Emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības

Visiem cilvēkiem ir dažāda veida vajadzības, kā Maslow paskaidroja ar savu piramīdu. Dažas no tām ir pamatvajadzības, piemēram, pārtika un aizsardzība; citi ir saistīti, piemēram, mīlestība un atzīšana. Emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības, jo tās palīdz mums izdzīvot, atšķirt bīstamu situāciju vai tādu, kas rada labklājību. Turklāt viņi iedrošina vai motivē mūs saistīt un sazināties ar citiem.

Šādā veidā, Emocijas ir mūsu neatdalāmi ceļojuma pavadoņi. Jautājums ir tāds, ka reizēm mēs apnicējam būt kopā ar mums dienā un naktī. Tāpēc mums ir jāmācās to pārvaldīt, lai iegūtu labāku iekštelpu līdzāspastāvēšanu.

Emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības izdzīvot un mudināt mūs saistīt ar citiem.

Mēs esam un mēs sazināsimies, pateicoties emocijām

Emocijas ir nepieciešamas izdzīvošanai; viena no tās galvenajām funkcijām ir sagatavot mūs fizioloģiski darbībai. Daudziem dzīvniekiem piemīt emocionāla uzvedība, ko raksturo ļoti efektīva, proti, pastāv noteiktas emocijas, kas ļauj mums nekavējoties rīkoties. Tas, iespējams, ir pirmā sajūta, kurā emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības.

Piemēram, ja mēs jūtamies bailēs, jo mēs redzam čūsku, pirms mēs varam domāt, vai tas ir indīgs vai nē, mūsu ķermenis jau reaģē. Šajā gadījumā tas palielina mūsu sirdsdarbības ātrumu, lai vairāk asins nonāk pie muskuļiem, un mēs varam tos pārvietot, lai izvairītos no iespējamās briesmas. Šādā veidā, ja mums ir nepieciešams ātri pāriet no situācijas, mēs netērējam laiku domāšanu un mēs palielināsim izdzīvošanas izredzes.

Emocijas sniedz informāciju citiem par to, kā mēs uztveram un interpretējam stimulus, gan iekšējo, gan ārējo. Parasti laba daļa no šīs komunikācijas notiek ar neverbālu komunikāciju. Šis komunikācijas veids ir ātrāks, dabiskāks un intuitīvāks nekā verbālā valoda. Tādā veidā, lai gan ne mūsu nodoms, emociju komunikācija ietekmē citas.

Emocijas mūs vada, jo tie sniedz vērtīgu informāciju par katru situāciju. Viņi palīdz mums noteikt, vai pieredze mums ir piemērota vai nav atkarīga no tā, vai mēs to justos patīkami vai nepatīkami. Šādā veidā, atkarībā no mūsu sajūtas, mēs vēlamies atkārtot pieredzi vai izvairīties no tā. Tāpēc emocijas ir kā iekšējais kompass, kas palīdz mums orientēties un izskaidrot to, kas ir svarīgi, tāpēc emocijas palīdz mums segt mūsu vajadzības.

Emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības

Emocijas nav ne pozitīvas, ne negatīvas, tikai daži ir patīkami mums, jo prieks un citi ir nepatīkami, piemēram, dusmas un impotence. Visām emocijām ir mērķis, ir derīgas un nepieciešamas. Mēs tos varētu saprast kā mūsu ceļojošos biedrus, kā draugus, kas vēlas mums palīdzēt un pastāstīt, kādas ir mūsu vajadzības. Piemēram:

• Rage: mēs jūtamies dusmās netaisnīgas situācijas priekšā vai arī mēs uztveram, ka mūsu tiesības ir pārkāptas. Mums ir jānosaka ierobežojumi un jāaizsargā sevi.
• Skumjas: mēs jūtamies skumji, kad mēs piedzīvojam cilvēka, objekta, darba utt. Daudzos gadījumos agrāk vai vēlāk mums ir nepieciešams cita cilvēka kontakts, lai iegūtu komfortu.
• Bailes: Mums ir bail, kad mēs saskaramies ar bīstamu situāciju. Mums ir jūtama aizsargāta un droša.
• Prieks: mēs jūtam prieku, kad esam ieguvuši kaut ko, vai tā būtu patīkama pieredze, personisks mērķis, veiksmīgs darbs, materiālās preces utt. Parasti mums tas ir jādalās ar citiem cilvēkiem.

