Kā ātri iegaumēt? 13 efektīvi padomi

Visu dienu mums ir daudz informācijas, kas bombardē mūs nepārtraukti un ka mums jāstrādā, lai spētu pielāgoties videi.

Liela daļa šīs informācijas nav pārmērīgi svarīga, izņemot brīdī, kad tā parādās, bet dažreiz var būt lietderīgi to saglabāt atmiņā. Piemēram, akadēmiskā līmenī mēs lūdzam saglabāt, saglabāt un saglabāt atmiņā saņemtos datus.

Bet, lai kaut ko iegaumētu, parasti nav vērts atklāt sevi šādai informācijai: tikai dzirdot dažus vārdus vai lasot dažas rindas, mēs tos neaizmirsīsim, ja vien tie nav dziļi atzīmējuši mūs. Ir arī vēlams, lai iegaumēšanas process nebūtu ilgs, bet ir efektīvs un ļauj mums pievērst uzmanību jauniem elementiem.

Kā ātri iegaumēt? Šajā rakstā mēs piedāvāsim virkni dažādu stratēģiju, kas var palīdzēt mums paātrināt un atvieglot informācijas saglabāšanu.

• Saistīts raksts: "Atmiņas veidi: kā atmiņa glabā cilvēka smadzenes?"

Kā ātri iegaumēt: stratēģijas un procedūras

Ir daudzi elementi, kas ietekmē mūsu spēju šifrēt un saglabāt informāciju. Y dažus no šiem elementiem var manipulēt, lai veicinātu mācīšanos. Tālāk mēs redzēsim virkni iespējamo metožu vai procedūru, kas palīdzēs mums iegaumēt.

1. Pārskatiet informāciju

Kaut kas pamatīgs, lai mācītos un iegaumētu kaut ko, ir padarīt šo informāciju mūsu prātā vairākkārt. Ar vienu prezentāciju ir ļoti sarežģīti kaut ko saglabāt atmiņā, ja tam nav dziļas emocionālas ietekmes. Pārskatīšana un atkārtošana kalpo tam, lai pastiprinātu pēdas nospiedumu, ko šī informācija atstāj mūsu atmiņā, dažos gadījumos līdz brīdim, kad automātiski kļūst kaut kas automātisks.

Tas ir īpaši noderīgi, ja informācija nav savstarpēji saistīta vai ka mēs nevaram saistīt ar citām mūsu ikdienas zināšanām, piemēram, vārdu sarakstu vai reizināšanas tabulām, bet tas ir piemērojams arī cita veida informācijai.

2. Izveidojiet shēmas un kopsavilkumus

Vienkārši lasot tekstu un gaidot, ka tā tiks ierakstīta atmiņā, tas var būt lēns un neefektīvs process. Paātrinājuma laikā ir ieteicams apkopot apstrādātā satura kopsavilkumus un pat shēmas, kurās sintezēt un organizēt informāciju. Tas ļauj garīgi strādāt ar informāciju, to apstrādāt un manipulēt tā, lai mēs to saprotam.

3. Izlasiet un atkārtojiet skaļi

Vairāki pētījumi rāda, ka, salīdzinot ar vienkāršu lasīšanu klusumā, tas ir efektīvāks un efektīvāks, ja runa ir par faktu, ka mēs verificējam to, ko mēs lasām, jo mēs strādājam ne tikai vizuālā attēlojuma līmenī, bet arī dzirdes un motora līmenī.

4. Paskaidrojiet to citam

Iespējams, ir ieteicams veikt nelielu ekspozīciju vai paskaidrojumu citai personai par saturu, kas mums ir jāatceras. Līdzīgi kā iepriekšējā punktā, fakts, ka garīgi strādā ar informāciju, lai to ievietotu mūsu pašu vārdos un izteiktu, palīdz mums saprast, ko mēs esam iemācījušies, kaut kas neapšaubāmi veicina ātrāku un efektīvāku iegaumēšanu..

5. Izmanto vairākus ceļus

Kad mēs domājam par kaut ko mācīšanos vai iegaumēšanu, mēs, iespējams, saņemsim tēlu, ka kāds skatās uz to pašu informāciju, kas uzrādīta tādā pašā veidā. Lai gan informācijas atkārtošana ir nepieciešama, var būt lietderīgi, ka materiāls tiek prezentēts vairākos kanālos. Protams, ar neatlaidību un piesardzību, Ja katra atkārtošanās ir atšķirīga, fokusēšanas laikā tas var radīt bojājumus pašā saturā.

