Emocijas ir arī jūsu pārtika un ietekmē jūsu kuņģi

Emocijas, gan patīkamas, gan nepatīkamas, darbojas tāpat kā pārtika, kas mūsu ķermenim ir jākopj. Tas nav pārsteidzoši, ka atkarībā no pieredzes veida, kas skar, ietekmē kuņģi tā, it kā tas būtu garšīgs ēdiens vai slikts stāvoklis..

Lai sajustu mezglu mūsu kuņģī, ja mēs baidāmies, vai slavenie tauriņi, kas plūst, kad mēs esam mīlestībā, ir tikai daži piemēri šim prātā-gremošanas sistēmas savienojumam. Bet ... vai mēs varam to kontrolēt vai samazināt tā negatīvo ietekmi??

"Dzīve ir labund, nevis dalībnieks"

-Ortega y Gasset-

Kāpēc ir saistītas emocijas un gremošanas sistēma?

Mario Alonso Puig, vispārējās ķirurģijas un gremošanas sistēmas speciālists, skaidro, ka tūlītēja emociju ietekme kuņģī notiek tāpēc, ka Viena no svarīgākajām smadzeņu emocionālajām kartēm, spoles insula, apkopo informāciju no gremošanas trakta.

Arī, nervu sistēmas daļa, kas rūpējas par kuņģa-zarnu trakta sistēmu un iekļauj kuņģi, satur tādus neirotransmitētājus kā smadzenes.. Pārsteidzoši, struktūra, ko veido simts miljonu neironu tīkls, ļauj šai sistēmai atcerēties un mācīties neatkarīgi no smadzenēm, tāpēc tas ir pazīstams kā "otrā smadzenes"..

Mums ir trīs "smadzenes"

Mums nav viena vai divas, Mūsu ķermenī ir identificētas līdz trim smadzenēm. Izņemot jau zināmo otro un trešo vietu atrodas gremošanas traktā un sirdī. Patiesībā, 90% serotonīna - hormons, kas regulē garastāvokli - tiek ražots gremošanas sistēmā.

Šīs 3 "smadzenes" ir jāsaista un jāstrādā kopā. Puigs saka, ka tad, kad cilvēks kļūst neatkarīgs, kaitīgās sekas izpaužas fiziskā līmenī.

Gremošanas trakta gadījumā cilvēks cieš no tādiem traucējumiem kā zarnu iekaisums, spazmas, gremošanas traucējumi ... Diemžēl no medicīniskā viedokļa personai, kas cieš no medicīniskā viedokļa, var sniegt nelielu palīdzību. Tomēr emocionālajā pusē ir risinājumi:

Novērst trauksmi

Ja cilvēks mazina trauksmi vai redz dzīvi ar ilūziju, bieži un dabiski, gremošanas sistēma vēlreiz tiek sinhronizēta ar galvaskausa smadzenēm.

Praktizējiet smaidu, pat ja tā ir nepatiesa!

Kaut kas tik vienkārša vai ne tik daudz dažās situācijās, kā izklāstot smaidu, spēj mainīt ciešanas ķēdi, jo tā nosūta ziņu smadzenēm, ka viss ir labi.

Lai gan sākumā ir grūti sasniegt, ja neērtā situācijā smaids tiek turēts, smadzenes ir spiestas kaut ko darīt, lai pielāgotos saņemtajam ziņojumam..

"Autentiskais smaids", ko Duchenne atklāja 1862. gadā, tas ir, piespiedu vai spontānai smaidai būtu tāda pati ietekme kā smadzeņu smiekliem. Kaut kas, ja mēs būtu saņēmuši komplimentu vai labas ziņas.

Atbrīvoties no toksiskām emocijām

No 60% līdz 90% konsultāciju medicīnas centros izraisa tā sauktās "toksiskās emocijas" (dusmas, nemiers, skumjas, dusmas, kauns, skaudība, vaina, naidīgums, riebums ...) un kortizola segregācija, bailes hormons.

Meklējot pozitīvu dzīves pusi, ir fiziskas pārmaiņas. Jauna smadzeņu audu veidošanās, kas ļauj mums pašiem izgudrot un tādējādi pastāvīgi koncentrēties uz pozitīvo.

Nepārtrauciet savas emocijas, pierakstiet tās

Negatīvu emociju turpināšanas cena var būt slimība. Iemesls svara iet uz diētu attiecībā uz negatīvuma norīšanu.

Dr. Puig ieteiktais paņēmiens ir to rakstīšana atspoguļojot emocijas rakstiski, tās pāriet uz kreiso priekšējo vai prefrontālo zonu, kas ir pozitīvu emociju pamats.

Izvirzot negatīvo emociju valodā, tas noteikti iet pa kreisi prefrontālā apgabala un automātiski samazina tās stiprumu.

Ja emocijas ir dusmas, palaist

Saskaroties ar dusmu emocijām, Mario Alonso Puig arī iesaka ātri staigāt oksitocīns un beta-endorfīns, ko rada rase, atvieno amygdalu un hipotalāmu, dusmu reakciju pamati.

Ar šo informāciju ir skaidrs, ka vislabāk mūsu veselībai un labsajūtai ir pārtraukt negatīvu emociju ēšanu. Tādā veidā mēs izvairīsimies no gremošanas traucējumiem vai citām smagākām slimībām kuņģa vai zarnu līmenī.

Atcerieties, ka pirms ēst vilšanos, ēdot savas sāpes vai vakariņas ar dusmas uzņemt pildspalvu un ievietot negatīvas jūtas uz papīra ir veselīgāka alternatīva nekā tās norīt.

Vai ir taisnība, ka mums ir otra smadzenes? Tas var pārsteigt jūs, bet mūsu kuņģī ir gandrīz 100 miljoni neironu, kas savukārt savienojas ar smadzenēm. Tā ir atbildīga par noteiktu hormonu atbrīvošanu, turklāt tā ir cieši saistīta ar emocijām. Lasīt vairāk "