Ja mēs nebūtu jūtas dusmīgi, vai mēs sevi aizsargātu? Ja mēs nebūtu justies skumji, vai mēs varam asimilēt zaudējumus? Ja mēs nebūtu nobažījušies, kā mēs saprotam, ka mēs esam briesmu priekšā? Ja mēs nejūtam prieku, kā mēs zinātu, kas mums dod labklājību un tādējādi varēsim to atkārtot?? Ļaujiet emocijām pildīt savu funkciju un vada mūs!

4 stratēģijas emociju regulēšanai

Tas ir labi, lai emocijas mūs vadītu, bet mums ir jāatrod pareizais ceļš. Mēs nevaram ļaut sevi aizraut impulsiem, nepievēršot uzmanību mūsu domām. Jebkuru emociju izjūta ir izdevīga, bet zināmā mērā. Mēs nevaram ļaut, ka emocijas mūs pārpludina un neļauj mums izkļūt no tā. Tāpēc mums ir jāzina, kā tos pārvaldīt. Šādas stratēģijas palīdz mums tās regulēt:

"Emocijas rada problēmas, lai atrisinātu".

-Greenberg, L.S.-

Noteikt

Apzinoties emocijas, kuras mēs jūtam, palīdz mums pārvaldīt. Zinot, kā diferencēt, piemēram, ja mēs esam skumji vai dusmīgi, un spējam atšķirt, kas ir bijusi konkrētā situācija vai doma, kas radījusi šo emociju, dod mums vairāk informācijas, lai rīkotos atbilstoši. Turklāt, apzinoties savas emocijas, mēs varam tos atpazīt citās un tādējādi iegūt lielāku empātiju.

Pielāgot

Kā jau teicām, ir emocijas, ko mēs uzskatām par nepatīkamām, piemēram, skumjām, ko mēs parasti cenšamies noņemt no emocionālā repertuāra. Tomēr mums jāiemācās paciest emocijas. Emocijas nāk un iet ... tāpat kā jūras viļņi. Viss ir tā process. Ja mēs tagad esam skumji, tas nenozīmē, ka mēs vienmēr būsim un ka mēs paši neesam skumji cilvēki. Tāpēc mums nav jācīnās, lai mēģinātu apspiest emocijas. Mums ir jāpieņem emocijas, tas ir, to sajust, klausīties, bez bloķēšanas vai palielināšanas.

Pašregulējošs

Mēs visi esam spējīgi pašregulēties. Kā skaidro Greenberg (2000), emociju zināšanas sniedz personisku skaidrību un kontroli. Ja mēs saprotam, ka tieša cīņa pret mūsu emocijām ir bezjēdzīga, mums var būt lielāka kontrole pār tiem. Tas nozīmē ne tikai ļaut izjūtai laiku izzust, bet mēģināt atdalīt negatīvās domas, kas padara emocijas intensīvākas, novērš mūs, lai mazinātu tās intensitāti, kontrolētu impulsivitāti, kavētu apmierinātību utt. Tādā veidā mēs rūpēsimies par sevi un mēs veicināsim mūsu labklājības palielināšanos.

Izteikt un sazināties

Papildus mūsu pašu resursiem mēs varam arī būt vairāk, mums ir jāizsaka emocijas un jāpaziņo to apkārtējiem cilvēkiem. Emocijas ir jādalās. Mums ir jāuzticas citiem un jācenšas rūpēties par tiem, kas varētu mūs atbrīvot, sazināties ar mūsu jūtām un vajadzībām.

"Svētīgs ir tas, kurš zina, ka, lai dalītos ar sāpēm, ir sadalīt to un dalīties ar prieku, ir reizināt to".

-Facundo Cabral-

Īsāk sakot, emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības un palīdz mums zināt, kā mums jārīkojas. Tie ir ļoti vērtīgi, jo pateicoties viņiem varam izdzīvot un sazināties. Vispirms mēs jūtam emocijas un tad mēs izlemsim, ko mēs darām ar viņiem, tādējādi atbildot par mūsu rīcību. Tātad, pieņemsim saskan ar mūsu jūtām un domām. Arī darīsim to bezgalīgi, tas ir, respektējot mūsu un citu cilvēku vajadzības.

"Jūs nevarat izvairīties no viļņiem, bet jūs varat iemācīties sērfot tos".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliogrāfiskās atsauces

Greenberg, L. S. (2000). Emocijas: iekšējs ceļvedis. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Darbs ar emocijām psihoterapijā. Madride: Paidós.

Visas emocijas ir pieņemamas, visas uzvedības nav, visas emocijas ir pieņemamas, bet mēs arī esam atbildīgi par to, ko mēs darām un kā mēs tos pārvaldām. Uzziniet, kā ar šo rakstu. Lasīt vairāk "