Kā teikt nē bez pārkāpuma

Ar valodas palīdzību jūs arī izsakāt savu lēmumu pieņemšanas brīvību. Ir vārdi, kas, neskatoties uz to īsumu, var būt personisks izaicinājums. Piemēram, cilvēki var maksāt par „nē” plāniem vai iespējamo labumu, ja mums ir izkropļots skatījums par to, ko nozīmē pateikt „nē”. Atteikums nenozīmē šīs personas noraidīšanu, bet gan pagaidu un konkrētu atbildi uz šo ziņojumu.

Jūs varat sajust vainu gan tad, kad jūs sakāt „nē”, gan, kad sakāt „jā”, ko jūs gribējāt pateikt „nē”. Un tad jūs izjūtat iekšējās cīņas blakusparādības. ¿Kā teikt nē bez pārkāpuma? Psiholoģijā-Online mēs sniedzam jums idejas.

1. Kad es saku, ka nejūtos vainīgi: četri cēloņi
2. Pašapziņu vingrinājumi, lai pateiktu nē, nejūtot vainīgu
3. Kā teikt nē bez pārkāpuma

Kad es saku, ka nejūtos vainīgi: četri cēloņi

Mēs sākam, uzskaitot, kādi ir iespējamie faktori, kāpēc persona jūtas vainīga šī iemesla dēļ:

• The emocionāla šantāža. Kad jūs sakāt "nē", tas nenozīmē, ka sarunu biedrs šo negatīvo nostāju uzņemas pārliecinoši. Dažreiz atbilde rodas izspiešanas vai manipulācijas veidā, lai padarītu jūs pārdomātu uz rēķina, kad jūs jūtaties slikti.
• Viedokļu ierobežošana. Jūsu patiesie uzskati par šo uzvedību ir tāda, kas jums tiešām ir. Tas ir, tā ir interpretācija, ko jūs darāt par to, ko nozīmē teikt "nē", kas var radīt šo vainas sajūtu. Lai gan tas ir paradokss, bailes no emocionālā svara ir tas, kas var nosacīt savu rīcības brīvību.
• Bailes no konflikta un pārspīlējot sekas. Persona var izteikt pārspīlētu dimensiju šim vārdam un vizualizēt, kāda varētu būt tā iespējamā ietekme. Piemēram, tas palielina šī draudzības plīsumu.
• Zems pašvērtējums un mazvērtības sajūta. Ievietojot otru pārākuma lomā, vēlme, lūdzu, rodas kā mīlestības saņemšanas veids.

Pašapziņu vingrinājumi, lai pateiktu nē, nejūtot vainīgu

¿Kā palielināt savu uzticības līmeni, lai risinātu šo situāciju no jaunas perspektīvas?

• Vizualizācijas vingrinājumi. Izmantojot apzinātu vizualizāciju, jūs varat iedomāties sevi un vizualizēt sevi situācijās, kad jūs droši saskatāt to brīdi, kad jūs pakļauties šai pieredzei.
• Piedāvā alternatīvu. Daudzās situācijās var gadīties, ka jūsu atteikumu nosaka konkrēti apstākļi tajā brīdī, kad esat ierosinājis šo ideju. Visās šajās situācijās jūs varat papildināt savu atteikumu no alternatīva ziņojuma, kurā jūs atklājat citu iespēju šajā jautājumā.
• Paskaidrojiet savus iemeslus. Jums tas nav jādara vienmēr un vienmēr, tomēr, ja persona jums ir svarīga un jūs zināt, ka jūsu pieprasītajam ir arī vērtība sarunu partnerim, jūs varat izteikt pārliecinoši iemeslus, kas pamato jūsu lēmumu.
• Stiprina šīs personas autonomiju. Varbūt tas liek jums justies kā tad, ja tu būtu neaizstājams, tomēr jūs varat viņu motivēt savā autonomijā, lai viņa varētu rūpēties par šo mērķi.
• Sāciet ar vārdiem "nē" uz cilvēki, ar kuriem jūtaties visērtāk. Uzvarot šo mērķi, jūs iegūsiet pārliecību par sevi, lai rīkotos vienādi ar citiem.

Kā teikt nē bez pārkāpuma

Šeit ir pieci padomi šī mērķa sasniegšanai:

Lūdziet laiku, lai domātu par savu lēmumu

Ja kāds piedāvā kādu konkrētu priekšlikumu, jums šajā brīdī nav jāatbild. Jūs varat viņam pateikt, ka jūs drīzumā sniegsiet viņam atbildi. Tādā veidā jums ir laiks domāt, un, savukārt, sarunu biedrs arī ievēro šo pārdomu jums.

Atrodiet labāko brīdi

Pēc tam, kad esat saņēmis šo papildu laika rezervi, jūs varat arī plānot brīdi un precīzu ziņojumu ko jūs vēlaties nosūtīt? Saistībā ar atbilstošo kanālu, lai sniegtu jums informāciju, jūs varat ņemt vērā, kādus līdzekļus izvēlējās šī persona, lai runātu ar jums. Piemēram, ja es jums nosūtīšu ziņu par whatsapp, varat to atbildēt tāpat. Gluži pretēji, ja viņš ar jums runā tiešā sarunā un jautājums ir svarīgs, jūs varat zvanīt viņam pa tālruni. Neatkarīgi no šīm norādēm vissvarīgākais ir tas, ka izvēlaties kanālu, ar kuru jūtaties visērtāk. Es domāju, Jums ir empātija.

Praksē pārliecinošu komunikāciju

Izveidojiet to cilvēku brīvību, kuri ir teikuši „nē” ar tādu pašu pašapziņu un pārliecību, ko jūs vēlaties izmantot. Tas ir, mācīties no citu cilvēku piemēra. Vēl viens gals, kas saka nē, nejūtot vainīgu, ir iemācīties veicināt pārliecinošu saziņu.

Emocionālais intelekts

Pat ja jūs baidāties veikt šo soli, jo jūs baidāties, ka negatīvs priekšnoteikums ir šīs obligācijas beigas, domāju, ka šī persona nav pelnījusi tik lielu līdzdalību, ja tas ir iemesls, kāpēc viņš aiziet.

Uzrakstiet to pirms tā sakot

Varbūt jums vienkārši vajag nodot savas idejas kārtībā rakstīšanas resursu izmantošana kā veids, kā paredzēt šo brīdi.

Tāpēc, sakot "nē", ir tiesības. ¡Klausieties savu iekšējo balsi un rīkojieties pēc savas brīvības!

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā teikt nē bez pārkāpuma, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.