Uzlabojiet savu pašcieņu ar piesardzību

Pašvērtējuma definēšana nav vienkāršs uzdevums. Mēs to varētu teikt runa ir par emocionālo daļu, kas izriet no mūsu pašu koncepcijas, tas ir, no emocijām, kas piedzimst no tā, kā mēs sevi redzam. Šīs emocijas, savukārt, radītu domas, uzvedību un emocijas, kas varētu pastiprināt šo paškoncepciju. Tieši tāpēc mūsu pašcieņas uzlabošana ir tik vienkāršs un sarežģīts uzdevums.

No otras puses, uzmanība ietver kopīgu priekšlikumu kopumu: atgūt pilnīgu apziņu, pilnīgu uzmanību vai uzmanīgu un pārdomātu klātbūtni, kas sastāv no klātbūtnes šeit un tagad, ir novērotāji par to, kas notiek ar mums bez sprieduma. Runa ir par piedzīvošanu, atvērtību pieredzei ar iespējami mazākiem aizspriedumiem un filtriem.

Ja jūs vairs nevarat mainīt situāciju, jums tiek apstrīdēts, lai mainītu savu attieksmi pret to.

Pašvērtējuma kāpnes

Mēs risināsim pašapziņu kā galveno elementu, kas ir īpaši jutīgs pret pieciem procesiem. Tie būtu šādi:

• Pašzināšanas. Zinot sevi, ar mūsu defektiem un mūsu tikumiem. Pozitīvais vai negatīvais ir daļa no mūsu dzīves izpratnes, nesajauc to ar sociāli pieņemto. Mēs varam klausīties, ko citi domā, bet mēs esam tas, ko mēs galu galā iepazīstinām ar katru tās atvilktnes elementu, veidojot mūsu ētiku un kondicionējot mūsu pašu koncepciju un mūsu pašcieņu.
• Pašpieņemšana. Pieņemt to, ko mēs nevaram mainīt tagad, vai ka labāk ir nemainīties, jo patiešām mēģināt to izmaksāt resursos, ko mēs nevaram pieņemt. Jebkurā gadījumā, tālu no nākotnes projekcijas, tagadne piedāvā mums iespēju saskaņot sevi ar personu, kuru mēs esam..
• Pašnovērtējums. Tā ir spēja, ka cilvēkiem ir jānovērtē mūsu tikumi un spējas gan fiziskajā, gan intelektuālajā plaknē. Šis solis ir viens no svarīgākajiem: dažiem no mums ir grūti atdalīt tās prasmes, kurās mēs esam labi, no tām, kurās mēs neesam tik labi..
• Autors. Daudzi cilvēki domā, ka viņi nav pelnījuši to, kas viņiem ir vai var būt. Cieņa nozīmē dot ceļu iekšējam dialogam, kas mūs neiznīcina, baro negatīvas valences emocijas vai sāk uzvedību, kas mums kaitē, lai sodītu vai nožēlotu mūs
• Pašattīstība. Apzinoties sevi, ir pirmais solis, lai uzlabotu sevi. Ja mēs sasniegsim 4 iepriekšējos posmus, mēs varam baudīt labu sevis koncepciju un veselīgu pašcieņu.

Uzlabot pašapziņu ar to, kā to izdarīt?

Kad būsim zināmi pieci faktori, kas ietekmē mūsu pašcieņu, mēs redzēsim, kā mēs varēsim tos strādāt, izmantojot meditatīvo praksi.. Tas ir par to, kā tos apstrādāt pa vienam, pamatojoties uz plānu un pēc pasūtījuma

Lai uzlabotu pašcieņu ar prātu, mēs veiksim virkni vadītu vingrinājumu un meditācijas, uzmanība tika pievērsta katram pašvērtējuma komponentam, kuru mēs iepriekš detalizēti izklāstījām.

Vadāmās meditācijas ir labs līdzeklis, kā uzlabot pašcieņu ar uzmanību.

Pašzināšanas

Praksi varētu ieviest šādi:

Mēs pieņemsim ērtu, relaksējošu un relaksējošu pozu, mūsu prāts šeit un tagad, brīdi pa brīdim. Mēs ņemam gaisu, un mēs esam mūsu elpošanas novērotāji, apzinoties, kā gaiss iekļūst mūsu degunā un paplašina plaušas no vēdera. Visbeidzot mēs izraidām gaisu.

Vispirms mēs centīsimies koncentrēties uz trim defektiem un pēc tam uz trim tikumiem. Kad mēs apzināmies mūsu trūkumus un tikumus, mēs tos ievērosim kā daļu no mums. Atcerieties, ka tie ir nepieciešami un padara mūs unikālus un īpašus; tāpēc, novērosim tos, nenovērtējot tos, nenovērtējot.

Mēs viegli atveram acis un pārvietojamies lēni.

Ilgums: 10-15 min.

