Kā iemācīties pieņemt sevi? 8 padomi

Kā jūs redzat sevi? Kā jūs jūtaties par sevi? Ko, jūsuprāt, citi domā par jums? Vai jūs domājat, ka jūs varat sasniegt to, ko jūs ierosināt? Vai jūs domājat, ka jums patīk sevi?

Ja atbildes uz šiem jautājumiem ir bijušas negatīvas, mums, iespējams, ir jāveido veselīga pašapziņa, kas ir nekas vairāk kā pozitīvs un konstruktīvs pašnovērtējums.

Labas pašcieņas iegūšana ir pašapziņas pamats. Tas ļaus mums risināt problēmas ar lielāku drošību, pieņemt attieksmi pret vislielāko dzīvesveidu un padarīs mūs attīstītāk pielāgoties mūsu ikdienā.. Ko mēs varam darīt, lai iemācītos pieņemt sevi?

• Saistītais raksts: "Zems pašvērtējums? Kad jūs kļūstat par savu sliktāko ienaidnieku"

Pašcieņas uzbūve

Pašnovērtēšana tiek veidota no agrīna vecuma attiecībā uz apstiprinājumu un novērtējumu, ko mēs saņemam no autoru skaitļiem, piemēram, mūsu vecākiem, skolotājiem vai vadītājiem; un tās attīstība ietekmēs mūsu veidu, kā saskarties situācijās pieaugušo dzīvē: mūsu sociālajās attiecībās, izaicinājumu konfrontācijā utt..

Iespējams, ka neskaidrības un neveiksmes laikā, piemēram, nespēja saskarties vai zaudē darbu, liek mums apšaubīt mūsu spēju sevi atjaunot un izcelties, un tādēļ var tikt ietekmēta.

Tomēr un neskatoties uz to, ka pašnovērtējums tiek veidots no bērnības, mēs varam strādāt pie viņas pilngadībā, lai mēs varētu mūs mīlēt un justies labāk par sevi.

• Varbūt jūs interesē: "Kā palielināt pašapziņu 6 soļos"

Ko darīt, lai pieņemtu sevi?

Ja netiek ievērots pašvērtējums, var parādīties tādi simptomi kā depresijas simptomi, ēšanas traucējumi, trauksme un sociālā fobija. Vai vēlaties sākt apmācību? Ja tā, ņemiet vērā un turpiniet lasīt ...

1. Ziniet sevi

Veiciet garīgās un uzvedības skenēšanu identificēt savas prasmes un centienus un tos novērtē. Izveidojiet sarakstu ar visu, ko esat sasniedzis, un lieki justies lepni. Saglabājiet šo sarakstu tuvu sevis aptaujas laikiem. Papildus tam, atzīstiet savas galvenās nepilnības un pārdomājiet, kā strādāt ar tām.

Mums visiem ir, kaut arī mēs tos neparādām citiem. Tomēr neaizmirstiet par pilnības sasniegšanu; jūsu meklēšana nav nekas cits kā nepieņemšana.

2. Izaiciniet savas bažas un gūstiet savus sapņus

Mēs to esam redzējuši Apstiprināšana ir svarīga, veidojot veselīgu pašapziņu un pieņemot sevi. Mums visiem ir sapņi, tāpēc izaiciniet sevi un strādājiet katru dienu, lai tos sasniegtu.

Kad jūs jūtaties, ka mazliet mazliet iegūstat, jūs jutīsieties, ka jūs pārspējat sevi ar pūlēm, un jums būs lielisks iemesls sevi apstiprināt. Padarīt lietas notikušas un nesaņemiet „kas notiek”, daudz mazāk, ko jūs domājat par jums, pat ģimeni vai draugiem. Atcerieties, ka Will Smith frāze savā filmā „Laimes meklēšana”: „Nekad neļaujiet jums pateikt, ka jūs nevarat kaut ko darīt. Ja jums ir sapnis, aizsargājiet to.