Turklāt, izmantojot dažādus maršrutus, cilvēki, kuriem ir vairāk iespēju konkrēta veida iegaumēšanai, var palielināt viņu izredzes un ātrumu, kādā viņi mācās (piemēram, cilvēki, kas saglabā vairāk vizuālas informācijas nekā verbāli vai otrādi, vai arī ka piktogrammas vai zīmējumi darbojas labāk nekā burti).

6. Izmantojiet metaforas, akronīmus un akronīmus

Laba stratēģija, kas atvieglo satura saglabāšanu, neaprobežojas ar to, lai to attēlotu kā tādu, bet mēģina radīt metaforas ar jēdzieniem vai apkopot mācāmos vārdus vai to daļas. veidot jaunu īsāku un vieglāk iegaumējamu.

• Jūs varētu interesēt: "Lewis aktīvā un neaktīvā atmiņa teorija"

7. Izveidojiet savu stāstu

Vēl viena metode, kas atvieglo ātru kāda veida informācijas iegaumēšanu, ir atrast saikni starp dažādiem saglabājamiem jēdzieniem un izstrādāt nelielu stāstu vai pat vienu teikumu, kas satur abus. Tādā veidā viena cilvēka atmiņa radīs citas atmiņas.

8. Saistiet jauno ar veco

Vēl viena stratēģija mācīties, un tas patiesībā bieži tiek darīts dabiski mācību laikā, ko mēs vieglāk izpildām, ir saistīt jauno informāciju ar atmiņu ar zināšanām vai iepriekšējo pieredzi. Tas palīdz saprast informāciju un piešķir nozīmi.

9. Atrodiet izdevīgu vietu

Konteksts ir svarīgs, lai atvieglotu vai kavētu mācīšanās procesu. Lai atbalstītu iegaumēšanu, tas būs ieteicams meklēt vidi ar pietiekamu gaismas intensitāti un būt dabiskam, ar ērtu temperatūru un kurā mēs varam uzturēt ērtu pozīciju, bet ne pārāk lēni. Svarīgi ir arī tas, ka nav citu traucējošu elementu (mobilie tālruņi, ekrāni vai konsoles, kas nav pieejami) un ka ir pietiekami daudz vietas..

10. Atkarība no konteksta

Dažādi pētījumi rāda, ka apstākļi, kādos mēs iegūstam zināšanas, ietekmē arī viņu atmiņu: ja mēs saņemam informāciju noteiktā vietā vai īpašos apstākļos, to ir vieglāk atcerēties, kad šie apstākļi atkal atkal izveidojas. Piemēram, ja mēs iemācījāmies kaut ko zem ūdens, būtu daudz vieglāk atcerēties to atkal jaunā niršanā, nevis uz virsmas. Tāpēc Ir lietderīgi vienmēr mācīties telpā, kas ir līdzīga situācijai, kurā mēs izmantosim šīs zināšanas.

11. Saistiet informāciju ar kaut ko, ko jūs esat kaislīgi

Lai gan tas ne vienmēr ir iespējams, var būt ļoti noderīgi saistīt to, ko mēs vēlamies mācīties, ar kaut ko, kas rada interesi un apmierinātību. Šādā veidā iegaumējamās zināšanas var būt vieglāk saglabāt, sasaistot ar pozitīvām emocijām, kas saistītas ar mūsu hobiju. Piemēram, cilvēki, kuriem patīk teātris, var vēlēties veikt nelielu teātra izrādi, kas apvieno to, ko viņiem vajadzētu iegaumēt.

12. Regulāri veikt pārtraukumus

Daudzi cilvēki ilgu laiku pavada un skatās materiālus, lai mācītos, un var pat tērēt bezmiega naktis, lai mēģinātu iegaumēt. Lai gan elkoņi nav slikti, patiesība ir tāda, ka tas ir pierādīts Braukšana pa stundām un stundām nav tik efektīva kā īsi vienreizēji pārtraukumi dažu minūšu laikā mēs varam atvienot un atpūsties un tad atgriezties pie mācībām.

Acīmredzot jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot: varbūt pārtraukums ik stundu, kas ilgst apmēram piecas minūtes, varētu iet labi, lai gan tas būs atkarīgs no darba ātruma un neizraisa konkrētu koncentrācijas brīdi.

13. Pamatprasība: pareizi ēst un gulēt

Lai mācītos un uzturētu labu darbību un garīgo efektivitāti, ir nepieciešams uzturēt pietiekams miega daudzums un kvalitāte, kas ļauj mums atjaunot un papildināt mūsu enerģiju. To pašu var teikt attiecībā uz uzturu: labi ēšana palīdzēs mums iegūt enerģiju un veicināt garīgo darbību.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Sara, S. J. (2000). Atgūšana un atkārtota nostiprināšana: atcerēšanās neirobioloģijas virzienā. Mācīšanās un atmiņa, 7 (2), 73-84.