8 kognitīvās stimulācijas vingrinājumi senioriem

Tāpat kā mūsu spējas vai fiziskās īpašības, gadu gaitā mūsu psiholoģiskās prasmes samazinās sakarā ar vecuma izraisītu neironu deģenerāciju. Ja mēs pievienojam šo iespēju ciest no neirodeģeneratīvas slimības, šīs funkcijas vēl vairāk ietekmē.

Ar nolūku aizkavēt vai aizkavēt šo kognitīvo pasliktināšanos laika gaitā, ir izstrādāti neiroloģijas eksperti kognitīvās stimulācijas vingrinājumi, kas var palīdzēt cilvēkiem saglabāt vai uzlabot savas garīgās spējas.

• Saistīts raksts: "4 psiholoģiskās izmaiņas vecumā (atmiņa, uzmanība, inteliģence, radošums)"

Kas ir kognitīvā stimulācija??

Kognitīvās stimulācijas vingrinājumi sastāv no virknes uzdevumu vai darbību, kas ir izstrādātas ar mērķi aizsargāt, uzturēt vai pat uzlabot kognitīvās funkcijas, jo tās mēdz pasliktināties gadu gaitā..

Tādēļ garīgās veselības eksperts var izstrādāt strukturētu stimulācijas programmu, kas ir pielāgota personas vajadzībām un ar tādām darbībām, kas veic tādas funkcijas kā atmiņa, uzmanība, uztvere, koncentrēšanās, valodas un funkciju veidošana. izpildvaras, tas var uzlabot vai uzturēt savas kognitīvās funkcijas "formā", kā arī palēnināt kognitīvo pasliktināšanos, ko rada vecums vai kāda veida neirodeģeneratīva slimība.

Gadu gaitā mūsu ķermenis mainās un deģenerējas. Šī deģenerācija, kas notiek ļoti lēni un pakāpeniski ietekmē gan mūsu fiziskās, gan psiholoģiskās spējas un pastiprinās ar jebkuras neirodeģeneratīvas slimības izskatu..

Neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera demenci, amyotrofisku laterālo sklerozi (HKS), Huntingtona un Parkinsona slimībām vai Friedreich ataksijām, tās izraisa progresējošu nervu audu nāvi, kas ietver postošas ​​sekas gan personas fiziskajai veselībai, gan tās kognitīvajai darbībai.

Šajos īpašajos gadījumos, lai gan kognitīvās stimulācijas vingrinājumi nevar apturēt slimības progresēšanu, zināmā mērā tie var palēnināt slimību un arī atvieglot cilvēka dzīvi pēc iespējas atkarīgāk..

Lai efektīvi īstenotu šo kognitīvo stimulāciju, ir jāveicina vai jāpaaugstina funkcijas, kuras personai vēl ir jāveic, jo, ja mēs cenšamies atgūt pilnīgi pazudušo funkciju, vienīgais, ko mēs varam sasniegt, ir palielināt personas neapmierinātības līmeni. pacients.

Ja mēs citādi izmantosim vēl aktīvās funkcijas, papildus šo prasmju atgūšanai vai funkcionēšanai, Uzlabosies arī pacienta pašvērtējums un pašefektivitātes sajūta, kas tiks atspoguļots kā pacienta dzīves kvalitātes uzlabošanās.

Lai izveidotu programmu, kas visvairāk pielāgota personas īpašajām vajadzībām, pirms ārstēšanas uzsākšanas profesionālim jāveic pacienta kognitīvo spēju stāvokļa novērtējums, pēc tam jānosaka mērķi un dizains. atbilstošu programmu šo mērķu sasniegšanai.

Kādos gadījumos jūs varat praktizēt?

Izglītības programmu izstrāde kognitīvai stimulācijai ir paredzēta, lai iejauktos un rīkotos atbilstoši prasībām vai parastajām vajadzībām, kas parasti parādās gadu gaitā vai ar neirodeģeneratīvas slimības sākumu..

