Kā pārtraukt būt tik jutīgs un būt spēcīgāks

Sensibilitāte ir cilvēka īpašība, pateicoties kurai mēs intensīvi piedzīvojam visu, kas mūs ieskauj, sajūtas. Jutīga persona nav nekas slikts. Tomēr, tāpat kā vairumā gadījumu, pārāk daudz jutīguma ikdienā nav laba mūsu garīgās veselības labā. Mērķis, ko mēs varam ierosināt, lai ārstētu ārkārtēju jutīgumu, ir iemācīties radīt jaunas stiprās puses un garīgajiem instrumentiem.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs sniedzam jums vadlīnijas un trikus, lai uzzinātu kā pārtraukt būt tik jutīga un būt spēcīgāka. Turklāt varat veikt īsu pārbaudi, lai noteiktu emocionālās jutības līmeni.

1. Kāpēc es esmu viegli pārvietojams
2. Emocionālā jutīguma tests
3. Kā kontrolēt emocionālo jutību
4. Esiet stipri psiholoģiski

Kāpēc es esmu viegli pārvietojams

Dažreiz mums ir neizbēgami reaģēt ļoti emocionālā ceļā uz noteiktiem stimuliem, kas ieskauj mūs: krīzes situāciju, diskusiju, ļoti romantisku brīdi ... .viegli raudāt Tas nav kaut kas slikts. Tomēr, ja absolūti viss ietekmē mūs emocionāli un tas maksā mums normālu dzīvi bez augšup un lejup, iespējams, mēs saskaramies ar emocionālas paaugstinātas jutības problēmu. Šī problēma ir saistīta ar nespēja kontrolēt un pārvaldīt emocijas, tendence pārplūst un emocionāla nestabilitāte.

Ja emocijas vienmēr ir tuvu virsmai, mēs varam vairāk ciest no trauksmes, stresa vai depresijas traucējumiem. Kad kaut kas mūs ietekmē pārmērīgi, ietekmē mūsu nedrošību un beidzas, ka mēs pašcieņosimies, ļoti jūtīgi cilvēki raksturo atcerēties visu, kas par viņiem tika minēts argumenta laikā, pāris konflikts vai vienkārši konstruktīva kritika.

Jūtīga jutība tieši nenozīmē, ka ir vāja, taču emocionālās jutības sekas vājina cilvēka garīgās stiprās puses. Šī iemesla dēļ, lai strādātu ar paaugstinātu jutību, mums būs jāapmāca prāts stiprākam.

Emocionālā jutīguma tests

Lai atstātu šaubas un apstiprinātu, ka esam ļoti jutīgi cilvēki, Psiholoģijā-Online piedāvājam šo īso pārbaudi. Lai to izdarītu, jums tikai jāatbild uz papīra lapas vai mūsu galvas JĀ vai NĒ uz šādiem jautājumiem:

1. Tas ietekmē mani, kā citi uzvedas savā vidē, pat ja tas nav ar mani
2. Es pamanīju smalkas izmaiņas manā vidē un tās ietekmē manu emocionālo stāvokli
3. Es mēdzu būt ļoti jutīgs pret sāpēm, gan manām, gan citām
4. Man ļoti patīk, kad redzu, ka citiem patīk
5. Man ir grūti pielāgoties jaunām situācijām un personiskām attiecībām, es vienmēr esmu uzmanīgs, ko viņi domā par mani
6. Skaļi trokšņi liek man justies neērti
7. Es parasti iegremdēju savu iekšējo pasauli, tur es jūtos droši un no briesmām
8. Man ir nepieciešams atvienot dienas, kad es ciešu no daudzām briesmām
9. Kofeīns un alkohols mani ietekmē daudz, es nevarētu izturēt tādu pašu patēriņu kā mani draugi
10. Es šausmu filmas laikā ļoti ciešu
11. Es varu saprast citu problēmas un uztraukties, it kā viņi būtu savas problēmas

Ja mēs esam atbildējuši uz lielāko daļu no šiem jautājumiem ar YES, tas, iespējams, nozīmē, ka mēs esam ļoti jutīgi cilvēki. Mēs arī piedāvājam iespēju veikt pilnīgāku un patiesāku jutīguma pārbaudi mūsu testu un svaru sadaļā. Tiklīdz mēs esam apstiprinājuši, ka ārkārtēja jutība mūs ietekmē vairāk nekā mums vajadzētu, ir pienācis laiks sākt izstrādāt instrumentus, kas jāzina kā pārtraukt būt tik jutīga un būt spēcīgāka.

