Mandala tehnika

Mandala ir sanskrita termins, kas nozīmē "centrs, aplis, burvju gredzens". RAE ir definēts kā komplekss zīmējums, kas parasti ir apļveida un pārstāv Visuma regulējošos spēkus, kas kalpo kā meditācija kā atbalsts.

Ir bezgalīga mandalātu šķirne, no vienkāršiem līdz sarežģītākiem skaitļiem lotosa vai riteņa formā. Uzzīmēts ar foliju, krāsots vai auduma audums, pat veidojot dažu ēku plakni.

Tās tiek izmantotas no attāluma, un tās izcelsme ir Indijā, ko vairo austrumu kultūra, un vēlāk, pateicoties Šveices psihiatram Carl Gustav Jung Rietumos. Tās nozīme ir atspoguļota lielā dažādu kultūru un reliģiju izplatībā.

Jung apgalvoja, ka mandalas bija prāta pārstāvība kopumā, no apziņas līdz neapzinātai. Vēl vairāk, slavenajam Šveices psihiatram šis skaitlis savukārt bija liels pārveidojošais spēks.

"Mandala ir dzīvs simbols. Tā ir vēlme pēc vienotības un kas palīdz mums individuālās norises procesā..

-Carl Jung-

Mandala priekšrocības

No garīgās redzamības mandalas ir līdzīgi enerģijas līdzsvarošanas un attīrīšanas centri, kas mums palīdz pārveidot mūsu redzējumu par mūsu vidi un sevi.

Jebkura persona, neatkarīgi no vecuma, var zīmēt un krāsot mandalu, iegūstot dažādus veiktos pētījumus, daudzas priekšrocības. Vienkāršs krāsošanas fakts, palīdz cilvēkam sasniegt miera stāvokļus.

Mandalās izmantotās formas un krāsas izsaka cilvēka domas, emocijas un intuīcijas. Viņi saka, izvēle nav nejauša. Tāda pati krāsa, atkarībā no personas noskaņojuma, var būt atšķirīga.

Tādējādi, pētījumos, piemēram, Kalifornijas Valsts universitātē, viņi norāda, ka šī metode ir īpaši noderīga mākslas terapijā. Samazina stresu, uzlabo uzmanību un arvien biežāk kļūst parastais resurss.

Mandalas parasti pārstāv iekšējo pasauli un ārējo realitāti. Mandala zīmēšana un interpretēšana, parasti veicina mūs, cita starpā sazinoties ar savu privātumu.

Katra mandala saglabā tās personas nozīmi, kura to piesaista.

Mandalas Tos var izmantot meditācijā vai kā relaksācijas tehniku tās stiprināšana, personas radošais process.

Tādējādi Nancy A. Curry un Tim Kaser 2005. gadā veiktajā pētījumā tika konstatēts, ka smilšu mandalu izstrāde bija efektīva, lai mazinātu trauksmes līmeni un stresu.

Mandalas ir kā meditācijas veids darbībā. Kad cilvēks to rada vai novēro, viņš atbrīvojas no savām domām un iztīra savu prātu. Tie palīdz koncentrēties un pievērst uzmanību. Kā arī garīgās stabilitātes un garīgā līdzsvara sasniegšana, padziļinot zināšanas par sevi.

Mandalālu izmantošana

Izglītības jomā tiek izmantoti mandalas kā resursus, lai uzlabotu bērnu uzmanību un koncentrēšanos, attīstīt smalkas motoriskās prasmes, kā arī saziņas, izteiksmes un stresa emocionālo situāciju pārvarēšanas līdzekļus. Pat dažās dienas slimnīcās vēža slimniekiem tiek piedāvāti krāsu mandāli kā relaksācijas un koncentrēšanās līdzeklis.

Lai strādātu ar mandalām, mēs to varam izdarīt dažādos veidos:

• Ievērojiet mandalu, klusā vietā, trīs vai piecas minūtes. Šī prakse ir kā meditācijas vingrinājums, izmantojot mandalu kā atbalstu, kas mūs novedīs pie relaksācijas un iekšējā miera..
• Mandala krāsošana. Lai to izdarītu, mēs varam meklēt internetā vai mandalu grāmatā un izvēlēties to, kas visvairāk piesaista vai interesē mūs. Pēc atlases mēs varam sākt to krāsot, pievēršot uzmanību tam, ko mēs darām.
• Izveidojiet savu mandalu. Šādā gadījumā vispirms tiek veikts mandala dizains un pēc tam tas ir krāsains. Šī prakse ir vispiemērotākā personīgajam darbam. Kad tas ir izvilkts un nokrāsots, jums būs jāapzinās, ko jūs novērojat. Lai gan jūs nevarat atrast jēgu, mandala joprojām var neapzināti ietekmēt sevi.

Noslēgumā, šodien, mandala tehnika arvien biežāk tiek izmantota mākslinieciskās terapijas terapijās. Līdz ar to ir kopīgi apvienot šo resursu ar meditāciju un jogu. Tā ir vēl viena pieeja, kas vienmēr ir vērts apsvērt.

Krāsošana, terapeitiska bauda Krāsošana ir kluss un atbrīvojošs akts, kur iekšēja dzeja tiek izmantota ar vairākām emocijām, un pasaule šķietami pēkšņi harmonizējas. Lasīt vairāk "