Kā novērst emocionālo piesaisti

Viens no vienkāršākajiem "slazdiem", kas ietilpst, kad mēs atrodamies attiecībās (vai tas ir pāris, draudzība vai ģimenes attiecības), ir emocionāls pieķeršanās. Tas ir par atkarība, kas veidojas starp diviem cilvēkiem un tas nozīmē, ka mēs nevaram būt 100% neatkarīgi. Tad mūsu laime nav atkarīga no sevis, bet būs ļoti atkarīga no attiecībām, kuras mēs uzturam ar šo citu personu. Tas var būt divgriezīgs zobens, īpaši, ja mēs runājam par pāris vidi, jo, ja attiecības beidzas, mēs varam justies tukši un nomākti. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs atklāsim jūs kā novērst emocionālo piesaisti tāpēc jums ir prātā daži galvenie aspekti, kas jums palīdzēs šajā situācijā. Veselīgas attiecības ir tas, kas rada vairāk laimes un saiknes.

1. Vai es esmu emocionāls? Tests
2. Padomi emocionālās atkarības novēršanai
3. Pārvarēt emocionālo piesaisti pārim

Vai es esmu emocionāls? Tests

Emocionālā piesaiste ir situācija, kas ir ļoti izplatīta jebkāda veida attiecības. Tas var būt romantiskā plaknē, kā arī draudzībā vai ģimenē. Turklāt jūs varat sajust piesaisti, ne tikai cilvēkiem, bet arī par lietām. Patiesībā, jūs varat sajust savu mājokli, savu pilsētu, savu darbu, drēbes ... emociju, kas var atturēt jūs no pārvietošanās uz priekšu un palikt iestrēdzis jūsu komforta zonā.

Lai uzzinātu, vai jums ir emocionāla atkarība, nākamreiz mēs jums piedāvāsim testu ar jautājumiem, kas jums būs jāatbild sirsnīgi. Ir svarīgi, lai jūs būtu godīgi pret sevi, lai jūs varētu gūt patiesu rezultātu. Atbildiet uz šiem jautājumiem par patiesu vai FALSE lai varētu zināt, vai esat emocionāli atkarīgs:

• Mani ļoti ietekmē citu kritika
• Es tiešām rūpējos par to, ko viņi domā par mani
• Man nepatīk pretēji, jo man nepatīk konfrontācijas
• Es aizvēru savus viedokļus, ja tie atšķiras no pārējiem
• Man ir grūti uzņemties iniciatīvu, kad esmu ar vairāk cilvēku
• Es baidos, ka zaudēšu savu partneri / draugu / ģimeni, un daudzas reizes es cietu šīs domas dēļ
• Kad es baidos vai baidos, es parasti emocionālu šantāžu
• Man ir grūti pieņemt lēmumus par sevi
• Es uzskatu, ka man vajag šo personu, lai būtu laimīgs
• Man patīk zināt, kur šī persona visu laiku zina, ka tas ir labi
• Es izolēju mazliet no saviem draugiem un / vai ģimeni
• Daudzas reizes jūtos satraukums, kad domāju par šīm attiecībām
• Es bieži esmu skumji
• Es uzskatu, ka es pārāk mīlu sevi, ka man ir zema pašapziņa

Ja atbildējāt vairākumam TRUE

Gadījumā, ja jūs esat atbildējuši uz iepriekš minētajiem apgalvojumiem ar TRUE lielāko daļu, tad jūs jūtaties, ka kāds no jūsu vidē ir atkarīgs vai emocionāls. Šī sajūta var būt vairāk vai mazāk acīmredzama, bet tā ietekmē jūsu personisko un privāto dzīvi. Draugu atstumšana vai apsēstība par otras puses dzīvi var padarīt jūsu pašu drošību un laimi traucētu. Jums ir jāapsver, ka otra persona ir kāda neatkarīga persona, un tai nav jādara konti vai jābūt visu dienu no jums.

Ja atbildējāt uz FALSE vairākumu

Tātad kopumā mēs varam apgalvot, ka neesat atkarīgs no 100%. Ir skaidrs, ka lielākā daļa attiecību ir zināmā mērā atkarīga. Bet, jūsu gadījumā, tas ir pakāpe, ko var apstrādāt un kas neietekmē jūsu dzīvi vai pašcieņu.

Ja jums ir TIED

Jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo ​​jūs atrodaties lēciena punktā, kas var novest pie toksiskām vai veselīgām attiecībām. Jums ir jālabo attieksme un jāatceras, ka neviens nepieder nevienam. Jūs esat divi neatkarīgi cilvēki, kuriem kopā ir labs laiks un kas ir laimīgāki. Bet laime ir jums un jums, ¡neaizmirstiet!

Padomi emocionālās atkarības novēršanai

Kad esat bijis godīgs ar sevi, ir svarīgi saskarties ar problēmu un zināt, kā novērst emocionālo piesaisti. Tam ir jābūt mainīt šīs situācijas gaitu jo atkarība, vienīgais, kas darīs, ir tas, ka jūsu liktenis un jūsu laime ir daudz neaizsargātāka. Iemesls ir tāds, ka jūs ļaujat jūsu laimei un labklājībai būt citu rokās un tādēļ tas var būt ļoti bīstams.

Lai novērstu emocionālo atkarību, mēs iesakām ņemt vērā šos padomus, kas noteikti palīdzēs jums.