Kā kontrolēt emocionālo jutību

Pirmkārt, ir svarīgi atcerēties, ka nav nekas nepareizs, ja jūtat zināmu jutību pret mūsu vidi, šī spēja ļauj mums saprast kontekstu, kurā mēs dzīvojam, un palīdz mums attīstīt mūsu empātiju ar citiem. Tomēr, ja mēs esam atklājuši, ka šī jutība ir nekontrolējama, ir pienācis laiks sākt to ārstēt un iemācīties kontrolēt mūsu emocionālos impulsus. Pēc šiem trim vienkāršajiem soļiem mēs spēsim rīkoties ar emocionālo jutīgumu un mēs varēsim atrast savu iekšējo spēku.

1. Atklājiet savas jūtas

Neuzticība nav viegls uzdevums. Pirmkārt, mums būs jāatrod brīži, kad mēs jūtamies pārsteigti, un emocijas kontrolē visu, kas iet caur mūsu galvu. Kad būsim konstatēti stimuli un domas, kas izraisa jūtīgumu, mums būs jājautā sev, kāpēc mēs jūtamies šādā veidā.

2. Jautājiet par savu jutīgumu

Tiklīdz ir konstatēts, kad un kāpēc mēs jūtamies sajūsmā, ir pienācis laiks pievērst uzmanību kritiskajam mērķim. Analizējot šo domu lietderību un to izraisīto jutīgumu, ir ļoti noderīga, jo mēs racionalizējam sajūtas un mūsu emocionālā reakcija regulē sevi.

3. Izstrādā risināšanas stratēģijas

Emocionālās hipersensitivitātes cēloņi ir ļoti atšķirīgi un atkarīgi no personības, vides un tā, kā mēs izturamies pret bedrēm. Katram indivīdam ir personisks veids, kā pārvarēt šķēršļus, ko rada dzīvība, taču jutīgajiem cilvēkiem šajos laikos parasti ir vairāk grūtību. Šā iemesla dēļ stratēģiju izstrāde, lai stiprinātu un virzītos uz priekšu, ir būtisks uzdevums, lai kontrolētu emocionālo jutīgumu. Uzziniet no kļūdām un redzēt tās kā pieredzi iegūtais labs piemērs pārvarēšanas stratēģijai.

Esiet stipri psiholoģiski

Kad mēs zinām, kā kontrolēt savu jutīgumu, ir brīdis veidot prātu un attīstīt pareizu emocionālo spēku. Par to mēs varam izmantot stratēģijas, kas balstītas uz noturību emocionālajā mācīšanā.

Mēs varam noteikt elastību kā spēju pārvarēt dzīves šķēršļus un mācīties no tiem. Elastīga persona ir spēja pārvarēt grūti brīžus bez grimšanas, emocionāli spēcīga un cīnoties, lai saglabātu labu garīgo stabilitāti. Ļoti jutīgi cilvēki var būt arī elastīgi, tā ir spēja, kas tiek apgūta laika gaitā un ar pieredzi. Mēs varam arī izmantot vingrinājumus, lai uzzinātu, kā pareizi attīstīt elastību.

Spēcīga ir ļoti svarīga psiholoģiska kvalitāte, ko var apvienot arī ar labām jutīguma prasmēm, viena iezīme neizslēdz citas pastāvēšanu. Visu šo atslēgu slēpjas, zinot, kā pareizi rīkoties ar mūsu emocijām un jūtām, neizslēdzot tās, bet neļaujot viņiem pilnībā apbērt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārtraukt būt tik jutīgs un būt spēcīgāks, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.