Kā mazināt izmisumu

The izmisums tas ir emocijas pretēji cerībai. Galu galā tā ir ļoti skumja. Pašnāvība ir izmisīgākā izmisuma izpausme. Tomēr pirms šī punkta sasniegšanas ir citas emocionālas valstis, kas saistītas ar izmisumu, kurā cilvēks jūtas slikti, noguris un novērš dzīvi ar dusmām un negativitāti. Piemēram, personai, kurai ir jātiek galā ar nopietnu slimību, parasti rodas dusmas un nepārtrauciet domāt, kāpēc šī situācija ar viņu ir noticis. Šajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs detalizēti izskaidrosim, kādas ir šīs emocijas, kādas ir tās sekas un kādas ir vadlīnijas, kas jāievēro, lai sasniegtu veiksmīgi kontrolēt un atvieglot izmisumu. ¡Pievērsiet īpašu uzmanību!

1. Kas ir izmisums
2. Meklējiet atbalstu savā vidē vai lūdziet profesionālu palīdzību
3. Domājiet par pagātni
4. Neuztraucieties tikai par jums
5. Pārliecinieties, ka esat spēcīgs

Kas ir izmisums

Izmisums ir ļoti sarežģīta emocija, ko var apzīmēt kā pilnīga cerības zaudēšana kas izraisa sejas dzīvi ļoti satraukta veidā, ko motivē dusmas, dusmas vai impotence. Turklāt izmisums nozīmē to, ka tiek liegta iespēja, ka mums būs vajadzīgais spēks un drošība, lai risinātu nākotni vai lietas, kas mums notiek. Tāpēc izmisums var attiekties gan uz prāta stāvokli, gan uz attieksmi pret dzīvi.

Cilvēki, kuri jūtas izmisīgi, parasti rāda trauksme, bailes un dusmas, un viņi var pat nokļūt līdz punktam, ka zaudē kontroli pār sevi un sāp sevi. Viņi iziet cauri lielām ciešanām, ko daudzas reizes viņi nezina. Apskatīsim tālāk, kas parasti ir Izmisuma sekas:

• Izmisīga cilvēka sajūta ir tāda, ka viņa dzīvei nav nozīmes un zaudē spēju, ka cilvēki var izbaudīt dažādas lietas, kas mums ir dzīvē, un sīkās detaļas.
• Persona ir iegremdēta dziļas skumjas stāvoklī, kas izraisa tādus simptomus kā stress, nemiers, dusmas, izsīkums, nogurums utt..
• Izmisums var arī novest pie izolācijas, kas ir tāda, ka tad, kad cilvēks nav labi ar sevi, tas nejūtas labi ar citiem cilvēkiem un var izvairīties no tā, ka viņam ir jārīkojas pirms tam. Vienkāršs fakts, ka pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, var radīt lielu diskomfortu un diskomfortu.
• Domas, ka izmisīga persona ir ļoti negatīva, un viņam ir jāskatās viss melnā krāsā, viņš neredz izeju uz savām problēmām, un viņam nav spēka saskarties ar šo situāciju.

Meklējiet atbalstu savā vidē vai lūdziet profesionālu palīdzību

¿Kā jūs varat atbrīvot izmisumu Ko jūs reizēm jūtat bezdarba, slimības vai mīlestības trūkuma dēļ? Pirmkārt, ja tas ir slikts un jūs nezināt, kā risināt problēmas, jums ir jāmeklē atbalsts mūsu tuvākajā apkārtnē un jāizvairās no izolācijas. Tādā veidā mēs varam izteikt, kā mēs jūtamies un izlādēšanās ar kādu, ar kuru jūs uzticaties, kurš vēlas klausīties un palīdzēt mums viss, kas nepieciešams.

Ja jūs nezināt, kam vērsties vai jūtaties, ka jums ir nepieciešama kāda profesionāla palīdzība, tas ir labākais jūs dodaties uz psihologu sākt atbilstošu terapiju. Pieredzējis terapeits var sniegt jums vadlīnijas, lai palīdzētu jums izkļūt no šīs situācijas, iemācīt jums kontrolēt izmisumu un palīdzēt jums atgūt kontroli pār savu dzīvi. Jūsu stāsts ir svarīgs, nevilcinieties to pateikt un dalīties, lai atvieglotu skumjas.

Domājiet par pagātni

Izmisums liek jums novērot tagadni kā drāmu un nākotni kā traģēdiju. Tāpēc, lai izkļūtu no izmisuma situācijas, apskatīt pagātni tā var būt laba iespēja.

Ievērojiet visus brīnišķīgos mirkļus, kurus tu esi dzīvojis savā pagātnē, justies laimīgi cilvēkiem, kas jūs mīlējuši un kuri ir izdzīvojuši jūsu dzīvē, pat ja tas ir tikai piecas minūtes. Katrs mīlestības piliens, ko mēs saņemam, padara mūs laimīgus cilvēkus.

Neuztraucieties tikai par jums

Ja jūtaties izmisīgi un jūs nezināt, ko darīt ar savu dzīvi, ir svarīgi, lai jūs mēģinātu no savas domas noņemt visas negatīvās domas un satraukumu, kas jūs aizskar. Jums ir neizsmeļama spēja pārvarēt sevi un izturēt pat visnelabvēlīgākos apstākļus. Nākamajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs parādīsim virkni pamata vingrinājumu, lai veicinātu pozitīvu domāšanu.

Izmisuma svars ir milzīgs, tāpēc, kad jūs jūtaties, aizmirst par pasauli un rūpēties par sevi. Aizmirstiet par cerībām, kādas var būt citi cilvēki. Atpūta, labi ēst un ieskauj sevi tikai ar tiem cilvēkiem, kuri patiešām liek jums justies labi un var mazināt jūsu skumjas, vienkārši klausoties jūs un atrodoties tur.

Pārliecinieties, ka esat spēcīgs

Ja jūs saņemsiet izdariet savu iekšējo spēku, jūs atbrīvot izmisumu un justies daudz labāk, nekā gaidījāt. Neatkarīgi no jūsu prāta „es nevaru” un pārliecināt sevi, ka jūs esat spēcīgs cilvēks, ka jums ir liels spēks, kā tas ir mums visiem, un ka jums tikai jānoņem, lai spētu saskarties ar šo sarežģīto situāciju.

Šāda veida sarežģītās situācijās, kad mums ir jābūt drosmīgiem, lai atbrīvotu šo iekšējo spēku un padarītu mūsu gribu virzīties uz priekšu un atgūt sevi uz mūsu prāta un bailes.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā mazināt izmisumu, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.