Kā uzlabot un attīstīt savu koncentrāciju, strādājot vai mācoties

Jiddu Krišnamurti reiz teica, ka koncentrācija un uzmanība nav vienādi. Šeit ir atšķirība: Koncentrēšanās nozīmē, ka mēs koncentrējamies tikai uz kaut ko, izņemot visu pārējo. No otras puses, uzmanība ietver visu, kas notiek ap mums, katru detaļu, visu, kas notiek; tas ir, nekas mūs aizbēg. Ja pirmā lieta ir tāda, kas jūs uztrauc, šodien jūs atklāsiet, kā efektīvi attīstīt savu koncentrāciju.

Tādēļ, ja jums ir nepieciešams koncentrēties, lai mācītos, strādātu vai veiktu jebkādus uzdevumus, kas, ņemot vērā grūtības pakāpi, prasa maksimālu koncentrāciju vai vienkārši vēlaties to izmantot, šeit jūs atradīsiet dažus 100% praktiskus padomus, kas neapšaubāmi būs lietderība.

"Koncentrācija ir visu cilvēku spēju sakne"

-Bruce Lee-

1. Sāciet ar prioritāšu noteikšanu

Lai attīstītu savu koncentrāciju, kad sākat savu dienu, nosakiet, ko jūs darīsiet, kad jūs to darīsiet, ko jūs atstāsiet citā brīdī, ko jūs vispirms darīsiet un ko jūs darīsiet tālāk?. Noteikt skaidrus mērķus un pēc iespējas precīzākus un reālistiskākus. Ja tas ir nepieciešams un jums ir ērtāk, ņemiet vērā to, ko esat nolēmis.

2. Novērsiet visu, kas var novērst jūs

Izslēdziet mobilo tālruni, televizoru, radio (ja tas traucē jums) un izvēlieties sev ērtu vietu. Ja atrodaties vidē, kur ir daudz trokšņu, izmantojiet ausu aizbāžņus vai austiņas, lai tās samazinātu. Ja pēkšņs troksnis, neatkarīgi no tā, jūs īslaicīgi traucē, mēģiniet to atcelt un pārorientēt.

Gluži pretēji, daži cilvēki uzskata, ka mūzika viņiem pievienojas un palīdz viņiem koncentrēties vairāk. Ja tas ir jūsu gadījums, mācieties vai veiciet savu mājasdarbu, klausoties savu iecienītāko mūziku.

3. Organizējiet savu materiālu

Pasūtiet visu materiālu, kuru jūs gatavojaties izmantot, un atstājiet visu pie rokas. Studējot jūs varat izmantot vienu vai vairākas metodes, lai noteiktu tādas zināšanas kā: pasvītrošana, konceptuālās shēmas, piezīmes, kopsavilkumi, izcilu svarīgu tekstu fragmenti ar dažādām krāsām. Visbeidzot, izmantojiet tehniku, kas vislabāk atbilst jums un ir ļoti noderīga.

Lai attīstītu savu koncentrāciju, ir nepieciešams, lai tas, ko jūs izmantotu, būtu pilnībā organizēts

4. Paņemiet pārtraukumu

Paņemiet pārtraukumu vai mainiet materiālu ik pēc tik bieži. Ir pierādīts, ka pēc 90 minūtēm koncentrācija tiek zaudēta, tāpēc pēc šī laika labāk ir pārtraukt un izklaidēties; klausīties mūziku, ēst ābolu, dzert tēju utt. un pēc tam doties atpakaļ uz savu studiju vietu vai darbu. Tātad jūs varat labāk attīstīt savu koncentrāciju.

5. Pasūtiet savu vietu

Saglabājiet savu mācību vietu vai strādājiet tīru un tīru. Šī detaļa, pirmkārt, tik virspusēja, ir ārkārtīgi svarīga. Mēģiniet iegūt visu, kas jums nepieciešams, un vienmēr tajā pašā vietā, lai jūs to varētu viegli atrast un nevajadzīgi nevajadzētu tērēt laiku.

Ārā esošais haoss atspoguļo haosu jūsu iekšienē. Lai attīstītu savu koncentrāciju, ir nepieciešams, lai viss būtu tīrs un sakopts, lai jūs netraucētu

6. Sadaliet darbu daļās

Kad darbs, kas jums jādara, ir ļoti sarežģīts, vislabāk ir to sadalīt daļās, lai katrs no tiem tiktu izpildīts pārmaiņus.. Tas novērsīs satraukumu no iebrukuma, un jūs redzēsiet, ka jūs izpildāt katru soli, līdz tas beidzas. Tas ir arī ērti, ja uz šiem posmiem ievietojat termiņus. Tām jābūt reālistiskām, lai neradītu nepatiesas cerības.

Kad esat pabeidzis uzdevumu, kas pieprasīja daudz pūļu, apbalvojiet sevi ar kaut ko, ko vēlaties, tas var būt pārtraukums, skatīties TV, baudīt kafiju, runāt pa tālruni vai doties pastaigā; jūs izvēlaties to, kas jums patīk vislabāk.

7. Nakšņojiet, kas jums nepieciešams

Nakšņojiet, cik daudz laika ķermeņa vajadzībām. Tas ir būtiski, jo labi atpūsties ļaus jums labāk mācīties vai strādāt. Tikai tad jūs varat attīstīt savu koncentrāciju atbilstošā veidā.

8. Pievērsiet uzmanību!

Neļaujiet jums satraukties. Tas ir vēl viens liels traucējošs elements. Jūs varat izmantot daudzas metodes, lai atbrīvotos no tām (vai tas būtu meditācija, elpošana, relaksācija) un saskaras ar savu pētījumu vai uzdevumu, netraucējot. Izmantojiet to, kas piedāvā vislabākos rezultātus.

"Ja jūsu ļaunumam ir labojums, kāpēc jūs uztraucaties? Ja jums tas nav, kāpēc jūs uztraucaties? "

-Austrumu sakāmvārds-

9. Kāda ir jūsu darba ražīguma stunda?

Izvēlieties dienas laiku, kad jūtat, ka esat produktīvāks, Tas var būt no rīta, pēcpusdienā vai vakarā. Tas ir ļoti personiski; mēģiniet noskaidrot, cik reizes jūsu labākie mirkļi tiek prezentēti.

Ko jūs gaida, lai īstenotu šos padomus? Kā redzat, tie ir ļoti vienkārši, bet, tos piemērojot, jūs redzēsiet, ka jūsu koncentrācija, strādājot vai studijā, palielinās un līdz ar to arī jūsu sniegums. Panākumi!

Pomodoro tehnika, lieliska metode, lai pārvaldītu savu laiku Pomodoro tehnoloģija ir metode, kas paredzēta laika pārvaldības optimizēšanai, lai jūs būtu produktīvāks un mazāks nogurums. Lasīt vairāk "