Kā iemācīties pateikt „nē”, nejūtot vainīgu

¿Vai esat kādreiz uzskatījuši, ka jūs neievērojat sevi tik daudz, cik jums vajadzētu? Daudzi cilvēki baidās atbildēt ar monosilbisku “ne” kad viņiem tiek lūgta palīdzība, bet grūtības reaģēt negatīvi neļauj mums iegūt tādu dzīvi, kādu mēs vēlamies, jo mēs nonākam pie vairāk pienākumu nekā mēs varam rīkoties. Atcerieties, ka jūsu prioritātei vajadzētu būt pievērst uzmanību tam, kas jums nepieciešams, un, ja palīdzot citiem ir neērtības šobrīd, jums ir visas tiesības pasaulē atzīt šo realitāti.

Šajā psiholoģijas raksta rakstā mēs sniedzam jums vairākas vadlīnijas, lai jūs varētu Iemācīties teikt nē bez sajūta, ka esat vainīgs šī iemesla dēļ.

1. Problēma, kas nav skaidra, kad mēs gribam noraidīt lūgumrakstu
2. Es par to domāšu
3. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties, kad viņi lūdz jūs par labu
4. Kā teikt "nē", nejūtot vainīgu
5. Kāpēc mums vajadzētu iemācīties pateikt "nē"?

Problēma, kas nav skaidra, kad mēs gribam noraidīt lūgumrakstu

Ja kāds vēlas runāt ar mums pa tālruni, bet mums nav īsta brīva laika, un mēs zinām, ka temats, par kuru viņi vēlas runāt, nav steidzams, ja vien mēs neesam stingri, ja mēs sakām, ka mums nav laika, otra persona domās, ka tas ir īpašs gadījums un Jūs vēlēsieties, lai mēs piezvanītu jums nākamajā dienā vai nākamajā nedēļā.

Ļoti praktisks veids, kā novērst citas personas uzstāšanos, ir to teikt mēs uzņemsimies iniciatīvu sazināties ar viņu, kad mēs varam darīt to, ko viņš lūdz. Mēs varam atbildēt ar vienkāršu “Es atvainojos, pēdējā laikā esmu diezgan aizņemts, bet, kad man ir laiks iet kopā ar jums, es jums paziņošu iepriekš”. Šādā veidā mēs skaidri norādām, ka mēs būsim tie, kas uzņemsies iniciatīvu, kad būsim brīvais laiks, un mēs neļausim personai jautāt, vai mēs esam pieejami rīt vai divu nedēļu laikā.

Mums ir arī ir ļoti skaidrs, kad noraidām pieprasījumu grūti izpildīt, un viņi atbild ar mazāk sarežģītu pieprasījumu. Ja mēs sakām, ka diemžēl šobrīd mēs nevaram aizdot 100 eiro, mēs nevaram kārdināt atbildēt apstiprinoši, ja viņi mums jautā, vai vismaz mēs varam aizdot 20 eiro.

Es par to domāšu

Jums nav pienākuma sniegt tūlītēju atbildi. Ja kāds lūdz jūs ūdeni jūsu augiem vai uzņemt bērnus no skolas, un jūs uzreiz atbildat, ka varat aizdot roku, tad būs daudz grūtāk atgriezties, ja sapratīsiet, ka jums nav pietiekami daudz laika, lai palīdzētu šai personai.

Kad viņi jautā jums par labu, jūs to varat pateikt jūs sniegsiet atbildi, tiklīdz esat pārliecināts ka jūs patiešām varat palīdzēt.

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties, kad viņi lūdz jūs par labu

Ja tas ir vienkāršs favorīts, kas jums nav daudz laika un ka jums būtu patīkami darīt (piemēram, nedēļas nogalē palikt pie sava kaimiņa suņa) ¿kas labāks uzņēmums?), jūs uzreiz zināt, ka vēlaties palīdzēt personai. Jums būs sajūta, ka šis lūgums, ko jūs lūgsiet, nebūs nekādas grūtības un ka, gluži pretēji, jūs labprāt varētu palīdzēt.

No otras puses, ja esat lūdzis palīdzību universitātes darbā, un jūs zināt, ka tas aizņems pārāk daudz laika un ka jūs vēlaties veltīt maz laika, kas jums ir nepieciešams, Jūs nekavējoties zināt, ka jūs tiešām nevēlaties palīdzēt. Jūs jūtaties uzsvērts, un jūs sev jautāsiet, kur jūsu darba kārtībā atradīsiet caurumu, lai palīdzētu šai personai.

Ja tiešām nevarat (vai nevēlaties) palīdzēt, būt stingram atbildei ka šoreiz jums nav iespējams Protams, cita persona var jums palīdzēt un varbūt šai personai nav neērtības. Jūsu dzīvē jums būs saglabājies papildu stress.

Kā teikt "nē", nejūtot vainīgu

Daudzi cilvēki nezina, kā atbildēt uz negatīvu atbildi, jo viņi nevēlas sabojāt draudzību vai saslimt. Varat noraidīt pieprasījumu pateicību ka viņi ir rēķinājušies ar jums šajā projektā un piedāvā alternatīvu veidu, kā jūs varat palīdzēt.

Kāpēc mums vajadzētu iemācīties pateikt "nē"?

Nebaidieties būt egoistiski, un sākt domāt par sevi.

Vērtējiet laiku, ko pavadāt un gatavot. Novērtējiet laiku, kas jums jāvelta savam darbam. Vērtējiet savu naudu, tas ir jūsu. Vērtējiet savu brīvo laiku un to, ko esat pelnījuši. Ja jūs iemācīsieties negatīvi reaģēt uz pieprasījumu, jūs ietaupīsiet sev stresu un jūs iegūstat laiku savā dzīvē.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā iemācīties pateikt „nē”, nejūtot vainīgu, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.