Bikrama jogas iezīmes un priekšrocības

Joga ir tūkstošgades prakse, ko veic miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tomēr ir dažādi veidi, kā to izpildīt, tāpēc ideāls ir zināt visus tā variantus, lai zinātu, kas ir vislabāk piemērots katrai no jūsu vajadzībām.. Bikrama joga ir alternatīva disciplīnai un varbūt iezīme, kas var iegūt vislielāko uzmanību no ārpuses, ir tā, ka vietai, kur tā tiek izmantota, jābūt vairāk nekā 40 ° C.

Šis jogas veids ir viena no visvairāk pieprasītajām praksēm, kad runa ir par relaksāciju un fizisko slodzi vienlaicīgi. Pateicoties tam, ka tas izmanto siltumu, tas nodrošina lielāku elastību, veicot kustības. Šādā veidā ir daudz vieglāk praktizēt, un nav atšķirīgu sāpju, pieņemot dažādas nostājas.

Turklāt ir svarīgi norādīt, ka, lai gan tas parādījās pirms daudziem gadiem, Mūsdienās tā ir kļuvusi moderni vairākās Rietumu valstīs. No otras puses, runājot par to pozīciju grūtībām, mēs runājam par filiāli, kas prasa zināmu praksi, jo ir grūti noteikt pozas, ko tas rada.

"Jogas pozas tiek domātas par temperatūru Indijā un ieguvumiem, ko vasodilatación izraisa siltums. Mēs cenšamies atveidot šos nosacījumus..

-Jonathan Martin-

Kā piedzimst Bikrama joga?

Šis jogas veids ir radies pateicoties Bikrama Choudhurijai. Viņa motivācija meklēt lielāku saikni ar savu ķermeni ir radusies avārijā, kā rezultātā viņš precīzi atklāja, ka vingrinājums, kas veikts vidē, kurā temperatūra bija augsta, atbalstīja šādu komunikāciju..

Šādā veidā viņš spēja pilnībā atjaunot sevi, samazinot sāpes, veicot treniņu. Kopš tā laika mazliet apceļoja sevi ar cilvēkiem, kuri vēlējās darīt to, ko viņš darīja, cilvēkiem, kuri, iegūstot labus rezultātus, kļuva par labāko metodi un ideju propagandu..

Līdz ar to Bikrams Choudhurijs deva ceļu uz jaunu jogai piemērotu tehniku, kas vienlaicīgi apvieno nejaušas un austrumu zināšanas.. Programma ilgst 90 minūtes un jāveic 26 asanas vai pozas neatņemamā veidā. Turklāt tā ir jāapvieno ar elpošanas vingrinājumiem telpā, kas ir augsta temperatūra.

Katrs no attiecīgajiem asāniem ir paredzēts dažādu ķermeņa sistēmu ārstēšanai. Pozīcijas ir raksturīgas, īpaši izmantojot balansu, elpošanu un dažādus stiepšanās vingrinājumus uz matrača. Lai gan tas nav grūti, spēks rokās un kājās ir nepieciešams, lai katrs asana būtu perfekti.

Veicot Bikrama jogu ir svarīgi izmantot vieglas un ērtas drēbes, lai būtu ērti un atbalstītu telpas temperatūru.

Kādas ir Bikrama jogas priekšrocības?

Atlaidiet toksīnus

Viens no ievērojamākajiem ieguvumiem, ko sniedz Bikrama joga, ir atbrīvoties no toksīniem. Tieši augstās temperatūras iedarbība ļauj organismam izdalīties toksīnus ar lielāku ātrumu.

Izsaukts pētījums, Vai sviedri var būtiski izlaist POP?, publicējusi Vide International, Nodrošina, ka svīšana no organisma noņem toksīnus. Šajā ziņā cilvēki, kas praktizē šo disciplīnu, parasti saražo vienu litru sviedru. Tāpēc, Ideālā gadījumā pirms klases uzsākšanas organismam vajadzētu labi hidratēties. Turklāt, lai izvairītos no dehidratācijas, pilnīgi ieteicams uzņemt pudeli ūdens.

Ļoti relaksējoša

Augsta vides temperatūra veicina arī muskuļu relaksāciju. Ķermeņa muskuļi būs daudz atviegloti un vaskularizēti, kas palielina to elastību. Ja jūs esat ievainots un esat pilnībā atveseļojies, siltums palīdz samazināt sāpju sajūtu.

Bez apmācības līmeņiem

Bikrama jogu var praktizēt iesācējs vai progresīvs praktizētājs, taču tas ir ideāli, lai sāktu pakāpeniski attiecībā uz asanām. Tieši siltuma faktors var pārvarēt tos, kuri nekad iepriekš nav izdarījuši jogas nodarbības, kavējot to sniegumu.

Dažas kontrindikācijas, kas jāapsver

Bikrama joga ir kontrindicēta grūtniecēm vai cilvēkiem ar noteiktām asinsrites problēmām (vienmēr konsultējieties ar ārstu). Domājiet, ka siltums izraisa kanālus, caur kuriem mūsu asinis cirkulē, lai paplašinātos, un tāpēc mūsu spiediens pazeminās.

Tāpat, kā mēs gūstam vecumu, mums arī jābūt uzmanīgākiem, saskaroties ar augstām temperatūrām. Tomēr ir vairāk nekā 60 cilvēku, kas to dara bez jebkādām blakusparādībām. Visbeidzot, jāatzīmē, ka, ja esat īpašos apstākļos, piemēram, aukstumā, drudzis vai pēc karstas nedēļas, nav ieteicams to darīt. Tomēr, Bikrama jogas praktizēšana var būt ļoti noderīga, lai samazinātu stresu un līdzsvarotu prātu.

Kā saglabāt psiholoģisko līdzsvaru? Psiholoģiskā līdzsvara saglabāšana nozīmē uzturēt zināmu stabilitāti humora, emociju un jūtas ziņā. Lasīt vairāk "