8 kognitīvo traucējumu veidi

Jau kādu laiku mēs zinām, ka paši emocijas neizraisa paši notikumi, bet gan to interpretācija. Tas ir, kā mēs tos uztveram un kā tos interpretējam.

Aiz katra skumjas, dusmas, bailes vai ciešanas sajūta var būt doma, kas slēpj vai slēpj realitāti. Tāpēc dažos traucējumos, piemēram, depresijā, trauksmē vai fobijās, kognitīvajiem traucējumiem ir liela nozīme.

Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kādi ir visbiežākie kognitīvo traucējumu veidi un ko katrs no viņiem veido?.

Smadzeņu maldināšana un kognitīvie traucējumi

Tāpēc ir ļoti svarīgi apturēt un domāt par šo domu derīgumu, jo mēs varētu ciest no nereāliem cēloņiem..

Cilvēka prāts ir ļoti sarežģīts un reizēm mēs to pazudīsim un mēs nevaram atšķirt realitāti no fikcijas.

Kādi ir kognitīvie traucējumi un kā tie ietekmē mūs??

Kognitīvie traucējumi ir realitātes nepareiza interpretācija kas liek indivīdam uztvert pasauli neobjektīvā veidā, turklāt tā ir disfunkcionāla. Tie nāk kā automātiskas domas un rada negatīvas emocijas, kas izraisa nevēlamu vai nepareizu uzvedību.

Šādā veidā tiek radīta cilpa, jo šīs disfunkcionālās uzvedības rezultātā tiek nostiprinātas kognitīvās shēmas, kas tās radījušas, tādējādi saglabājot vai pat pastiprinot dinamiku..

Kognitīvo traucējumu raksturojums

• Viņi bieži tiek izteikti kā kategoriskas prasības: "būtu", "vajadzētu", "man ...".

• Viņi ir pieredzējuši kā spontāni, pēkšņi parādās prātā bez acīmredzama sprūda.

• Tie ir īsi, specifiski un diskrēti ziņojumi, un tie bieži nāk kā vizuāls tēls.

• Viņi mēdz būt dramatiski un katastrofāli.

• Tos ir grūti novirzīt.

• Viņi ir iemācījušies.

Kognitīvo traucējumu veidi un piemēri

Ir daudz kognitīvu kļūdu, kurās cilvēki atkal un atkal nokrīt. Zemāk es aprakstīšu dažus no visbiežāk sastopamajiem, ar piemēru, kā padarīt to vieglāk saprotamu.

Tie ir kognitīvo traucējumu veidi.

1. Pārmērīga izmantošana

Pēc atsevišķa gadījuma vispāriniet secinājumu, kas ir derīgs visiem. Piemērs: "Juan man nav rakstījis, cilvēki vienmēr mani aizmirst".

2. Selektīva abstrakcija

Koncentrējieties tikai uz "tuneļa redzējumu" tikai uz dažiem aspektiem, parasti negatīviem un traucējošiem, apstākli vai personu, izņemot pārējās tā īpašības un ignorējot pozitīvos. Piemērs: "Man bija sāls makaronos, es esmu briesmīgs pavārs".

3. Patvaļīgs secinājums

Spriedumu izdošana vai secinājumu izdarīšana ātri vai impulsīvi, pamatojoties uz nepilnīgu vai kļūdainu informāciju. Piemērs: "viņa man saka, ka es neesmu grūti, sievietes ir līdzīgas".

4. Apstiprinoša aizspriedumi

Tendence interpretēt realitāti tādā veidā, kas apstiprina mūsu iepriekšējos uzskatus. Piemērs: "Es biju nepareizi, ja es jau zināju, ka man tas nav vajadzīgs".

5. Dievišķās atlīdzības atpalicība

Domāt, ka nākotnē problēmas pašas uzlabosies, neveicot proaktīvu attieksmi. Piemērs: "mans priekšnieks mani izmanto, bet es esmu mierīgs, jo laiks liek ikvienam viņu vietā".

6. Domāšana

Pieņemiet citu nodomus vai izziņas. Piemērs: "viņi skatās uz mani, jo es esmu pats muļķis".

7. Zīlēšanas kļūda

Ticiet, zinot, kāda būs nākotne, un rīkojieties atbilstoši. Piemērs: "Es nedomāju iet uz šo darba interviju, jo es zinu, ka viņi mani nenomāks".

8. Personalizēšana

Pieņemsim, ka viss, ko cilvēki dara vai saka, ir tieši saistīts ar sevi. Piemērs: "Martai ir slikta seja, viņai jābūt dusmīgai ar mani".

Kā izbeigt kognitīvos traucējumus?

Kognitīvos traucējumus var mainīt, tiklīdz tie ir atklāti.

Psihoterapijā ir metodes, kas tieši ietekmē šāda veida traucējumus, un tās ir tā saucamās kognitīvās pārstrukturēšanas metodes. Tajos profesionāļi palīdz indivīdam identificēt kļūdainos uzskatus, ko viņš ir attīstījis attiecībā uz pasauli, un pēc tam abi kopā strādā, lai izstrādātu domas un alternatīvas situācijas interpretācijas iespējas.

Tātad, psihologs palīdz personai iemācīties apšaubīt savu izziņas shēmu derīgumu un aizstāt tos ar reālistiskākām alternatīvām domām, kas ļaus jums justies pozitīvākām emocijām, un tāpēc būs labvēlīgs, ja jums būs vairāk noderīgas uzvedības, lai dzīvotu lielākai harmonijai ar savu vidi.