Goldilocks noteikums, lai jūs motivētu

Kā jūs pieturaties pie saviem sapņiem un saglabāsiet savu motivāciju, neskatoties uz to?? James Clear, pazīstams uzņēmējs, piedāvā vienkāršu, zinātniski pamatotu atbildi uz šo jautājumu. Viss, kas jums jādara, ir vienkārši sekot vienkāršam noteikumam: Goldilocks noteikumam.

Skaidrs paskaidro, ka, lai gan vēl daudz ko mācīties, viens no konsekventākajiem konstatējumiem ir tas, ka varbūt Labākais veids, kā palikt motivētam, ir strādāt pie uzdevumiem, kas saistīti ar „tikko pārvaldāmām grūtībām”..

Ja jūs sastopaties ar ļoti vienkāršu izaicinājumu, tu esi garlaicīgi, ja jūs sastopaties ar milzīgu izaicinājumu, jums tiks drosmi. Jums ir nepieciešams izaicinājums, kas nedaudz pārsniedz to, ko jūs esat sasniedzis tagad, pietiekami, lai nebūtu garlaicīgi un neiedarbotos pārāk drīz. Šī parādība ir James Clear The Goldilocks noteikums, Goldilocks noteikums.

"Goldilocks noteikums nosaka, ka cilvēkiem ir maksimāla motivācija, strādājot ar uzdevumiem, kas atrodas mūsu pašreizējo spēju robežās. Ne pārāk grūti Ne pārāk viegli Vienkārši izlabojiet ".

-James Clear-

Meklējot šo saldo vietu grūtībās, jūs ne tikai motivēsit, bet arī padarīs jūs laimīgākus. Skaidri citē psihologu Gilbertu Brimu, lai atbalstītu šo jautājumu: "Viens no svarīgākajiem cilvēka laimes avotiem ir strādāt ar uzdevumiem ar pietiekamu grūtības pakāpi, ne pārāk grūti, ne pārāk viegli". 

Kā palikt motivēti, izmantojot Goldilocks noteikumu

Clear izmanto piemēru, kā spēlēt tenisu pret kādu, kas ir jūsu vienāds. Kad spēle progresē, jūs iegūsiet dažus punktus un zaudēsiet citus. Ja jūs mēģināt, jums ir iespēja uzvarēt spēli. Šajā brīdī jūsu fokuss tiek samazināts, izkropļojumi pazūd un jūs esat pilnībā iesaistīti šajā uzdevumā.

Izaicinājums, ar kuru jūs saskaras, ir "vienkārši pārvaldāms". Lai gan nav garantēta uzvara, tas ir iespējams. Skaidrs skaidro, ka tieši šāda veida uzdevumi ilgtermiņā motivēs mūs, kā zinātne ir atklājusi.

"Cilvēku mīlestība izaicina, bet tikai tad, ja tās atrodas optimālajā grūtībās. Uzdevumi, kas ir ievērojami zemāki par pašreizējām prasmēm, ir garlaicīgi. Uzdevumi, kas ievērojami pārsniedz pašreizējās spējas, attur. Bet uzdevumi, kas ir tieši uz panākumu un neveiksmes robežas, ir neticami motivējoši mūsu cilvēka smadzenēm. Mēs vēlamies neko vairāk, kā apgūt prasmes, kas pārsniedz mūsu pašreizējo horizonts..

-James Clear-

Tāpēc Clear to saka darbs pie uzdevumiem, kas atbilst Goldilocks noteikumam, ir viens no galvenajiem faktoriem, lai saglabātu ilgtermiņa motivāciju. Neiedomājama sajūta parasti notiek tāpēc, ka tā ir garlaicīga vai tā ir pārāk sarežģīta. Meklējot veidu, kā veikt savus uzdevumus līdz savām spējām, līdz vietai, kur jūs jūtaties apstrīdēts, bet tajā pašā laikā to var izdarīt, ir pamats motivācijas saglabāšanai.

Panākt maksimālu motivāciju: novērtējiet savu progresu

Laimes un maksimālās veiktspējas kombinācija ir pazīstama kā plūsma, saka skaidra. Plūsma, kā maksimālas motivācijas stāvoklis, ir garīgais stāvoklis, kas jums rodas, kad esat tik koncentrējies uz uzdevumu, kas jums ir jāveic, lai pārējā pasaule pazūd, skaidro.

Pētnieki to ir atklājuši faktors, kas saistīts ar plūsmas stāvokli, ir tas, vai viņi ievēro Goldilocks noteikumu, skaidro Clear. Ja jūs strādājat ar optimālām grūtībām, tad jūs ne tikai motivēsiet, bet arī piedzīvosit laimes impulsu.

Tomēr, Lai sasniegtu šo maksimālo sniegumu, jums ne tikai jāstrādā ar grūtībām, bet arī jāizvērtē jūsu tūlītējais progress. Kā psihologs Džonatans Haidts skaidro, viens no virzieniem, lai sasniegtu plūsmas stāvokli, ir iegūt tūlītēju informāciju par to, kā jūs darāt katrā solī. Šajā ziņā, skaidra skaidrojums, mērīšana ir galvenais motivācijas faktors.

"Optimālas izaicinājums un tūlītēja atgriezeniskā saite par progresu, ko jūs veicat, lai sasniegtu šo uzdevumu, ir divi no svarīgākajiem maksimālās motivācijas elementiem".

-James Clear-

Lai pabeigtu, zinātkāri: Goldilocks noteikums iegūst savu nosaukumu no pasaku par Goldilocks un trim lāčiem. Stāsts, Goldilocks iekļūst triju lāču mājā un pārbauda visu, kas jūs interesē, kamēr tas neuzskata, kas ir pareizi, nemēģina ēst zupu pārāk karstu vai palikt krēslā pārāk maza vai gulēja uz gultas. Lai gan stāsta beigas ir maz piemērojamas Goldilocks noteikumā, jo iedvesma neapšaubāmi ir interesanta.

25 labākās motivācijas frāzes Par dienām, kad jūs nevarat darīt vairāk un jums ir vajadzīgs spēks. Lai jūs turpinātu censties sasniegt savus sapņus, šeit ir motivācijas frāzes. Lasīt vairāk "