Atlikšana Es to darīšu rīt

Cik reizes mums ir kaut kas svarīgs, ko darīt, un mēs to atliekam tādā mērā, ka mēs galu galā to neizpildīsim? Vai jūs domājat, ka jūsu neveiksme ir pamatota? Vai jūs domājat, ka tam nav risinājuma? Mēs izskaidrojam, kāda kavēšanās sastāv no tā, kādas ir tās sekas un kā cīnīties pret to.

Atlikšana ir ieradums, kas saistīts ar gribu un vēlmi rīkoties. Tas attiecas uz rīcību, ar kuru tiek aizkavētas vai atliktas situācijas vai darbības, kuras mēs esam izskatījušas un kas ir jārisina. Padziļināsim.

Es to darīšu rīt ... Vai nākamajā mēnesī

Iedomājieties, ka jums ir sagatavojiet ziņojumu vienam no saviem labākajiem klientiem. Boss liek jums steigā, jo ļoti svarīga nolīguma slēgšana ir atkarīga no tā. Visbūtiskākais ir tas, ka jūs mēģināt to darīt pēc iespējas ātrāk. Bet, vilcināšanās jūs vilina atlikt to. Faktiski, jūs darāt daudz mazu uzdevumu, lieki un atlikt, atstājot nedēļas beigās lielisku ziņojumu.

Vēl viens piemērs Jūsu maku ir nozagts un iekšpusē jūs, cita starpā, veicat savu ID karti, vadītāja apliecību un daudzas kredītkartes. Parasti ir steidzami jāiesniedz ziņojums, jāatceļ kredītkartes un jāpieprasa laiks, lai atgūtu kartes. To nedarot, būtu jāpapildina ar nedaudz nolaidīgu rīcību, kas ir veids, kā atlikt.

Atlikšanas sekas

Procrastinēšana parasti tiek izmantota, lai atsauktos uz trauksmes sajūtu, ko izraisa nevēlēšanās spēks pabeigt uzdevumu, kuru mēs esam gaidījuši. Tā ir tīra impotence un vilšanās!

Iepriekšējos gadījumos kavējums tiek atlikts uz nenoteiktu laiku, zinot, ka tā ir patiešām steidzama situācija un ka tā ir jāatrisina nekavējoties. Šī nesaskaņošana rada zināmu slogu. Maksājuma atlikšana nenozīmē sāpju, dusmu vai uztraukumu samazināšanos, ko mēs varam justies. Gluži pretēji.

Šie traucējumi palielināsies, kad laiks iet un konflikts netiks atrisināts. Persona zina, ka viņam vēl ir svarīga nozīme un ka, ja viņš to nesaskaras, tas viņam kaitēs. Turklāt, ja šī uzvedība notiek nepārtraukti, tā var kļūt par ļoti grūtu ieradumu mainīt un patiesi kaitēt.

Procrastinators ilgu laiku dzīvo sava veida letarģijā. Viņi atrodas iegremdēti nenozīmīgā darbībā, bet citi uzdevumi, kas viņiem jādara, atstāj tos pēdējam brīdim vai nekad.

Iemesli atlikšanai sine die

Aizkavējot uzdevumus vai steidzamas situācijas, mēs to darām divu iemeslu dēļ: jo mēs to esam aizstājuši ar citu, patīkamāku vai nesvarīgāku darbību; vai vienkārši tāpēc, ka mēs nevēlamies neko nedarīt.

Ja pamatojums ir tāds, ka vēl kāds uzdevums mūs liek mēs būsim "šeit, tagad un tagad" upuriem. Šobrīd pastāv tendence, kas ir aktuāla kā steidzama, kas rodas ikdienā. Tādējādi tiek aizkavēti lieli projekti ar ilgtermiņa ieguvumiem vai priekšrocībām.

Ja mēs gribētu neko nedarīt, tad mēs kļūsim par saviem ienaidniekiem. Lai gan laiku pa laikam ir patīkami atpūsties, krišana pret slinkumu, nolaidību, nevēlēšanos vai pasotismu ir ļoti pret mums. Procrastinēšana ir produktivitātes ienaidnieks un neļauj jums izmantot jūsu potenciālu.

Stratēģijas, lai apkarotu kavēšanos

Dažas vienkāršas vadlīnijas, kas var samazināt jūsu kavēšanās līmeni, uzdod jums dažus galvenos jautājumus:

• Ja agrāk vai vēlāk es to darīšu, Ko es varu aizkavēt?
• Vai tas ir kaut kas tāds, kas mani skar viens pats vai kas ietver daudz vairāk cilvēku?

Pēc atbildes jūs, iespējams, mainījāt savu attieksmi. Bet joprojām ir nepieciešamas vairāk stratēģiju, lai to apkarotu.

• 2 minūšu noteikums: balstās uz ideju, ka, ja plānojat darbību vairāk nekā 2 minūtes, jums ir jāpārtrauc plānošana un jādara.
• Pārvarēt savu pretestību: kad tiek pieņemts pirmais solis, jūsu aizture vai bailes no tā izzūd.
• Pārvaldiet savu enerģiju, ne tik daudz laika: ja esat noguris vai dusmīgs, izredzes atstāt uzdevumu vai sākt to palielināt. Un līdz ar to jūsu kavēšanās palielinās.
• Sadaliet un iekarojiet: darba segmentēšana mazos uzdevumos vai konkrēti pasākumi palīdz tuvāk un tuvāk redzēt galu.
• Iestatiet atlīdzības: Tiklīdz jūs sasniegsiet savu mērķi, ir labi, ka jūs sev dodat kādu kaprīzu. Dariet kaut ko, kas atslābina jūs, kas nomierina jūs vai jums tas patīk.

Pozitīva atlikšana

Ir dažas teorijas, kas runā par pozitīvu kavēšanos, lai atsauktos uz labs nodoms, kas pastāv aiz procrastinatoru negatīvās attieksmes. Tā ir instrumentāla pieeja, kas atbalsta veidu, kā cilvēki gūst labumu. Piemēram, lai izvairītos no uzdevumiem, kas ir garlaicīgi, garlaicīgi vai pārāk mehāniski, lai neradītu konfrontācijas vai vardarbīgas vai sāpīgas situācijas.

Šajā ziņā, cilvēkiem, kuri ir ļoti perfekcionisti, kavēšanās var būt arī tikumība. Nevēloties kaut ko darīt steidzīgi un steidzīgi, lai rezultāts būtu optimāls, viņi nolemj atlikt uzdevumu. Un viņi to nesāk, kamēr viņi nav pārliecināti, ka viņiem ir pietiekami daudz laika, lai to pabeigtu.

Citi autori runā par produktīvu slinkumu. Viņi to definē kā tādu, kas motivē cilvēkus meklēt trikus, risinājumus vai izziņas īsceļus, lai veiktu uzdevumu ar minimālu piepūli.

Atbildības izņemšana vai patvēruma uzņemšana liekos uzdevumos var pārvērst jūs par hronisku procrastinatoru. Risiniet risinājumu un mēģiniet atteikties no šīs attieksmes. Veicināt problēmu risināšanu vai sarežģītākus uzdevumus. Jūs redzēsiet, kā jūs jūtaties labāk par sevi!

5 stratēģijas, lai pārvarētu slinkumu To sauciet par to, ko vēlaties: slinkums, demotivācija, dīkstāves ... Beidzot rezultāts vienmēr ir vienāds: imobilisms pirms gaidāmajiem uzdevumiem, jo ​​ir grūti pārvarēt slinkumu. Lasīt vairāk "