Kas ir emocionālā kompetence?

Emocionālā kompetence tiek raksturota kā personas spēja izteikt savas emocijas ar pilnīgu brīvību. Tas ir iegūts no emocionālās inteliģences, kas ir spēja identificēt un regulēt emocijas. Kompetence ir apgūta un nosaka personas spēju konstruktīvi sadarboties ar citiem.

Šī personīgā emocionālā kompetence ir balstīta uz pašapziņu. Tas ir balstīts uz individuālo emociju atzīšanu un to, kā tās ietekmē citus cilvēkus. Tas ir balstīts arī uz spēju saglabāt emocionālo kontroli un to, kā rīkoties ar adaptāciju. Paturiet to prātā, mums ir jāspēj izprast mūsu personīgās emocijas pirms citu cilvēku emociju novērtēšanas.

"Vismaz 80% pieaugušo sasniegumu panāk no emocionālā inteliģences"

-Daniel Goleman-

Sociālā kompetence, kas nepieciešama, lai gūtu panākumus attiecībās

Vēl viens individuālais emocionālās kompetences aspekts ir sociālā kompetence, kas attiecas uz empātiju ar citiem. Tajā uzsvērtas sociālās prasmes, kas ir ļoti svarīgas darba vidē. Tādā pašā veidā, lai gūtu panākumus attiecībās, jo ir svarīgi risināt efektīvu komunikāciju un zināt, kā pārvaldīt konfliktus.

Izmantojot emocionālo kompetenci, cilvēkiem ir iespēja reaģēt uz viņu personīgajām emocijām un citiem cilvēkiem. Persona var pareizi reaģēt, ja kāds izjūt emocijas, kas tiek uzskatītas par negatīvām, piemēram, dusmas, bailes un sāpes.

Personīgo emociju atpazīšana paver iespēju atbilstoši reaģēt uz citu cilvēku pieredzi. Nezinot savas emocijas, ir grūti palīdzēt vai justies empātijai citai personai.

Zinot savas emocijas, mēs varam atpazīt citu cilvēkus un attīstīt mūsu empātiju

Tomēr mēs to parasti nedarām. Mūsu pašu emociju pašapziņa ir kaut kas, kas mums nav mācīts un ka tādēļ rodas dažādas problēmas. Piemēram, mēs nezinām, kā pareizi izpaust savas emocijas. Un dažreiz mēs nezinām, kā labi pielāgoties tam, ko cita persona var justies viņu personīgo problēmu dēļ.

Veselības problēmas, kas saistītas ar emocionālo kompetenci

Daudzi eksperti uzskata, ka emocionālās kompetences trūkums rada dažādus jautājumus, kas var izraisīt emociju apspiešanu. Ir pierādīts, ka Emociju internalizācija var izraisīt fiziskās un garīgās veselības pasliktināšanos. Tie arī palielina stresa līmeni, kas var izraisīt hipertensiju, strauju svara palielināšanos vai zaudējumu vai nogurumu.

Emociju nomākšana var izraisīt depresiju.  Attiecības ar citiem cilvēkiem var radīt ciešanas emocionālas nekompetences dēļ, ko izraisa emocionālās apmaiņas trūkums. Lai gan ir daudz veidu emocionālas problēmas, kas var radīt grūtības emocionālajā kompetencē, emocionālajai inteliģencei ir svarīga loma personas spēju apgūšanā..

Tiem cilvēkiem, kuri cieš no slimībām vai garīgām problēmām, kas traucē kompetencēm, tas ir svarīgs kā pirmais solis, lai palīdzētu attīstīt emocionālo inteliģenci. Ja persona ar problēmām spēj atšķirt vienu emociju un citu, viņš var sākt iemācīties pielietot šīs emocijas ikdienas dzīvē.

„Nav prāta un emociju atdalīšanas; Emocijas, domas un mācīšanās ir saistītas.

-Eric Jensen-

Ja jūs nomācāt savas emocijas vai ir nopietnas grūtības tās pārvaldīt, identificēt un izteikt, jums jāzina, ka tam ir risinājums. Emocionālā kompetence ir apgūta, lai gan pacietība būs nepieciešama, jo tas, kas ir iemācījies, netiks nekavējoties ietekmēts, bet būs diezgan progresīvs.

Kad jūs jūtaties, ka tas jums pārplūst, var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Tādā veidā jūs zināsiet ceļu, kas jums jāievēro, vadlīnijām, kas jums jāievēro, un jūs nejūtaties tik pazuduši. Neaizsargājiet savu veselību no bailēm vai bailēm, ar ko saskaras, ko jūs varat mācīties. Neviens nav dzimis, zinot visu.

Intrapersonāla un starppersonu izlūkošana

Kā norāda Hovards Gardneris, nav viena izlūkošanas, bet vairākas. Starp tiem mēs atrodam Intrapersonal Intelligence un Interpersonal Intelligence. The Intrapersonāls Tas attiecas uz emocionālajām zināšanām par sevi. Spēja kontrolēt savas emocijas, tos regulēt un internalizēt. The Starppersona Tas ir tas pats, bet pret citiem, lai atpazītu citu emocijas un jūtas. The empātija Es iekļūtu šajā izlūkā.

Emocionālā kompetence dalītos abos izlūkošanas veidos. No vienas puses, mēs esam emocionāli kompetenti ar sevi un, no otras puses, ar citiem. Pēc Gardnera domām, inteliģences nav statiskas, bet tās var attīstīt. Katrs no mums ir piedzimis ar katru no šīm inteliģencēm, tomēr parasti mēs varam attīstīt vienu vai vairākas no tām.

Tātad, mūsu emocionālā kompetence var tikt apmācīta. Tādā veidā mēs no tā gūsim daudzas priekšrocības un mēs redzēsim būtiski uzlabot mūsu attiecības ar sevi un citiem.

Lai nomāktu emocijas, jūs varat nomākt, nomācot negatīvās emocijas, kad tās neizsaka sevi, ka diskomforts uzkrājas un vienā reizē vai citādi mūsu veselība sāk to atspoguļot.