Kopīgot:
Apzinoties ceļojumu caur nezināmu pilsētu
Uzmanība ir buzzword. Pa kreisi un pa labi, jautājiet, ko jūs jautājat, visi zina kādu, kas to ir praktizējis, mēģinājis vai runājis. Kafijas veikala, autobusu vai pazīstamu sanāksmju sarunās šķiet, ka burvju atbilde uz cries par stresu ir meditācija. Īpaši uzmanība.
Bet kas notiek, ja mēs nevaram apstāties? Kas notiek, ja stundas ir pārpildītas? Beigās atbildība saka, ka viena stunda būtu jāizņem vingrinājumam, otrs - personīgajam brīvajam laikam, otrs - sociālai atpūtai, otrs meditācijai ... . Ar šo pieņēmumu ir sarežģīti radīt, ja vēlaties pārtraukt šo 10 minūšu pārtraukšanu.
Taisnība
Pēdējā laikā ir parādījušās straumes, kas šo filozofiju pielāgo pašreizējai kārtībai. Kāpēc neietver meditācijas instrumentus šajā kustīgajā vilcienā? Autors Rohan Gunatillake ierosina jaunu atvienošanas veidu un tam izmanto trīs pamatprincipus:
- Pārvērš apdomību galvenokārt uz mobilo darbību.
- Uzmanību jāregulē tas, ko katrs vēlas, nevis tradīcijas.
- Padariet tehnoloģiju risinājumu, nevis problēmu.
Neskatoties uz grūtībām atrast veidu, kā atpūsties, tas, ko autors ierosina, ir dinamisks veids, kā atvienot radošus mirkļus, lai sazinātos ar to, kas notiek šeit un tagad.
Jauni veidi, kā atjaunot savienojumu
Kad mēs ceļojam un ejam cauri jaunām pilsētām un pilsētām, mūsu smadzenes ir tajā brīdī. Uzmanība pievēršas detaļām, veikalu logiem, karnīzēm un pat cilvēkiem, ar kuriem mēs šķērsojam. Viss norāda, ka mēs neesam pazīstamā vietā, lai mēs atstātu automātikas.
Vienmēr ir ignorētas detaļas. Kāpēc ne atveriet prātu patiesām sajūtām, rosinot interesi par kaut ko, ko pieradīs mūsu dzīvē? Ievietojot sevi mūsu pilsētas tūristu apavos, mēs varam sazināties ar pašreizējo brīdi.
"Cilvēki bieži saka, ka viņi vēl nav atraduši sevi. Bet pats nav kaut kas tāds, ko cilvēks konstatē, bet kaut kas, ko cilvēks rada..
- Thomas Szasz -
Vēl viens Rohan Gunatilla padoms norāda uz vienu no jutīgākajām vietām - seju. Tajā ir daudz stimulu no tā, kas mūs ieskauj. Ierosina to izmantot kā "Antena", kas savāc vides elementus. Vējš, karstums, mitrums.
Pievēršot uzmanību mūsu sejai un to, ko mēs varam sajust caur ādu, kas aptver to, pastiprina sajūtu, ka vienā mirklī atrodaties vienā vietā. Mēs spēsim brīdi atdalīt pagātni un nākotni, koncentrējoties uz tagadējo.
Turklāt prātā ir brīnišķīgi, ka mums ir tiešsaistes kurss, lai ikdienā pielietotu Mindfulness, ko māca Felix Torán, kas var palīdzēt jums uzlabot savu labklājību un pamodināt savu izpratni par pašreizējo.
Tehnoloģija var mums palīdzēt, nokļūt lidmašīnas režīmā
Mobilais ir elements, kas mūs vienmēr savieno ar sociālo, darba un informatīvo. Mums ir piekļuve visam un ikvienam ir pieeja mums jebkurā laikā. No praktiskā viedokļa tas, kas visu savieno ar brīdi vienlaicīgi, var būt tilts ar atvienošanu ar tādu pašu efektivitāti.
Ir punkts, no kura ir ļoti grūti izslēgt tālruni. Pieņemot šo, kāpēc neieslēdziet tālruni lidmašīnas režīmā vakariņas, filmas vai brīdī, lai īstenotu sapratnes padomus? Pārslēdziet argumentu ar tādu pašu vieglumu, kādu mēs savienojam, atvienojiet.
"Tehnoloģija mums māca būt cilvēkam".
-Simon Mainwaring -
Briesmas "lidmašīnas režīmam" ir veidotas ar nākotnes un pagātnes domām. Viens no visbiežāk izmantotajiem veidiem, kā izšķērdēt laiku, ir pārdomāt tās vietas, kur mēs nevaram rīkoties. Pirmais solis, lai atceltu šīs domas, ir apzināties, ka viņi mūs iebrūk.
Ir ērti pamanīt visas minūtes un brīžus, ko mēs tajos zaudējam. Katru reizi, kad prāts dodas uz vietām, kur priekšlikumam nevajadzētu būt, tas ir verbalizēt. Pastāstiet sev "pagātne" vai "nākotne" un pierakstiet to.
Dienas beigās, cik daudz laika esat ieguldījis brīžos? Vai tas tiešām bija nepieciešams? Ko jūs pārtraucāt darīt vai domāt ceļojuma laikā? Ziņojums ir skaidrs par savienojumu ar tagadni. Pagātne ir iemācījusies un nākotne ir lielisks ieguldījumu avots, bet nekad nav pietiekami, lai ļautu mūsu klātbūtnei sabrukt.
"Jūs varēsiet atpazīt savu ceļu, kad būsiet tajā, jo pēkšņi jums būs vairāk enerģijas un iztēles, nekā jūs varētu kādreiz pieprasīt"..
- Jerry Gillies -