Kā pārtraukt būt tik spītīgs

Mēs varam definēt rancoru kā nepatīkamu sajūtu, ko ierosina strīds vai domstarpības ar kādu. Kad cilvēks mūs sāp, mēs varam domāt, ka viņš ir pelnījis atriebību vai, ja nē, mēs jūtam naidu un aizvainojumu pret to. Tas ir aizsardzības mehānisms, lai izvairītos no sāpēm, ko šī brūce mums ir radījusi. Ja mēs pārveidojam šo nepatīkamo sajūtu un projektējam to pret citu personu, mēs izvairāmies no slikta sajūta, bet mēs novirzām nepatiku un pārvēršam to rancorā.

Šī stratēģija netiek uzskatīta par visefektīvāko brūces dziedināšanu. Tas ir tāpēc, ka tas neļauj mums dzīvot brīvi, turpinot saglabāt šo atriebības un aizvainojuma saikni. Ja vēlaties zināt kā pārtraukt būt tik spītīgs, Psiholoģijā-Online piedāvājam šo rakstu ar labākajiem taustiņiem, lai vadītu mierīgāku dzīvi.

1. Kas ir rancors saskaņā ar psiholoģiju?
2. Vai tas ir slikti, lai būtu spītīgs?
3. Kā pārtraukt būt atriebīgs un spītīgs
4. Taustiņi un stratēģijas, lai izvairītos no rancor

Kas ir rancors saskaņā ar psiholoģiju?

Ir iespējams, ka reizēm mēs nevaram pareizi noteikt šo sajūtu. Tas ir svarīgi zina, kā definēt rancoru lai to varētu atrast un likvidēt.

Saskaņā ar psiholoģiju mēs varam aprakstīt rancoru kā kopumu nepatīkamas sajūtas, domas un idejas, pastāvīgi un vērsta uz personu (vai cilvēku grupu). Šīs idejas var ietvert atriebības, neracionālas naidu, ciešanas par personu, par kuru jūtat aizvainojumu, un pat agresijas nodomus..

Rancor cēloņi ir vairāki, bet parasti tie ir saistīti ar dažiem fakts vai komentārs, kas mums liek justies slikti un kas nāk no citas personas. Mēs varam sakopt visu to diskomfortu, un mēs veidojam lielu aizvainojumu. Varbūt, ja mēs to nepaziņojam pareizi, iesaistītā persona pat nezina, ka viņš kaut ko sliktu darījis vai teicis. Kas mums ir kaut kas nepiedodams, otrai personai varbūt tas ir muļķīgi, un tas netika darīts ar sliktu nodomu.

Vai tas ir slikti, lai būtu spītīgs?

Lai gan ir taisnība, ka ikviens ir piedzīvojis aizvainojumu, ir cilvēki, kuru iezīmes un attieksmes ir tendence aizvainot. Viņi mēdz būt nedroši indivīdi, viegli justies ievainoti un ar nelielām spējām pārvaldīt emocijas. Kaitīgs cilvēks var piedot, bet neaizmirstiet.

Neapmierinātība pret partneri, ģimeni vai darbu nav patīkama lieta ne mums, ne tiem, kas atrodas mums apkārt. Neskatoties uz sākotnējo mērķi aizsargāt mūsu pašcieņu, aizvainojums vispār nav noderīgs, ieslodzīt mūs un neļauj mums skaidri domāt. Dažreiz mēs pat nezinām, kāpēc mēs šo sajūtu saglabājam. Ir svarīgi iegūt pareizos instrumentus, lai uzzinātu, kā pārtraukt būt tik smieklīgi, tādā veidā mēs varam dzīvot bez nepatīkamām un nevajadzīgām domām.

¿Jūs varat izvairīties no spītīgas?

Lai gan, kā jau iepriekš teicām, ir personības iezīmes ar tendenci aizvainot, mēs visi varam izvairīties no šīs emocijas. Pietiek ar to, lai identificētu sajūtu, racionalizētu to un mazliet mazliet izmantotu atslēgas un stratēģijas, novērst rancor.

Kā pārtraukt būt atriebīgs un spītīgs

Pirmais solis zināt kā pārtraukt būt tik spītīgs un izvairīties no šīs sajūtas ir to identificēt. Tas nav tik vienkārši, jo daudzas reizes mēs uzskatām, ka cilvēki, pret kuriem mēs jūtam aizvainojumu, to ir pelnījuši. Tātad, lai pareizi apzinātu grēku, mums būs jājautā sev "¿kāpēc es jūtos naidīgus pret šo personu?""¿ko viņš man darījis?"

Kad sajūta ir atklāta, mēs varam to novirzīt no citas personas. Mums jāatceras, ka aizvainojuma avots ir slikta emocionālā vadības stratēģija. Tāpēc mūsu emociju izmantošana, izmantojot pozitīvas domas, kas aizvada aizvainojumu, ir labs instruments. Ja mēs to uzskatām par nepieciešamu, mēs varam runāt ar citu iesaistīto personu, lai izskaidrotu, kas mums nodarījis kaitējumu. Šādā veidā mēs izvairīsimies no tā atkal vai vismaz mēs būsim atbildīgi par šo jautājumu.

Visbeidzot, lai novērstu rancoru, mēs varam izmantot dažas kognitīvās terapijas atslēgas. Ir lietderīgi uzdot sev jautājumus, lai virzītu sajūtu un apšaubītu grēka izcelsmi. Ja mēs spēsim redzēt atriebības paliekamību, mēs galu galā ļausim aizvainot no mūsu domām.

Piemērs negatīvu domu nopratināšana Tas ir šāds:

• ¿Kāds ir veids, kā turpināt naida šo personu?
• ¿Ko es varu noteikt savā dzīvē ar šo sajūtu?
• ¿Šis aizvainojums ļauj man virzīties uz priekšu?

Taustiņi un stratēģijas, lai izvairītos no rancor

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārtraukt būt tik spītīgs, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.