Psiholoģiskās labklājības 6 dimensijas

Ja domājat, ka kāds "ir veselīgs" vai "ir labā veselībā", ir iespējams, ka jūsu prātā ir fiziski labi. Bet, veselības jēdziens ietver: fizisko veselību, bet arī garīgo un emocionālo veselību, ieskaitot tādus aspektus kā sevis pieņemšana, sociālās prasmes vai kontroles pār to, kas notiek ap mums. Visu šo, šodien mēs redzēsim, kāda ir psiholoģiskā labklājība.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) definē garīgo veselību kā "pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvokli, nevis tikai slimību vai slimību trūkumu"..

Tātad, psiholoģiskā labklājība ietver sajūtu kopumu, kas attiecas uz to, kā mēs vērtējam savu dzīvi globālā līmenī. Turklāt tas ne vienmēr ir saistīts ar patīkamu situāciju piedzīvošanu vai mūsu personīgo vēlmju apmierināšanu, jo tas būtu īslaicīgs, bet ar lielāku izmēru kopumu.

"Tas, kas dzīvo harmonijā ar sevi, dzīvo harmonijā ar Visumu".

- Marco Aurelio -

Psihologs Carol Ryff ir veltījis sevi izpētīt, kādi faktori vai dimensijas būtiski ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Pētnieks ir izstrādājis anketu, lai novērtētu cilvēku psiholoģisko labklājību, un ir ieguvis sešus kritērijus, kas ir būtiski, lai sasniegtu pašrealizāciju un cilvēku potenciālu.

Psihologa veiktie pētījumi, izmantojot emocionālo labklājības anketu, liecina, ka psiholoģiskā labklājība ir saistīta ar vecumu, dzimumu, sociāli ekonomisko stāvokli un etnisko piederību (Ryff un Singer 2008).

Psiholoģiskās labklājības 6 dimensijas

Sešas dimensijas, kas parāda šo psiholoģisko labklājību, ir šādas. Mēs redzēsim, ka, protams, ir daudzi no tiem, kas mums jāattīsta, lai to sasniegtu.

1. Pašregulācija

Šī dimensija runā par visu sevis un pagātnes aspektu pieņemšanu, neiekļaujot impotences sajūgi, lai vēlētos mainīt vai iejaukties jau notikušajā..

Domājiet, ka tas irEs pieņemu jūsu ķermeni, emocijas un savas domas, jums ir pozitīvāks redzējums par sevi. No otras puses, ja jums ir zems pašvērtējums un ir grūti pieņemt, kas jūs esat, ir iespējams, ka jūs jūtaties tik neapmierinātībā, ka jūs nezināt, kur sākt mainīt tos aspektus, kurus jūs varat iejaukties..

2. Vides domēns

Šī dimensija attiecas uz spēju pārvaldīt sarežģītā vidē, kas spēj pielāgoties nelabvēlīgiem apstākļiem. Ja jums ir liela izpratne par meistarību pār to, kas jums apkārt, jūs jutīsieties spējīgi ietekmēt vidi un rīkoties sarežģītās situācijās.

Tomēr, ja jums ir zema vides pārvaldība, saskaņā ar psiholoģiskās labklājības anketu jums būs grūtāk pārvarēt neveiksmes, kas rodas ikdienā..

"Dzīve ir ceļojums, un jūs iemīlēsieties ceļojumā, ko jūs būsiet mūžīgi iemīlējuši".

- Peter Hagerty -

3. Pozitīvas attiecības ar citiem

Šī dimensija mēra cilvēku spēju atklāti un godīgi sazināties ar citiem. Ja jums ir pietiekamas attiecības ar citiem, jūs veicināsiet saites, kas nodrošinās jums augstāku emocionālo kvalitāti.

Tas nozīmē, ka ir lielāka kapacitāte empātijai un atvērtībai pret cilvēkiem. Ja jums ir mazāks rādītājs šajā mērogā, jums var būt grūti saistīt, jums ir grūtības atvērt un uzticēties, kā arī grūtības uzturēt attiecības.

4. Autonomija

Šī dimensija novērtē cilvēku neatkarību dažādos dzīves aspektos. Sajūta, ka spēja izvēlēties un spēt pieņemt savus lēmumus, saglabāt savus kritērijus un personisko un emocionālo neatkarību, pat ja citi nepiekrīt.

Augsta autonomijas pakāpe nozīmē, ka jūs varat izvietot lielāku spēku, lai pretotos sociālajam spiedienam un saviem impulsiem. Ja, no otras puses, jums ir zema autonomija, jūs, iespējams, vairāk vadāt citu viedokļi, apzināties, ko citi saka vai domā par jums, un ļaut sevi pārnest uz peer spiedienu.

5. Personīgā izaugsme

Šī dimensija mēra cilvēku spēju mācīties no sevis, ir atvērta jaunām un izaicinošām pieredzēm. Ja jūs veicat savu personīgo izaugsmi, jūs varat justies, ka jūs nepārtraukti mācāties, varēsiet uzzināt, ko saņemat, un ziniet, ka jums ir resursi, lai uzlabotu..

Ja šī personīgā izaugsme nav saistīta ar jums, jūs varat justies iestrēdzis, garlaicīgi un nemotivēts. Ar nelielu vēlmi vai nespēju attīstīt jaunas mācības un jaunu uzvedību.

