Bezpalīdzība iemācījās dziļi labi bez cerības

Apgūtā bezpalīdzība ir viena no viltīgākajām valstīm, kurā mēs varam krist. Tā ir lieliska augsne, lai attīstītu trauksmes un depresijas simptomus. Turklāt tā ir pārliecības trūkuma sekas un tajā pašā laikā cēlonis ("Kāpēc rodas konflikts, kas izsaka mūsu viedokli vai mūsu gaumi, ja tas nebūs noderīgs?"), Pārvēršot mūs tukšos ķermeņos ar mirušu dvēseli, lai cīnītos.

Šo nosacījumu varētu apkopot "darīt to, ko darāt, tas būs nepareizi". Vai ko jūs darāt, tas nav svarīgi, jūs neko neatrisinīsiet. Rezultāts vienmēr būs vienāds. Un tā ir vieta, kur mācās bezpalīdzība. Bezpalīdzība, ko esam iemācījušies, izmēģinot dažādus darbības veidus un pārbaudot, vai tiem nav nekāda sakara ar iegūto rezultātu. Tādējādi ne tikai beidzas atbilžu kopas dzēšana, bet arī izzūd paša iniciatīva, lai atbildētu.

Varbūt esat redzējis sevi šādā situācijā. Darbā, ar partneri vai kādā vidē, kurā dzīvojat. Šajā vidē ir persona, kas ir tiesnesis, ja tas, ko jūs darāt, ir pareizs vai nē. Nav saprāta. Nav kongruences. Ko jūs darāt, neatkarīgi no tā, kas tas ir, gandrīz vienmēr būs nepareizi un laiki, kad tas ir labi, jums nav ne jausmas, kā vai kāpēc tas ir labi, tāpēc jūs nevarat to atkārtot, lai cik grūti jūs mēģināt.

Mācīšanās bezpalīdzība liek mums beigt kontroli

Kaut kādā veidā, aiz šīs nesaderīgās attieksmes, mēs dzirdam kaut ko līdzīgu: „Es esmu tas, kurš spriež, ko jūs darāt. Es diktēju savus likumus. Tagad, ne tagad. Tā kā es to saku,. Cilvēki, kas izraisa apgūto bezpalīdzību, ir tie, kas, ietekmējot personu, kas to rada, izdara vērtīgu spriedumu (tas ir labi vai slikti), nepaskaidrojot to.

Tātad ... ko lasītājs dara, kad viņš to visu saņem? Ka nav vērts pūles, lai rezultāts, kas jūsu acīs ir praktiski nejaušs. Sajūta ir tā, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs nevarat palielināt kontroli pār to, kas notiek.

Šī kontroles trūkums par to, kas notiek ar mums, ir satraucoša un ļoti ierobežojoša. Tā kā, acīmredzot, mēs nevaram to mainīt. Piemēram, tas ir daudzu emocionālu vardarbību dīglis. "Es izlemšu, kā jūs jūtaties. Jūs nenolemjat. Jums nav nekādas kontroles, man tas ir. "

Lai gan risinājums ir bēgt, mācītais bezpalīdzība mums liedz

Martin Seligman šo fenomenu jau atklāja 70. gados. Eksperimentā, ko nevarēja veikt šodien, pateicoties tā ētiskajai ietekmei (tāpat kā daudzi citi psiholoģijas vēsturē), tas parādīja, ka suņi, kas pakļauti izplūdēm neatkarīgi no viņu mēģinājumiem izvairīties, beidzās ar pasīvu attieksmi pret un "atkāpjoties", lai viņi klusētu.

Šajā parādībā mēs ātri redzējām paralēli ar daudzu cilvēku, kuri nonāk depresijas bedrē, cēloņiem un attieksmi. Trauksme, depresija, absolūtā motivācijas trūkums galu galā kontrolē cilvēka attieksmi un uzvedību, līdz tiek uzņemta vislielākā pasivitāte.

Tādējādi, ja parādās iespēja mainīt situācijas gaitu, viņi to neredzēs vai neizdosies. Tava ticība un cerība ir izzudusi, jo viņi jūt, ka neatkarīgi no tā, ko viņi dara ar stūri, viņi izvēlas virzienu, ko viņi izvēlas, viņi joprojām neredz zemi.

Šī psiholoģiskā parādība ir ļoti spēcīga, jo tā pilnībā aiztur mūsu spēju rīkoties. Tas aizkavē mūsu radošumu, lai radītu citas alternatīvas un risinātu problēmas. Tas liek mums neredzēt mūsu problēmas risinājumus. Lai gan tie jau ir acīmredzami risinājumi, piemēram, cenšas izvairīties no "vietas", kurā viņi mūs sāp.

Bezpalīdzība pārņem mūsu domas, uzvedību un emocijas

Tādējādi daudzi cilvēki nespēj atstāt situāciju, kas tiem nodara kaitējumu. Jo tie ir pilnībā atkarīgi no šīs bezpalīdzības, ko viņi ir iemācījušies. Bezpalīdzība, kas apgrūtina iekšējo domu, uzvedību, emocijas.

Lai lauztu šo spirāli, kas daudzos gadījumos kļūst arvien lielāka un dziļāka, mums ir jādodas uz šo sakni. Mēs nevaram palikt uz virsmas un izlīdzināt šīs parādības mazās sekas. Pastāstiet kādam, lai meklētu alternatīvas, izkļūtu no tā cietuma, kurā viņš ir ievadījis, ka ... "kā jūs to nevarat redzēt?" Tas nepalīdz. Neviens no tiem nepalīdz.

Tā kā persona nevēlas justies šādā veidā. Viņš nav centies justies šādā veidā. Tāpēc šai personai ir jāsaprot, kas ir tas, kas viņam lika domāt šādi, kā viņš ir beidzies, dodot kontroli pār to, kas ar viņu noticis. Mērķis būs dod viņai iespēju kontrolēt savu dzīvi.

Kontrole, kas zaudēja kādu laiku atpakaļ. Kurš ziedoja galamērķim vai nepareizi izturējās pret viņu, ar divkāršiem ziņojumiem, kas piekrauti ar neatbilstību un veselā saprāta trūkumu. Bet šī kontrole pār savu dzīvi ir viņa, un mums ir jāstrādā, lai to atdotu viņam. Izpratne par to, kas ir noticis ar jums un pieņemts, ir pirmais solis šajā ceļā. Ceļš, kurā viens kļūst piemērots savai personai, no tā, ko viņš kādreiz atstāja rokās, kas nebija viņa paša.

Bailes anatomija: fizioloģiskie un psiholoģiskie pamati Hobbes teica, ka viņa dzimšanas dienā viņa dzemdēja divus dvīņus: pats un viņa bailes. Dažas emocijas nosaka mūs tikpat daudz kā šis spītīgs materiāls Lasīt vairāk "