Izpratne par to, kas jūs esat, ir daudz svarīgāka par to, kas jums jādara. Jo, ja jūs saprotat, kas jūs esat, sākas spontānās transformācijas process, bet, ja jūs mēģināt kļūt par to, kas jums vajadzētu būt, tad nekas nemainās: tikai vecais paliks ar citu izskatu.

Pašpieņemšana

Pašnodarbinātības process, bez šaubām, ir vissarežģītākais pašattīstības solis. Gandrīz visi cilvēki vēlas uzlabot kaut ko no sevis, jo viņi nav apmierināti ar sava satura būtību, vai nu attiecībā pret savu ķermeni, personību, vai atsaucoties uz viņu rīcības veidu..

Tāpat kā autoconocimeinto, mēs to darīsim prakse, kas saistīta ar meditāciju, bet tagad koncentrējas uz pašpieņemšanu. To īpašību pieņemšana, kas mums nepatīk, nav viegli, bet ir nepieciešams uzlabot mūsu pašcieņu.

Mēs turpinām, lai pieņemtu ērtu un atvieglotu pozu. Mēs uztveram elpu un koncentrējamies uz elpošanu. Mēs atstājam aizspriedumiem un ārējiem novērtējumiem un mēs tos vienkārši pieņemam. Mēs pieņemam to, kas ir mūsu pozitīvās un negatīvās īpašības, mūsu stiprās un vājās puses, mūsu gaismas un mūsu ēnas.

Mēs koncentrējam uzmanību uz tiem defekti, ko esam iepriekš identificējuši, un mēs tos novērojam un pieņemam kā daļu no mums. Atkārtojam šādu frāzi, kad mēs novērojam defektu "Es pieņemu sevi pilnīgi un dziļi" vai to, kas ir tas pats, "Es mīlu un cieņu pilnīgi un dziļi".

Runājot par tikumiem, mēs atgriežamies, lai ieņemtu elpu un koncentrētos uz vienu no tiem, mēs to skatāmies, skatāmies, un mēs to atstājam. Mēs turpinām pamosties no šī meditatīvā pusnobrieduma stāvokļa un lēnām atveram acis, pārvietojam rokas, kājas un citas ķermeņa daļas. Kā mēs redzam, kā uzlabot pašapziņu ar apdomību, ir iespējams no pašpieņemšanas.

Ilgums: 10-15 min.

Vēlies būt kāds cits, kas izšķērdē personu, kura jūs esat.

Pašnovērtējums

Šis posms nav labs laiks ir pieticīgs, bet pretēji. Satveriet piezīmju grāmatiņu un pierakstiet jebkuru aspektu, kas jums ir labs, un novērtējiet to tā, kā tas ir pelnījis.

Tagad neuztraucieties par to, kā mēģināt rangot šos aspektus. Katrs no tiem, Mums ir dažādas īpašības, un mums ir jābūt lepniem par tiem. 

Neviens nespēj likt jums justies sliktākam bez jūsu piekrišanas.

Autors

Vajadzības un vēlmes ir būtiskas dzīves faktam un ir daļa no jebkura ceļa uz laimi. Mēģināsim cienīt sevi, meklēt savas prasmes un mēģināt saglabāt apstākļus pozitīvas valences emocijām jebkurā gadījumā.

Pamēģināsim ne vainojiet mūs par kļūdām, ne arī aprēķiniet laimes sajūtas pretstatā citiem cilvēkiem. Ja mēs uzskatām, ka mēs darām kaut ko pareizi, nav nekas nepareizs ar sajūtu par to.

Ja otrā pusē zāle izskatās zaļāka ... Pārtrauciet meklēšanu, apstādiniet un salīdziniet, pārtrauciet sūdzību un sākiet laistīt zālienu, kurā stāvat,.

Pašattīstība

Kā pēdējais punkts, lai uzlabotu pašcieņu ar uzmanības sajūtu, kad esat redzējis dažādus grādus, mēs sasniedzam pašattīstību. Ja cilvēks sevi pazīst, viņš vienmēr var izbaudīt savu personīgo dzīvi.

Kā jau mēs teicām, ir svarīgi zināt, pieņemt, novērtēt un cienīt viens otru. Tikai šādā veidā mēs varam uzlabot sevi un uzlabot pašapziņu, kas Tas palīdzēs mums pieņemt pareizos lēmumus un risināt ar maksātspēju rīcību vai mūsu ikdienas problēmas.

Kā mēs redzējām, ir iespējams uzlabot pašcieņu ar piesardzību. Lai to izdarītu, mums ir jābūt zināt, pieņemt, novērtēt un cienīt mūs, lai vēlāk to uzlabotu. Ir svarīgi ievērot tikko minētos punktus. Ir neiespējami apmierināt sevi un pilnveidot sevi, ja mēs nepārkāpjam dažādus soļus.

Personīgās zināšanas: 3 rīki, lai labāk iepazītu jūs. Attīstiet savas personiskās zināšanas, lai sasniegtu savus mērķus un mērķus. Mēs piedāvājam jums trīs rīkus, lai to sasniegtu. Lasīt vairāk "