Atkārtoti murgi ir daudz vairāk nekā slikti sapņi

Ikvienam vai vismaz lielam vairākumam ir bijusi murgi kādā brīdī. Tie ir sapņi kas ir biedējoši. Tie izraisa trauksmi un bailes. Parastā lieta ir tāda, ka pēkšņi pamostas un jūtas sirds rokā. Bailes sajūta saglabājas pat pēc pamošanās. Var rasties arī apjukuma un skumjas sajūtas.

Cēloņi kas rada murgu, ir daudz. Tās rodas no noteiktu vielu uzņemšanas, noguruma, pārtikas problēmām vai emocionālām grūtībām. Neatkarīgi no tā tie nozīmē, ka miega laikā nav labas higiēnas.

"Kurš saka, ka sapņi un murgi nav tik reāli kā šeit un tagad?"

-John Lennon-

Situācija kļūst sarežģīta, kad murgs atkārtojas. Dažreiz tas parādās tas pats sapnis atkal un atkal, it kā tas būtu izsekots. Citreiz konteksts mainās, bet shēma joprojām ir identiska. Tajos gadījumos, kad ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kas notiek.

Parastie murgi un atkārtoti murgi

Parastie murgi ir tie, kas sapņo par ciešanām kas notiek sporādiski. Tiek pieņemts, ka murgs ik pēc trim mēnešiem ir robežās no tā, ko var uzskatīt par "normālu". Šādos gadījumos katram murgam ir atšķirīgs saturs nekā iepriekšējiem.

Šāda veida murgu cēloņi var būt:

• Pagaidu stresa stāvoklis.
• Alkohola patēriņš.
• Psihoaktīvo vielu patēriņš.
• Dažu medikamentu lietošana ar blakusparādībām miegā.
• Bieži aizkavēšanās, kas izraisa nogurumu.
• Vakariņas ir pārāk vēlu vai pārāk daudz pirms došanās gulēt.

Lai kontrolētu šāda veida murgus, tas ir pietiekami, lai novērstu šo faktoru kas tos izraisa. Ir svarīgi to darīt, jo pretējā gadījumā tie var ietekmēt pārējo. Vislabāk ir ieturēt maltītes agri un izvairīties no dzērienu vai citu vielu dzeršanas vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.

No otras puses, atkārtoti murgi rodas, ja persona nespēj atpazīt konfliktu, kas viņam vai viņai ir reālajā dzīvē. Tas var būt pēctraumatiska stresa simptoms vai grūtības izpausties sev vai dažām situācijām. Tā kā tas tiek saglabāts bezsamaņas plaknē, tas viss ir tikai iespēja izpausties no sāpju sapņiem.

Parastais murgu saturs

Ir daži atkārtoti murgi, kuru saturs ir ļoti bieži. Tie ir tipiski cilvēka konflikti, lai gan tikai katrs indivīds var norādīt precīzu tās nozīmi. Visbiežāk sastopamais saturs un to būtiskākā nozīme ir:

• Vajāšanas. Tas ir grūtības pieņemt daļu no sevis, ka, neapzināti, mēs spriežam kā nežēlīgi vai nosodāmi.
• Falls. Izsakiet bailes no pamestības vai bez atbalsta.
• Ārkārtīgi ātrs. Tas ir saistīts ar sajūtu, ka tā nav kontrolēta.
• Eksāmens. Murgs ir saistīts ar to, ka viņš ir bojāts, ieradies vēlu vai nav gatavs. Tas atsaucas uz drošības trūkumu sev par situāciju, kas ir jāsaskaras pašreizējā vai tuvākajā nākotnē.
• Paralīze. Tas ir saistīts ar iestrēgšanas sajūtu, patiesu mērķu trūkumu un grūtībām izpaust emocijas.
• Kailums. Parasti cilvēks sapņo būt kailam sabiedrībā, ja citi to neredz. Tas ir saistīts ar nedrošību kādā dzīves aspektā, kurā ir nosmakšanas un spēju trūkums.
• Kropļošana. Tie ir murgi, kuros mēs zaudējam zobus, roku, kāju utt. Viņi runā par dzīves daļu, kas ir ignorēta vai slikti izturēta.
• Ieslodzījumā. Tas ir saistīts ar dzīves aspektiem, kas tiek apspiesti vai bloķēti.
• Noslīkšana. Parasti ir lieli uzbriestie vai nemierīgie ūdeņi. Tas ir saistīts ar emociju pārplūdi, ko nevar izteikt vai pat atzīt.
• Plaintīvs bērns vai dzīvnieks. Runājiet par mūsu bērnības aspektu vai neaizsargātu mūsu personības elementu, kas prasa uzmanību.

Lai gan atkārtoti murgi ir neērti un dažreiz ļoti biedējoši, tie faktiski ir jāuzskata par pozitīvu un vērtīgu elementu. Tas ir veids, kā bezsamaņā mums ir jānosūta ziņa par kādu jautājumu, kuru mēs esam atstājuši novārtā un uz ko mums jāapmeklē.

Ideāls ir tas, ka konflikts ar sevi, kas parādās atkārtotajā murgā, atrod risinājuma veidu. Parastā lieta ir tāda, ka, ja tas notiek, tiek prezentēts sapnis ar līdzīgu saturu, bet ar veiksmīgu iznākumu. Tas norāda, ka sāpes ir izkliedētas un ka briesmīgi sapņi vairs nav nepieciešami.

Ārstēšana murgiem

Zinātniskajā literatūrā nav pievērsta pārāk liela uzmanība ārstēšanai, lai izvairītos no atkārtotiem murgiem. Tomēr pārskatīšanas rakstā Miró un Martínez (2004), apgaismot dažādas procedūras.

1. Uzvedības metodes. The sistemātiska desensibilizācija un iedarbība. Tā ir apmācība progresīvai muskuļu relaksācijai, hierarhiska konstrukcija, kas balstīta uz murgu, novērtējums un prakse iztēles un pielietojuma jomā. Sistemātiska desensibilizācija. In ekspozīcija pacients parasti tiek lūgts uzrakstīt savu murgu uzreiz pēc tā saņemšanas un pārskatīt to iztēlē vismaz četras nedēļas dienā..
2. Kognitīvās metodes. Ietver procedūras, lai mainītu stāstu līniju (domāju, ko mēs gribētu sapņot par šo nakti) un murgu pārvarēšanas stratēģijas.
3. Deaktivācijas metodes. Tas sastāv no relaksācijas un hipnozes.

Dreamcatcher leģenda Dreamcatchers ir Indijas kultūras burvju instrumenti, kas palīdz mums uzturēt patīkamus sapņus un labas idejas, kā arī aizsargāt mūs. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Douglas Girard