6. Dzīves mērķis

Tā mēra cilvēku vajadzību atrast mērķi, kas dod jēgu viņu dzīvībai. Cilvēkiem papildus reāliem mērķiem ir jānosaka skaidri un sasniedzami mērķi. Domājiet, ka, lai veiktu šo uzdevumu, tas būs atkarīgs no tā, vai mēs iegūstam lielāko daļu mūsu pastiprinājumu

Ja jūs iegūsiet augstu rezultātu šajā dimensijā, tas nozīmē, ka jums ir jēga jūsu dzīvē, jūs piešķirat nozīmi un nozīmi savai pagātnei, tagadnei un nākotnei. Ja, no otras puses, jūs neatrodat skaidru mērķi, jūs varat sajust, ka jums trūkst virziena vai jūs jūtaties disorientēti.

Sociālais atbalsts: labākais mūsu labklājības pīlārs Sociālais atbalsts ir aizsardzības faktors pret daudzām slimībām. Tas ir ļoti svarīgi, kā viņi ir un kā mēs uztveram mūsu sociālās attiecības. Lasīt vairāk "

Kā emocionālā inteliģence ietekmē cilvēku psiholoģisko labklājību?

Emocionāli inteliģenti cilvēki ir optimistiskāki, viņiem ir lielāka pašcieņa un viņiem ir lielāka empātijas spēja, kas palīdz uzlabot mūsu psiholoģisko labklājību. LCilvēki, kuri zina, kā identificēt savas emocijas, jūtas vairāk apmierināti ar sevi un tāpēc jūtat lielāku labklājību vispārējā līmenī.

"Ja jūs veicat savu personīgo izaugsmi, jūs varat justies, ka jūs pastāvīgi mācāties, ir iespēja uzzināt, ko saņemat, un zināt, ka jums ir resursi, lai uzlabotu".

Kā jūs varat uzlabot savu psiholoģisko labklājību un pilnvērtīgu dzīvi?

Ir daži veidi, kā uzlabot savu psiholoģisko labklājību. Tālāk mēs sniegsim jums dažus taustiņus, lai jūs sāktu justies labāk.

Atrodiet savu kaislību

Tas var būt darbā, jo šeit ir iespējams, ka jūs pavadāt daudzas stundas un labāk nododat tās kaut ko, kas mūs motivē. Bet jūs varat arī atrast to, kas jums patīk hobijā, kas jūs aizpilda. Piemēram, mūzika, sports vai kuģis.

Nemēģiniet mainīt

Pieņemiet sevi tādos izmēros, ko nevarat mainīt. Mēģināt mainīt jūs radīs diskomfortu un noraidījumu. Jūs iegūsiet labklājību, ja dodat iespēju dabiskumam. Tādā veidā visi pozitīvie rezultāti palīdzēs uzlabot jūsu pašcieņu, jo jūs jutīsieties kā savs; tas pats notiks ar negatīvu mācīties.

Apkārt sevi ar cilvēkiem ar labu enerģiju

Pozitīvas attiecības, būt kopā ar cilvēkiem, kas vēlas un piepilda jūs, būs svarīgs faktors, kas tieši ietekmē jūsu fizisko un emocionālo labklājību.. Toksisks cilvēks atņem psiholoģisko labklājību un pievieno stresu savai dzīvei.

Uzziniet no jūsu kļūdas

Ne viss dzīvē iet kā plānots. Zinot, kā pielāgoties apstākļiem un pārvaldīt savu neapmierinātību, būs būtiska nozīme, lai būtu laimīgāka dzīve un mazāk cerību, kas ir tālu no realitātes. Paturiet to prātā tu esi nepilnīgs, tāpat kā pārējie cilvēki, un jūs nevarēsiet to mainīt: Jūsu rokās tiek izmantota visa pozitīvā puse, kas ir jūsu nepilnības.

Uzņemieties risku darīt jaunas lietas

Atstājot savu komforta zonu un izpētot nezināmās teritorijas, jūs aktīvi un motivēti. Neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, vienmēr ir jaunas vietas, lai iepazītos, cilvēki zinātu un ko mācīties.. Piemēram, izmēģiniet jaunas darbības, satikt jaunus cilvēkus, izveidojiet jaunus maršrutus darbā utt..

Ticiet savam potenciālam

Jums ir neticami potenciāls izpētīt, daudz iekšējo resursu un lieliska iespēja augt kā personai. Ticiet sev un savām iespējām. Vizualizējiet savus mērķus un sāciet veikt nelielus soļus, lai tos padarītu. 

Tāpēc psiholoģiskā labklājība var dot jums lielāku briedumu, stabilitāti un spēju pašizziņas. Tas ir tikai sākums ar nelielu darbību. Domājiet, ka Nekad nav par vēlu sākt savu fizisko, psiholoģisko, emocionālo un sociālo labklājību.

Smiekli, fiziskie un psiholoģiskie ieguvumi Šī spēja, ka cilvēkiem ir smieties noteiktās situācijās, padara dzīvi vieglāku un izturīgāku, prom no raizēm un toksiskām emocijām. Mūsu prāts un mūsu emocijas piedalās šajā brīnišķīgajā ballītē, kas ir smiekli un visas mūsu organisma priekšrocības. Lasīt vairāk "