Kā pārtraukt būt tik hipochondrijs

The hipohondrijs ir garīgs traucējums ko raksturo pārspīlēta bailes no nopietnas slimības. Hypochondriac cilvēki patiešām tic, ka viņu veselība var būt apdraudēta un viņi dzīvo apsēsti ar to, neskatoties uz to, ka viņi ir devušies pie ārsta un viņiem ir pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka viņi ir veseli. Emocionālā spriedze, ko šie cilvēki piedzīvo, ja viņi uzskata, ka viņi slimi, ir tik liels, ka tas rada daudz ciešanu un diskomfortu, kas izpaužas organismā, jo hipohondriji var izjust kādas slimības simptomus, ko viņi uzskata par ciešam un viņiem nav nekas.

Tātad, ja jūs pazīstat kādu personu ar šo slimību vai esat viens no viņiem un vēlaties pārtraukt būt tik hipohondrijs, tas ir iespējams tāpēc, ka hipohondrijas jau rada daudzas problēmas dažādās dzīves jomās vai vienkārši jūsu emocionālajā labklājībā. Šajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs sniegsim jums virkni padomu, kas jums būs ļoti noderīgi kā pārtraukt būt tik hipohondrijs.

1. Hipochondrija cilvēka raksturojums
2. Hipohondriju cēloņi
3. 5 praktiski padomi, kā pārtraukt būt hipohondrijs

Hipochondrija cilvēka raksturojums

Pirms ļaujat jums uzzināt dažus padomus, lai uzzinātu, kā pārtraukt būt tik hipohondrijs, paplašināsim nedaudz vairāk hipohondriju un pieminēsim dažas pazīmes, kas cilvēkiem parasti ir. Starp hipohondriju cilvēku galvenās īpašības Tiek atrasti šādi:

• Bailes vai pastāvīgas bažas par nopietnas slimības ciešanu
• Pārmērīga uzmanība paša ķermeņa sajūtām
• Trauksme
• Pēc tam, kad esat bijis ar slimu personu, redzējis filmu, izlasījis rakstu par slimību utt. persona uzskata, ka viņiem ir tādi paši vai līdzīgi simptomi.
• Sarunas temati gandrīz vienmēr ir vērsti uz slimībām un bailēm, ko rada doma, ka viņš varētu būt slims.
• Izbaudiet visu veidu fizisko diskomfortu, piemēram, muskuļu sāpes, galvassāpes, paaugstināts sirdsdarbības ātrums utt..

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam, kas tas ir, cēloņi un padomi hipohondrijām.

Hipohondriju cēloņi

¿Kā rodas hipohondriji? Tālāk mēs minēsim, kādi ir galvenie iemesli, kādēļ persona var ciest no šīs slimības.

• Mīļotā cilvēka zaudēšana nopietnas slimības dēļ. Cilvēki, kuri ir zaudējuši mīļoto, jo viņiem bija nopietna slimība, tik apzināti vai pat neapzināti, viņi sāk pārmērīgi baidīties no tās pašas slimības..
• Pārmērīga aizsardzība. Ar pārmērīgi aizsargātiem vecākiem, kas pārspīlēti uztraucas par savu veselību. Piemēram, vecāki, kas pirmajā simptomā, lai gan nav pārāk daudz, aizgāja savu dēlu pie ārsta, lai bērns pastāvīgi apmeklētu ārstu..
• Traumatiskas pieredzes, kas saistītas ar nāvi. Ir cietuši no ļoti smagas slimības vai cieš no tuvas personas.
• Pievienojiet un sajaukt simptomus ar nopietnu slimību. Domājiet, ka simptomi, kas rodas, ir saistīti ar nopietnu slimību. Piemēram, ir ļoti noraizējies, kam ir reibonis, paaugstināts sirdsdarbības ātrums, svīšana utt. un domāju, ka tas var būt sirdslēkme.
• Esiet ārkārtīgi iespaidīgi. Cilvēkiem, kuri ir informēti par nopietnām slimībām un ar to vien par to, sākas attieksme pret savu ķermeni..
• Pievērsiet uzmanību. Ir cilvēki, kas šo slimību apzināti vai neapzināti attīsta, lai pievērstu citu uzmanību, lai viņi vairāk zinātu par tiem, būtu sarunu tēma, meklētu uzņēmumu utt..

5 praktiski padomi, kā pārtraukt būt hipohondrijs

Tālāk mēs sniegsim jums dažus pamata padomus, lai jūs varētu pārtraukt būt tik hipohondrijs, un tāpēc jūs pats jūtaties mierīgāk un drošāk.

• Pietura meklēt atbildes internetā. Jums jāizvairās no pašdiagnostikas, pamatojoties uz informāciju, kas atrodama Google. Atcerieties, ka lielu daļu informācijas, kas parādās internetā, eksperti neapstiprina, un pat tad, ja tā būtu, katrs gadījums ir atšķirīgs, tāpēc jums ir nepieciešams fiziski doties kopā ar profesionālu, lai jūs labāk orientētu un piedāvātu Jūsu vajadzībām atbilstošu ārstēšanu. ja tas ir nepieciešams.
• Iet uz psiholoģisko terapiju. Ja jūtat, ka jūs pats neesat varējis pārtraukt šādu hipochondriju, jums ir nepieciešams, lai jūs aizietu ar profesionālu, kas jums palīdzēs, lai jūs varētu pārtraukt savu darbību un palielināt savu emocionālo labklājību. Terapijas mērķis ir iemācīt personai stratēģijas, lai viņš iemācītos vadīt savas bailes un risināt viņa problēmu. Mērķis ir, lai persona identificētu, kuri ir viņa patiesie simptomi, un tie, kas ir fiktīvi vai ko izraisa viņa paša slimība. Viņam tiek mācītas arī relaksācijas un desensibilizācijas metodes. Dažreiz terapiju var kombinēt ar narkotiku lietošanu, starp visbiežāk sastopamajiem ir antidepresanti.
• Nepārtrauciet tik daudz runāt par slimībām. Atcerieties, ka, jo vairāk atkārtojat vēl vienu lietu, jūs to pastiprināt. Tātad, ja jūsu ikdienas tēmas ir vērstas galvenokārt uz slimībām, vienīgais, ko jūs darāt, ir pastāvīgi atgādināt sev, ka jūs varat ciest no tiem. Tāpēc ir nepieciešams sākt mainīt sarunu tēmas, kas var būt kaitīgas.
• Mainiet savas domas. Atcerieties, ka veids, kā mēs domājam, ir tieši saistīts ar mūsu sajūtu. Tātad, ja mēs rūpēsimies par mūsu domu kvalitāti un modificēsim tos pozitīvākiem, mēs paši sevi labāk izjutīsim.
• Noved savu prātu uz pašreizējo brīdi. Veikt lietas, kas prasa visu vai gandrīz visu jūsu uzmanību, novērst sevi, darot lietas, kas jums patīk, strādā utt. Ļaujiet jūsu prātam koncentrēties uz to, ko tas dara brīdi pēc mirkļa, māca to būt klāt visam, ko jūs darāt, un pārtrauciet rambling un padomājiet par iespējamām slimībām. Rīks, kas var būt ļoti noderīgs, lai to sasniegtu, ir uzmanība vai meditācija.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārtraukt būt tik hipochondrijs, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.