Praksē veselīga sevis pieprasījums ir jūsu labklājības atslēga

Katrā no mums tur dzīvo neliela balss, kas biežāk pazīstama kā iekšējais kritiķis. Tas ir veltīts, lai novērtētu, apšaubītu un pārdomātu visu, ko mēs darām. Tās misija ir palīdzēt mums virzīties uz priekšu un turpināt augt, problēma ir tā, kad, lai sasniegtu savu mērķi, tā kļūst ļoti prasīga un tā vietā, lai mudinātu mūs virzīties uz priekšu, tā mūs ieslodzīja mūsu komforta zonā. Vai tas ir noticis ar jums? Vai esat uzskatījuši, ka jūs esat tik prasīgs ar sevi, ka tā vietā, lai jūs stagnētu un kaitētu jūsu pašvērtējumam?

Ja atbilde ir “jā”, Šajā rakstā jūs atradīsiet praktiskus padomus, kā saglabāt savu kritiku līcī un praktizēt veselīgu sevis pieprasījumu. Vispārīgi runājot, tā ir tāda, ka jūs labāk pazīstat sevi, lai spētu pieprasīt veikt vairāk un labāk bez emocionālās nodiluma, kas stingri kontrolē pilnības prasības. Padziļināsim.

Mācīšanās paciest neapmierinātību, lai attīstītu veselīgu pašpietiekamību

Pirmais solis, lai praktizētu veselīgu pašapmierinātību, ir strādāt pie jūsu iecietības līmeņa pret vilšanos. Tas nozīmē, ka jūs piekrītat, ka izmaiņas ir normālas un notiek katru dienu. Tas, ka kaut kas nenotiek, kā jūs gribējāt vai domāja, nenozīmē, ka "viss notiek nepareizi", pat ja jūs jūtaties šādā veidā. Citiem vārdiem sakot, lai jūs būtu vairāk izturīgi pret vilšanos, jums ir jācīnās pret emocionālo domāšanu (domājiet, balstoties uz to, kā jūs jūtaties, neko nemanot pareizi).

Tāpat, Ja vēlaties uzlabot iecietību pret vilšanos, jums ir jāmaina valoda un vārdi, kurus izvēlaties, lai veidotu savas jūtas. Tas ir par domu pārveidošanu un elastīgākas valodas lietošanu, piemēram, varat aizstāt vārdus, kas ir defeatisti, dramatiski un katastrofāli, ar citiem, kas jums palīdz relativizēt. Ar šo uzdevumu jūs izmantosiet savas valodas spēku.

Praktizējiet empātiju

Viens no labākajiem veidiem, kā praktizēt veselīgu pašpietiekamību, ir sākt lietot to ar tuvāko vidi. Lai to izdarītu, jums ir jāatspoguļo jūsu pieprasījuma pakāpe ar citiem, ja jūs viņus iedrošināt izcelt vai vietā, jūs sodāt tos, ja viņi nenovērtē. Tieši tāpēc ir tik svarīgi līdzsvarot to, ko jūs lūdzat no citiem, jo ​​to izspiešana no komforta zonas ir labi, ja vien jūs neuzliekat, ka viņi sasniedz savu panikas vai bailes zonu.

No otras puses, ir svarīgi pārtraukt citu marķēšanu atbilstoši tam, vai tie atbilst jūsu vēlmēm. Veicot šo uzdevumu, jūs pārtrauksit lietot tagus ar jums.

"Mēs sūdzamies par saviem draugiem, jo ​​mēs pieprasām no viņiem vairāk, nekā viņi var dot".

-Santiago Ramón y Cajal-

Šajā ziņā, empātija ir pamatprasme, lai gan veselīgi, gan ar citiem un citiem. Padomājiet par to, kā citi jūtas, kad nesasniedz savus mērķus, padomājiet par to, kā jūs jūtaties, kad lietas nenotiek tā, kā jūs to vēlējāt. Vai tā nav taisnība, ka ar viņu jūtām viņiem jau ir pietiekami daudz? Nesaņem saliekties, iemācīties pauzēt, pirms rodas grūtības no nekurienes.

Saskaņojiet savas intereses, labklājību un vajadzības

Vienmēr atcerieties, kāpēc un par to, ko pieprasāt. Pirmām kārtām, apsveriet sevi: kādas ir manas prasības sekas?? Ja jūsu pašnodarbinātais līmenis rada diskomfortu, ir pretrunā ar ģimeni, kolēģiem vai partneriem, ir pienācis laiks būt elastīgākiem un pielāgot mērķus.

Ilgtermiņā tas neattaisno to, ka ir tik prasīgs ar sevi. Šī iemesla dēļ, lai spētu praktizēt veselīgu pašpieteikumu, jums ir jālīdzsvaro jūsu ikdienas dzīves mirkļi, prieks un atpūta. Ne viss var būt darbs, pienākumi un pilnība.

Tāpēc starp jūsu prioritātēm vajadzētu būt atvienošanas brīžiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs tos izpildāt, vai ne ar visām savām saistībām, jums ir jābūt tādiem "aprūpes" momentiem par sevi. Tādējādi labs uzdevums samazināt pieprasījumu un padarīt to veselīgu ir garīgo pārtraukumu veikšana. Tas nozīmē, ka vismaz reizi stundā jūs pārvietojat, dzerat ūdeni, novirzāt uzmanību no savām aktivitātēm un virziet to uz jūsu personiskajām vajadzībām. Pašprasījumam ir jābūt nevis līdz galam.

"Mašīna var veikt 50 parasto cilvēku darbu. Bet nav nevienas mašīnas, kas varētu veikt ārkārtas cilvēka darbu..

-Elbert Hubbard-

Atcerieties, ka sevis pieprasījumam ir jāpalīdz jums rīkoties ārpus jūsu komforta zonas, ja tas jums ļaus sasniegt savas robežas un neļauj jums virzīties uz priekšu, baidoties no neveiksmes, tas nav vesels. Tas ir atkarīgs no jums, lai to bremzētu, pieņemiet sev mazliet vairāk un būt elastīgākam.

Ja jūs mēģināt mainīt savu pieprasījuma līmeni un jūs nevarat to darīt vienatnē, lūdziet palīdzību. Ir pasaulē augsti kvalificēti psiholoģijas speciālisti, lai palīdzētu jums būt veselīgai un lieliskai paša sevis versijai.

Apsēstība ar perfektu dzīvi Pilnīga un pilnīga dzīve neeksistē. Cilvēki vienmēr uzskata, ka mums ir vajadzīgs gabals, kas mūs padarītu laimīgu, bet tas ir tikai ilūzija. Mēs atklājam autentisko atslēgu emocionālajai labklājībai. Lasīt vairāk "