Kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem

Mūsdienās terminu „toksiski cilvēki” lieto ļoti bieži. Bet būtu ērtāk runāt par uzvedību, kas nerada labklājību daudzos tuvumā esošajos cilvēkiem. Jums var rasties grūtības attiecībās, kas rodas draudzības, ģimenes vai profesionālā kontekstā. Lai padziļinātu šo tēmu, varat izlasīt grāmatu Toksisks cilvēks Bernardo Stamateas. Jebkura veida starppersonu attiecībās var rasties grūtības, tomēr tas, kas raksturo šāda veida saikni, ir negatīvais līdzsvars, kas liek tiem, kuri saskaras ar nepatīkamām emocijām, kad tie ir saistīti ar citu personu vai atgriežoties atcerēties noteiktas situācijas. ¿Kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem? Psiholoģijā-Online mēs dodam jums atslēgas.

1. Kā identificēt toksiskus cilvēkus
2. Kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem? 6 padomi
3. Kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem darbā
4. Ko darīt, ja Jums ir toksiskas attiecības

Kā identificēt toksiskus cilvēkus

¿Kā jūs varat identificēt toksiskus cilvēkus? Tālāk mēs parādīsim 5 atslēgas:

1. Ir cilvēki, kas ārstē jūsu garastāvokli, jo jūtaties labi, kad esat savā uzņēmumā. Jūs izjūtat pretējo sajūtu, kad esat tuvu kādam, ar kuru attiecības neizplūst vai virzās pozitīvā virzienā, tomēr daudz ko jūs nododat. Ja sarežģītība un grūtības ir šīs saiknes būtība, protams, jūs atrodaties toksiskas personas priekšā.
2. Nedaudz spēju paškritizēt. Jūs atzīmējat, ka šai personai ir tendence turēt ārējus apstākļus vai citus, kas atbildīgi par jautājumiem, kas būtu jāuzskata par atbildīgiem individuālā līmenī, vēl viens toksisko cilvēku raksturojums.
3. The sūdzības atkārtota runa. Patiesībā jūs uzskatāt, ka šī ir viena no iezīmēm, kas nosaka viņu uzvedību. Bieži parastos cilvēkos.
4. Jūs jūtaties slikti. Pārdomu par to, kā jūs jūtaties, kad esat tuvu šai personai, aizņem daļa no jūsu laika, it īpaši, ja tas ir kāds tuvu jums, ar kuru jūs bieži sastopaties. Iespējams, esat par to runājis ar kādu, kuru uzticaties. Un šī sajūta pastiprinās pēc nesenās tikšanās.
5. Jūs pakļaujat savu uzvedību un jūsu atbilde, kad esat kopā ar šo toksisko personu, lai izvairītos no dažām situācijām, kas, jūsuprāt, var neapmierināt jūsu sarunu biedru.

Tie ir daži no raksturlielumiem, kurus var novērot personā ar toksisku uzvedību.

Kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem? 6 padomi

Var gadīties, ka, ja jūs atradīsiet sevi šajā situācijā, esat pieņēmis lēmumu attālināties no šīs personas. Bet ¿Kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem? Šeit ir 6 padomi:

1. Samaziniet kontaktu Pakāpeniski: izmaiņas saitē var nebūt atkarīgas no tā, vai tie tiek pilnībā izspiesti, bet gan par plānu un sarunu biežuma samazināšanu ar šo personu. Tas nozīmē, ka jāsamazina laiks, kad kopīgojat aci pret aci. Samaziniet kontaktu ar būtisko: var gadīties, ka katru dienu jūs atbilstat šai personai birojā. Šajā gadījumā pievērsiet uzmanību galvenokārt tiem jautājumiem, kas ir daļa no komandas darba.
2. Grupu plāni. Ja jums ir citi draugi ar šo personu, jūs varat arī organizēt sapulces citu uzņēmumu vietā, nevis koncentrēt darbību uz diviem plāniem..
3. Iekšējais attālums. Dažreiz galvenās pārmaiņas sākas no tās personas iekšējās brīvības, kas uzzina, ka viņš nevar būt atbildīgs par citu laimi vai otru. Bet jūs varat mainīt veidu, kādā jūs nostājāties šajā situācijā.
4. Pieņemiet galīgo lēmumu. Ja jums liekas, ka attālums ir labākais jums un šai personai, jo šīs attiecības nesniedz jums izaugsmi, jūs varat veikt soli pārtraukt barot šo stāstu. Varat arī novērtēt iespēju sarunāties pirms šī laika. Pat ja jums ir grūti noticēt, iespējams, jūs nezināt, kā tas liek jums justies. Ar jūsu vārdiem jūs varat parādīt šo informāciju.
5. Uzmanieties. Piemēram, noteikt robežas, kas atbilst tam, ko vēlaties, ne tikai jūsu vārdos, bet arī ar jūsu faktiem. Šī saskaņotība sniedz skaidrāku ziņojumu otrai.
6. Kontekstualizējiet situāciju. Nevis neņemot vērā šo situāciju personiskā līmenī, mēģiniet to īstenot perspektīvā. Šī persona pastāv kopā ar savām grūtībām. Izpratne var dot gaismu personiskajās attiecībās. Praktizējiet šo izpratni, bet arī uzticieties saviem kritērijiem, lai neattaisnotu noteiktu rīcību.

Kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem darbā

Daudzi cilvēki brīnās, kā rīkoties ar toksiskiem cilvēkiem darbā. Darbs ir viena no tām vietām, kur, lai gan jūs daudz vēlaties izvairīties no kontakta ar kādu personu, kurai nav labas attiecības, jūs to nevarat pilnībā darīt, jo konteksts liek jums to darīt. Bet tas, ka jūs nevarat pilnīgi attālināties, nenozīmē, ka jūs nevarat kaut ko darīt. Kā jūs dzīvojat šo situāciju, ietekmē jūsu perspektīvu. Mēs sniedzam jums dažus padomus par to, kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem darbā:

1. Pievērsiet uzmanību citiem jautājumiem. Šāda veida attiecības var padarīt tos, kas cieš no šo īpašību saiknes, koncentrēt savu enerģiju uz domāšanu galvenokārt par šo jautājumu. Tomēr jūsu profesionālā rutīna sastāv no daudziem citiem aspektiem. Projekti, citas darba saites, nākotnes cerības, apmācība, ikdienas mērķi utt. Lai izvairītos no bīstamiem cilvēkiem darbā, palieliniet minūtes, ko veltāt, lai sevi maldinātu ar citiem sava darba dzīves aspektiem un pēc sava lēmuma samazinātu laiku, ko pavadāt par šo stāstu.
2. Nepastipriniet toksisko uzvedību. Ir uzvedība, kurai šai personai ir nepieciešama cita sadarbība. Piemēram, negatīva kritika un sūdzības izpaužas divu cilvēku, kuri izmanto šo pozu, mijiedarbībā. Bet neieietiet padomu sniegšanas dinamiku, jo ir ļoti iespējams, ka jūs tos nesaņemat kā konstruktīvus ieteikumus.
3. Jūs varat arī ierosināt idejas izmantojot uzņēmuma ieteikumu kasti par iespējamām iniciatīvām uzlabot darba klimatu organizācijā. Piemēram, pieredze coaching sistēmiskas, jo tās izmaiņas, kas notiek grupā un tiek uzskatītas par sistēmu, ietekmē komandu kopumā. Ar coaching sistēmiska var apzināties, ka jūs varat ieņemt citu nostāju situācijā.
4. Klausieties savu emociju vēstījumu, neapturiet tos. Tas, ko jūs jūtaties, piedāvā arī ziņojumu, kas var palīdzēt jums pieņemt lēmumus.
5. Runājiet ar citiem cilvēkiem kas ir jūsu maksimālā pārliecība. Cilvēki, kas atrodas ārpus šīs darba vietas un ar kuriem jūs varat komentēt šajā privātuma sfērā, kuru jūs iziet cauri. Lai gan katra situācija ir atšķirīga, iespējams, ka daži no jūsu uzticamajiem kontaktiem var paplašināt savu redzējumu ar savu vēsturi.
6. Iegūstiet vairāk laika prom no biroja veikt darbības, kas padara jūs laimīgus. Lai izvairītos no toksiskiem cilvēkiem darbā, ir lietderīgi veikt darbības un dalīties ar cilvēkiem ārpus darba. Šī motivācija var kļūt par stimulu, lai palīdzētu jums samazināt stresu, kas izriet no šīs situācijas.
7. Atrodiet alternatīvas. Ievērojot šo situāciju, mēģiniet to neiztulkot kā nekustamu. Vizualizējiet dažādas iespējas, kas var rasties jūsu profesionālajā dzīvē. Piemēram, uzņēmuma pozīcijas maiņa vai cita darba meklēšana. Paplašiniet šīs idejas ar citām iespējām. Es gribētu ieteikt lasīt interesantu grāmatu: "Kā tev darīt labas lietas", Marián Rojas nosaukums.
8. Uzmanieties no cerībām. Saistībā ar toksisku darba partneri, negaidiet atzinību vai patiesu atzīšanu pat tad, ja esat sasnieguši nozīmīgus panākumus (tas var notikt, bet neņemt to par pašsaprotamu). Dažreiz tas ir jūsu pašu cerības par to, kā jūs domājat, ka personai būtu bijis jāatbild kādā konkrētā situācijā, kas rada jums vilšanos. Bet, kad jūs to darāt, jūs domājat par to, kā jūs gribētu, lai šī persona būtu, nevis par to, kā tā patiešām ir.

Ko darīt, ja Jums ir toksiskas attiecības

Šis termins tiek lietots tik daudz, ka ikdienas valoda parāda arī risku, kas pastāv šajā jēdzienu asociācijā. Piemēram, šis paziņojums sniedz absolūtu otras puses novērtējumu. Katram cilvēkam ir savas grūtības, vēsture un dzīves process. Šis termins parāda veidu, kā negatīvi marķēt kādu personu. Šī termina pārmērīga lietošana ikdienas valodā var arī likt mums meklēt kļūdas otrajā vietā, nevis domāt par mūsu pašu aspektiem saistībā ar personīgām attiecībām. Kad izteiksme tiek izmantota “toksiska persona” tas vienmēr ir cits.

Tomēr, ievērojot situācijas integrālo scenāriju, jūs varat mainīt savu perspektīvu, lai atspoguļotu, arī par to, kā jūs stiprināt šo saikni, ja jums ir sajūta, ka uzturaties tajā pašā vietā ar šo personu. Tas ir šajā klātbūtnē, kad jūs novērojat stāstu, kas jūsu dzīvē aizņem vairāk vietas, nekā jūs vēlētos, kur jūs varat pārdomāt iespējamās atbildes, lai radītu izmaiņas, kā jūs pozicionējāt sevi, pirms notiek šīs attiecības. Piemēram, varat definēt jaunus ierobežojumus. Atbildot uz šo testu Jūs varat zināt, vai Jums ir toksiskas attiecības.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā izkļūt no toksiskiem cilvēkiem, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.