez tiesiskās aizsardzības līdzekļiem, liek mums kļūt par pasīvām un konformistiskām būtnēm.

Ja jūtat, ka jums ir zināma tieksme piedzīvot šo apgūto bezpalīdzību, vislabāk ir konsultēties ar speciālistu. Tātad, mazliet nedaudz un strādājot pie tādiem aspektiem kā pašcieņa vai izturība, jūs atceraties savu domāšanu vēlreiz, lai tā izturētos un atrastu risinājumus situācijās, kad tās ir vairāk paslēptas vai ir nepieciešams pacietība.

Ģimenes veidi, kas izraisa depresiju Ģimene var būt atbalsts, lai palīdzētu jums uz priekšu. Bet ir arī ģimenes veidi ar negatīvām lomām, kas drīzāk jūs izlietne. Lasīt vairāk "