3. Nesalīdziniet sevi ar citiem, salīdziniet sevi

Nemēģiniet kopēt dzīvi, kas nav jūsu, vai persona, kas nav jums. Jūs esat jums, un otrs ir otrs; jums ir savi laiki un otram ir jūsu. Mēs visi esam dzimuši, un mēs veidojam sevi no cita pelējuma un ar dažādiem apstākļiem; Persona, kurai jāsalīdzinās ar sevi, ir pats. Lai to izdarītu, vienmēr atskatieties uz savu dzīves līniju un atcerieties visu progresu, ko esat izveidojis.

4. Rūpējieties par savu iekšējo dialogu

Cilvēkiem ar zemu pašapziņu bieži vien ir ienaidnieks, kas neapstājas ar sabotāciju ar vārdiem "jūs nespēj", "jūs nevarat", "jūs to darīsiet nepareizi, nemēģiniet" ... Ievietojiet savas domas jūsu labā un veidojiet sabiedroto, kas saka: "Tu esi spējīgs", "Pamēģini un ja tas nedarbojas labi, nekas nenotiek, jūs iemācīsieties, un jūs galu galā iegūsiet to".

Kontrolējiet, kā jūs runājat ar sevi, radot pozitīvāku un adaptīvāku diskursu, lai jūsu emocijas būtu patīkamākas un sasniegtu izvirzītos mērķus..

5. Izkāpiet un jautājiet no citiem

Stipriniet sevi pozitīvi, kad sasniegsiet savus mērķus, tomēr tie ir minimāli. Izvēlieties dažus cilvēkus no sava uzticības loka un lūdziet viņiem atgriezenisko saiti par jūsu projektiem un izaicinājumiem. Kā jau teicām, lai veidotu pašcieņu, ir svarīgi arī, lai mūsu apkārtnē nozīmīgi cilvēki apstiprinātu mūs.

6. Ieslēdziet savu talantu

Ja mēs visu mūžu ievietosim putnu būrī, vai jūs domājat, ka, ja mēs to atbrīvosim, tas zinās, kā lidot?? Tāpēc attīstiet to, ko jūs darāt labi. Tas nenozīmē, ka jūs nepiešķirat sev to, kas jums patīk, vai ka jūs pārtraucat darīt lietas, kas jums patīk tikai tāpēc, ka "jūs nesaņemat labi".

Tomēr ir svarīgi, ka, nosakot sev vajadzīgās prasmes, neatkarīgi no tā, vai tas nodarbojas ar noteiktu sporta veidu vai ēdienu gatavošanu, ir svarīgi veltīt laiku šai aktivitātei, lai to attīstītu un justos labi, kad to darām..

7. Rūpējieties par apkārtējo vidi

Centieties tuvoties cilvēkiem, kuriem ir uzticība un ir sasnieguši savus mērķus. Ievērojiet viņu valodu, saziņas veidu un uzvedību un mēģiniet būt par paraugu jums. Palieciet prom vai mēģiniet ierobežot noteiktas sarunas ar cilvēkiem, kuri jums nevērtē un ir slikta ietekme. Atcerieties ziņu

8. Dodiet sev laiku

Veselīgas pašapziņas veidošanas process prasa laiku un pacietību. Neizvairieties vai nometiet dvieli, kad kļūdāties: iemācīties redzēt kļūdu kā izaugsmes iespēju, nevis kā neveiksmi. Mēs esam cilvēki un mēs visi kļūdāmies. Kad cilvēki izdodas, mēs redzam tikai viņu panākumus; tomēr centieni, centība un neveiksmes ir arī, bet tās nav tik viegli pamanāmas.

Jūtieties stipri, saskaroties ar nelaimēm vai mūsu mērķu sasniegšanu?

Pašcieņa ir kā muskuļi: ja mēs to neizmantojam, tas var atrofēt. Vai mēs vēlamies, lai mūsu abs ir mūsu vienīgais spēcīgais muskuļš?? Cieņai vajadzētu būt vislielākajam spēkam, ar kādu mums ir, Tas būs mūsu sabiedrotais, lai justos laimīgāki ar sevi un kopumā ar dzīvi, ko esam izveidojuši, pateicoties tam. Mīlē sevi.