Visbiežāk sastopamie gadījumi, kas prasa šāda veida darbības, ir:

• Kognitīvās deģenerācijas novēršana.
• Atmiņas izmaiņas, zaudējumi un aizmirstība.
• Lēnām vai sākotnējām fāzēm palēniniet demenci.
• Problēmas izpildvaras funkcijās.
• Kritumu novēršana, motoru koordinācijas un praksi uzlabošana.
• Mērķa un laika orientācijas maiņa.
• Valodu prasmju un komunikācijas uzturēšana.
• Veicināt garīgo skaidrību un pamatojumu.
• Visoproteptīvo, vizuālo un vizuālo strukturālo funkciju uzturēšana.
• Depresijas traucējumu kognitīvais simptoms.
• Kognitīvās stimulācijas vingrinājumi.

Ir neskaitāmi spēles, uzdevumi vai darbības, kas var kalpot kā kognitīvās stimulācijas vingrinājumi. Lai gan dažas no tām ir tradicionālās spēles, kas parasti ir saistītas ar veiklības mācībām vai garīgām prasmēm, daudzi citi ir īpaši izveidoti šim nolūkam.

Dažu no šīm darbībām mēs atrodam:

1. Rakstu lasīšana un rakstīšana

Vienkāršs lasīšanas paradumu saglabāšanas akts, piemēram, rakstīšana dienasgrāmatā vai dažu tekstu pārrakstīšana, var palīdzēt aizsargāt un palielināt radošumu un uzmanību, kā arī darba atmiņas procesus.

2. Tradicionālās galda spēles

Dažas tradicionālās galda spēles, piemēram, parchis, kartes vai domino, turklāt dod priekšroku sociālajai mijiedarbībai, ir daudz priekšrocību, kad runa ir par kognitīvo prasmju apmācību.

Dažas no izmantotajām funkcijām vai prasmēm ir uzmanība un koncentrēšanās, darba atmiņa un īstermiņa atmiņa vai kritiskā domāšana un domas elastība, jo ir jāmaina stratēģijas, kad spēle notiek.

3. Zīmēšana un gleznošana

Papildus tam, ka tā ir ļoti relaksējoša aktivitāte, zīmēšanas un gleznošanas vingrinājumi veicina radošumu un koncentrēšanos, turklāt ir ļoti motivējoši personai.

4. Krustvārdu mīklas, sudoku un vārdu meklēšana

Šāda veida darbības galvenā priekšrocība ir tā, ka tās ir praktiski bezgalīgas, tas nozīmē, ka persona var paaugstināt vingrinājumu grūtības pakāpi tādējādi attīstot arvien vairāk aspektu, piemēram, uztveri, atmiņas procesus, loģiku un deduktīvo analīzi, plānošanas stratēģijas, darba atmiņu, koordināciju un pacietību.

5. Tangrams

Tangram ir tradicionāla ķīniešu izcelsmes spēle, kurā, pārkārtojot ģeometriskos gabalus, personai ir jāsasniedz vairākas iepriekš noteiktas formas.

Pateicoties šai sākotnējai spēlei, persona var izmantot prasmes, piemēram, vizoperceptīvās spējas, vizuālā orientācija, uzmanība un koncentrēšanās, spējas iegūt abstrakciju, kognitīvo elastību, radošumu un motoriskās prasmes.

6. Vingrinājums: Cik daudz ir?

Šajā spēlē pacients jums tiek piedāvāta virkne ģeometrisku attēlu, Sastāv no citiem tādiem pašiem raksturlielumiem. Tālāk tiek lūgts saskaitīt, cik ģeometrisko skaitļu ir kopā.

Ar šo darbību ir iespējams pastiprināt uzmanību un koncentrēšanos, visoperceptīvo spēju, plānošanu vai neatlaidību.

7. Vingrinājums: "Vārdu meklēšana"

Šajā darbībā persona, kas rada jaunus vārdus, tiek lūgta no jau doto vārdu saraksta. Pateicoties viņai, mēs varam izmantot Uzmanības spējas, spēja plānot un lasīt prasmes vai saistīts ar leksiku un vārdnīcu.

8. Vingrinājums: "simts grils"

Kopumā visas matemātiskās aktivitātes var būt noderīgas kognitīvo funkciju veikšanai. "Parrilla de cien" uzdevumā personai tiek piedāvāts režģis ar numuriem no viena līdz simts, un viņam tiek prasīts veikt virkni darbību ar viņiem.

Izmantojot šo un citus matemātiskos vingrinājumus, tiek izmantotas uzmanības un koncentrēšanās prasmes, vizoperceptīvās spējas, aprēķini un izziņas elastība..