Resursi, kas tie ir?

Cilvēki mēdz izmantot noteiktas stratēģijas, lai risinātu problēmas. Šie konfrontācijas centieni ir pazīstami kā galā esošie resursi. Tie var būt tīši vai piespiedu kārtā Tie palīdz mums saskarties ar prasībām un konfliktiem, kas nāk mūsu ceļā un kas pārsniedz resursus, kas personai ir.

Pateicoties mūsu pieredzei un mācībām, katram no mums ir atšķirīga spēja tikt galā ar dažādām problēmām vai situācijām. Un arī būs dažādas stratēģijas, kas tiks izmantotas, lai veiksmīgi pārvarētu šķēršļus, kas iejauksies.

Ir svarīgi, lai šie resursi būtu jo bagātāki un daudzveidīgāki ir, jo apmierinošāk mēs saskaramies ar grūtībām un šķēršļiem mūsu ceļā.

"Emocijas ir situācijas kognitīvā novērtējuma procesa, iztikas līdzekļu un to, kas notiek, ja šie resursi tiek izmantoti, rezultāts".

-Lācars un Folkmans, 1986-

Lācara skaidrojums

Ja parādās vides vai vides prasību kopums (piemēram, darba maksimums, kas ilgs nedēļas), persona jāsniedz atbilde, kas ļauj viņam pielāgoties situācijai. Tas nozīmē, ka tai ir jāpielāgojas šīm prasībām, liekot tās uzkrāt resursus.

Tādējādi, piemēram, kad mēs saskaramies ar situāciju, kas var radīt stresu vai nemieru, mēs mobilizējam savus iztikas resursus, lai pretotos. Tāpēc šis autors to uzskata stress ir plašs adaptācijas process videi, bez kuras mēs nevaram dzīvot.

Labs vai slikts pārvarēšanas resursu mobilizācija

Saskaroties ar neparedzētu notikumu, var rasties divas situācijas. Pirmais ir tas, ka mūsu resursu mobilizācija ir pietiekama. Šajā gadījumā šī pielāgošanās notiek, un tāpēc mēs varētu turpināt normālu mūsu resursu izmantošanu. Bet tas var notikt arī otrs scenārijs: kādas vides prasības no mums ir pārmērīgas.

Resursu pārvarēšana ļauj mums pielāgoties dažādām vides situācijām.

Šajā pēdējā gadījumā subjekts uztver, ka pastāv neatbilstība starp to, kas ir nepieciešams, lai atrisinātu problēmu, un prasmēm, spējām vai prasmēm, kas viņam ir jāsaskaras. Tātad, šis milzīgais pieprasījums personā rada divu veidu reakcijas.

No vienas puses, fizioloģiski, piemēram, sirdsdarbības ātruma palielināšanās, svīšana, paaugstināts asinsspiediens vai skolēnu paplašināšanās. Un, no otras puses, negatīvas valences emocionālas reakcijas, tostarp stresa trauksme, dusmas un depresija.

Dubultā novērtēšana

Iedomājieties, ka mūsu partneris mums saka, ka viņiem ir jādodas uz ārzemēm darba iemeslu dēļ. Pirmkārt, pēc Lācara domām, persona sākotnēji izvērtēs situāciju. Es domāju, Es analizētu, vai notikums ir pozitīvs vai negatīvs, un es novērtētu sekas kam ir un būs šis notikums nākotnē.

Vēlāk es veiktu otru novērtējumu, kurā galvenā uzmanība tiktu pievērsta pašam faktam, koncentrējoties uz personu. Tādējādi skartie analizēs spējas, ar kurām viņam ir jāsaskaras ar šo jauno realitāti. Es domāju, Es centīšos savākt visus savus galīgos resursus, lai tos izmantotu. Atkarībā no šī pēdējā novērtējuma šī stresa reakcija tiktu radīta (vai ne) personai.

Pārvarēšanas stratēģijas

Tradicionāli šo stratēģiju taksonomija ir veikta, ņemot vērā dažādus aspektus. Notikuma, tā problēmu un izsaukto emociju novērtējums. Tādējādi, pamatojoties uz šīm īpašībām, kopēšanas resursi parasti ir sadalīti divās klasēs:

Stratēģijas, kas vērstas uz problēmu

Šādi resursi ir lai risinātu situāciju, piešķirot tam nozīmi un piešķirot zināmu nozīmi problēmām, kas radušās. Tās ir balstītas uz risinājumu meklēšanu, par radīto kognitīvās nelīdzsvarotības atjaunošanu un problēmas risināšanu vai modificēšanu. Tie attiecas uz konfrontāciju un sociālā atbalsta un risinājumu meklēšanu.

Parasti, tiek izmantoti, kad stresa notikums tiek uztverts kā kontrolējams. Piemēram: dienas laikā mums ir jāveic pārāk daudz uzdevumu, tas rada nemieru un pat diskomfortu. Kā mēs pielāgojamies šai situācijai? Šāda veida stratēģijas mobilizēšana, par kuru mēs domājam, ka, pilnībā izmantojot sevi, mēs spēsim veikt visus šos uzdevumus.

Stratēģijas, kas vērstas uz emocijām

Atšķirībā no iepriekšējām, šīs stratagēmas parasti ir izmanto, ja situācija, kas rada stresu, tiek uztverta kā nekontrolējama. Tādēļ vairs netiek pievērsta uzmanība problēmai, bet gan emocijām, ko rada šis notikums, un tās atbrīvošanā. Tikai tad tiek uzskatīts, ka indivīds var atpūsties. To mērķis ir atjaunot emocionālo līdzsvaru.

Tie ir pašpārvalde, distancēšana, pozitīva atkārtota novērtēšana, pašaizliedzība un izvairīšanās no izvairīšanās. Attiecībā uz šo pēdējo uzvedības veidu, risiniet resursus pamatojoties uz izvairīšanos, cenšas īslaicīgi izkļūt no problēmas. Tādējādi persona mēģinās izvairīties, veicot citas darbības, attālinot no tā, kas rada tik lielu stresu. Un, ja jums ir izdevies samazināt emocionālo ietekmi, jūs atkal saskarsieties ar situāciju.

Šie krāpšanas resursi nav ūdensnecaurlaidīgi, bet ir maināmi. Tie ir arī elastīgi un, ar atbilstošu konsultāciju un psiholoģisko atbalstu var iegūt.

Kā tikt galā ar emocionāli sarežģītu nedēļu? Protams, vairāk nekā vienreiz ir bijis jāsaskaras ar emocionāli sarežģītu nedēļu. Kā jūs varat tikt galā ar šiem īpaši smagajiem laikiem? Lasīt vairāk "