Es nevaru izteikt dusmas

Vai jūs esat viens no cilvēkiem, kuriem ir problēmas pierādīt, ka viņi ir dusmīgi vai dusmīgi? Ja jūsu atbilde ir „es nekad nemaldos”, tas ir maz ticams. Kā psihologs es katru dienu redzu cilvēkus, kuri dusmās, bet kuri to nevar paust, cilvēki, kas pat cenšas sevi maldināt un ticēt, ka viņi nav dusmīgi. Dažādi pētījumi rāda, ka dusmām ir kultūras elementi, bet tā ir normāla sajūta un ir daļa no mācīšanās augt emocionāli.

Šajā ziņā jūs būsiet dusmīgi, un tas, kas ir svarīgs, ir tas, ko jūs darāt ar viņiem. Piemēram,, zina, kā izteikt savu dusmu, ir kaut kas nepieciešams labai emocionālajai veselībai, teiksim, ka ir nepieciešams "būt labi" psiholoģiski runājot. Tāpēc šajā rakstā mēs pievērsīsimies iemesliem, kāpēc cilvēki nespēj izteikt dusmas, un mēs arī pievērsīsimies iespējamām sekām, ko izraisīs jūsu neērtības vai dusmas parādīšana.

Tātad, tad, mēs turpināsim redzēt frāzes, kuras esmu bieži dzirdējis, konsultējoties un es paskaidroju, ko es atklāju aiz viņiem katrā no šīm situācijām. Tas varētu būt labs sākumpunkts, lai noteiktu, kāpēc mēs nevaram paust dusmas un ko var darīt, lai pārvarētu šo šķērsli.

Kādi ir iemesli, kāpēc jūs nevarat izteikt dusmas?

"Es nevaru izteikt dusmas, jo es nezinu, kā to izdarīt"

Ja esat viens no tiem, kas saka: "Es nevaru izteikt dusmas", galvenais iemesls var būt tas, ka jūs neesat pārliecināts. Šis trūkums var būt:

• Jums nav spēju pateikt, ko jūs domājat, kad tas, ko jūs domājat, ir "pret pašreizējo".
• Jūs jūtaties nespēj to darīt, nezaudējot nervus.
• Jūs baidās palikt paralizēti, kad sazināsieties.

Pārskatīt, ka tikai uz pārliecību varam atrast vairākas grāmatas, kas veltītas tam, lai runātu par to; tomēr lielākā daļa no tām paliek teorētiski. Nu, ienākot praktiskajā jomā, Lai varētu paust savu dusmu, ir nepieciešams, lai jūs būtu skaidrs: ko tu domā, ko jūs jūtaties un kā jums to vajadzētu pateikt?.

Sagatavošanās, lai izteiktu jūsu dusmas, ir panākumu atslēga. Iedomājieties, ka jūsu dusmas ir ārpus jums, veiciet ārējo un bailes vai trauksmes objektīvizāciju. Pajautājiet sev: Kas ir mana dusmas??, vairumā gadījumu atbildes būs saistītas ar nedrošību, šaubas par sevi un nesaskaras ar situāciju un ļaujot aiziet iespēju augt.

"Es nevaru izteikt dusmas, jo es tiešām zinu, ka man nav iemesla justies šādā veidā"

Pirmais jautājums, kas jums jājautā sev, ir "Kas man ir dusmīgs?. Ir ļoti svarīgi sasniegt galīgo dusmu dusmām. Ja to darāt egoisma dēļ vai "bez iemesliem", vienkārši tāpēc, ka lietas nenonāk, kā jūs vēlaties, tas ir normāli, ka jums to ir grūti pierādīt.

Tā kā jūs dziļi pazīstat, ka jums nav iemesla atbrīvoties no šīs dusmas un tāpēc jūs izvairīties no tā. Neizsaka savu dusmu šajos apstākļos ir aizsardzības mehānisms, tas pasargā jūs no smieklības un nožēlot grēkus pēc tā, ko jūs esat teikuši vai izdarījuši.

Šādā veidā, Ir svarīgi, ka, kad jūs dusmojieties, jums ir ļoti skaidrs iemesls, kāpēc jums rodas šī diskomforta sajūta "Vai man ir dusmas?". Acīmredzot jūs varat saprast, ka stratēģija ir: es dusmīgs, es neko nesaku, es analizēju, un, ja man ir skaidri un pārliecināti iemesli, es saku, ko es domāju. Jo, ja jūs pārtraucat analizēt jūsu dusmas iemeslus, un jūs patiešām tos esat, tas piesūcinās jūs ar drošību un spēku, lai atbrīvotos no dusmām, kas jums ir iekšā..

"Ja es paužu dusmas, es jūtos vainīgs" 

Ja jums patiešām ir iemesli dusmoties un jūs jūtaties vainīgi: ir kaut kas, kas nav labi. Tas nozīmē, ka jums ir jāpieņem, ka dusmība nepadara jūs labāk vai sliktāk, un, ja esat dusmīgs, jums tas ir jāizsaka produktīvā un atbilstošā veidā. Jums ir jāstrādā pie jūsu pašcieņas, jo šajā gadījumā doma, kas jums ir (kas neļauj jums izteikt dusmas) ir "mana dusmas nav tik svarīga, es labāk neko neteicu".

Viss, kas jūtaties un dzīvojat, ir pietiekami svarīgs, lai jūs varētu uzņemties un pārraidīt, jūs esat atbildīgs par jūsu diskomforta pārraidi un jums nav jūtas vainīgs vispār. Viltība ir sajūta, kas jums jārīkojas, jo tas tikai liek jums būt noturētam, kas nav darīts.. Labākā doma un labākā interpretācija, ko jūs varat izdarīt dusmās, ir "mana dusmas ir jānosūta, un, ja es to daru pareizi, man ir visas tiesības to darīt".

"Pat ja es paužu dusmas, tas nav vērts, viss paliek tāds pats"

Visbeidzot, šajā brīdī mēs esam ņemot vērā apgūto bezpalīdzības situāciju, jūs esat uzzinājuši, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs nevarat mainīt situāciju un viss turpinās kaitēt jums. Ja jūs jūtaties identificēti ar šāda veida grūtībām, izsakot savu dusmu, jums ir jādodas uz darbu. Iespējams, ka jums ir jādara tīrs šīferis ar apkārtējiem cilvēkiem, ar savu partneri, ģimeni vai savu darbu.

Šajā ziņā Dr. Martin Seligman paskaidroja, kā mācīta bezpalīdzība nav veselīga, tā nēsā jūs psiholoģiskā līmenī un mazina jūsu spējas veikt personīgas pārmaiņas un attīstību katru dienu. Tātad, Vispirms jums ir jāapstiprina jūsu dusmas iemesli, zināt, vai tie ir pamatoti vai nē, jums ir jāzina, vai pareizi un pieklājīgi paužat dusmas. Jo, ja visi šie uzdevumi ir aptverti un labi darīti, jums ir jārod risinājums tam, kas liek jums justies bezpalīdzībai, ko iemācījāties, strādāt: jums nebūs žēl.

Dusmas, emocijas, kas vilina mūsu iekšējo monologu Dusmas ir emocija, kas vilina mūsu iekšējo monologu, kas mūs nolaupa domas, vārda un rīcības dēļ. Bet emocijas, kuras var kontrolēt. Lasīt vairāk "