Palieliniet savu pašcieņu

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs "saķeram" cilvēkus, ir justies spēcīgāki un drošāki. Bet tā ir pamata kļūda. Drošībai un mūsu mīlestībai ir jābūt dzimušai no iekšienes, nevar būt saistīti ar kaut ko vai kādu no mums ārējiem. Tāpēc pirmā lieta, kas jums jādara, ir mīlēt sevi vairāk, veltīt laiku sev un piedot savas neveiksmes, kā arī atpazīt savas tikumības. Izmaiņas sākas ar sevi, lai dotu sev vērtību, ko jūs patiešām vēlaties, un tāpēc jums nav vajadzīgi citi, lai nostiprinātu šo pozitīvo tēlu.

Iemācīties būt vienatnē

Lai novērstu emocionālo saikni, ir svarīgi zināt, kā būt ar sevi. Cilvēki, kas baidās no vientulības, ir tāpēc, ka tajos ir kaut kas, kas nestrādā. Atcerieties, ka jums tikai jāiemācās būt laimīgiem, ka jums nav nepieciešams vairāk uzņēmumu nekā pats, lai būtu mierīgi un mierīgi. Tāpēc mēs iesakām pavadīt vairāk laika vientulībā, lai jūs baudītu šos mirkļus tieši jums un lai jūs padarītu mieru ar sevi. Citi var jums savlaicīgi palīdzēt, lai pārvarētu dzīves problēmas, bet tas ir jums, kas galu galā ir jāārstē brūces.

Esiet skaidri par saviem mērķiem

Cilvēki, kas ir emocionāli atkarīgi, bieži vien aizmirst viņu mērķus un personīgos mērķus dzīvē. Parasti viņi pieturas pie šīs citas personas sapņiem un vēlmēm un "atsakās" no kopīgiem plāniem. Tas parasti notiek, pirmkārt, pāris attiecībās, kurās, šķiet, daudzas reizes tiek izdzēstas individualitātes robežas. Bet tas ir kaut kas tāds, kas jums ir jāizvairās pilnībā. Ir labi, ka jums ir kopīgi projekti, bet arī jums jābūt atsevišķiem projektiem. Mūsu sapņi un mērķi nekad nedrīkst tikt izdzēsti no mūsu prāta.

Iemācīties būt pārliecinošiem

Ja vēlaties atgūt savu personīgo un emocionālo neatkarību, ir svarīgi, lai jūs uzdrīkstētos būt par to, kas jūs esat. Nebaidieties pateikt, ko jūs domājat (kamēr jūs to darāt godprātīgi un izglītoti). Daudzas reizes citas personas klātbūtne ir drošāka un „cietāka”, kas liek mums justies mazi. Bet ir svarīgi izvairīties no šīs mazvērtības sajūtas un atkārtoti apstiprināt savu personību un viedokļus. Tikai tad jūs varat atgūt savu autonomiju, nevis klusēt vai izturēties pret sevi slikti.

Pārvarēt emocionālo piesaisti pārim

Lai gan jebkurā emocionālajā plaknē šī atkarība var notikt, kaut kas ir tas, ka tā ir romantiskā, kur parasti ir vairāk ierasto. Iemesls tam ir tas, ka reizēm partnera uzņemšanas fakts ir sajaukts ar faktu, ka kļuvis par „iesaiņojumu”. Un mēs nedrīkstam aizmirst, ka pāris ir divu personu apvienība un neatkarīga kas nolemj būt kopā, lai būtu laimīgāki. Palieliniet laimi, bet neizveidojiet to. Tāpēc, ka jums vien jums ir jābūt laimīgiem.

Ļoti izplatīta un bīstama kļūda uzskata, ka mūsu laime ir atkarīga no mūsu partnera. "Tas mani neapmierina", tā ir viena no visbiežāk sastopamajām kritikām šajā jomā. Bet paturiet prātā, ka nevienam nav jādara jums laimīgs, jums vienkārši ir jābūt laimīgam, bet citi ir cilvēki, kas jūs padarīs laimīgākus.

Gadījumā, ja jūs ciešat šo situāciju savā partnerī, šeit ir daži padomi, lai jūs varētu novērst emocionālo piesaisti romantiskajā plaknē.

Ir veselīgas attiecības

Atkarība ir viens no simptomiem, ko attiecības ir toksiskas. Garīgi jums ir jābūt skaidram, ka šī persona ir ar jums, jo viņš tevi mīl un tāpēc, ka vēlas. Bet, tāpat kā tas ir, jūs varat doties. Ne jūs, ne tavs. Šī persona ir neatkarīga no jums un jūsu pusē, jo jums ir sajūtas. Tāpēc izturieties pret viņu kā pret draugu un izvairieties no pārmetumiem, izvairieties no greizsirdības sajūtas, izvairieties no piederošām attiecībām. Tas viss nesniegs neko labu, vienīgais, kas darīs, ir degvielas pievienošana ugunsgrēkam un pāris nolaisties.

Ejiet prom no sava partnera

Ja jūs domājat, ka jums ir atkarīgas attiecības ar savu partneri, iesakām izmantot: mēģiniet attālināties no tā. Un dariet to reāli. Nepieciešams laiks, lai būt kopā ar ģimeni, izvairītos no tā, ka visu dienu izmantojat mobilo tālruni utt. Atjaunojot savu dzīvi, jūs varēsiet "atvienoties" no sava partnera un atjaunot attiecības. Turklāt, dažreiz, garām un vēlas redzēt padara attiecības atdzimis, kā arī kaislība.

Ir sava dzīve

Un, visbeidzot, lai novērstu emocionālo piesaisti pārim, mēs iesakām, lai jums būtu sava dzīve. Ir labi, ka jūs kopīgojat intīmus mirkļus, brīžus ar draugiem, bet arī ir labi, ja ikviens var plānot savus draugus ar saviem draugiem. Šī neatkarības pakāpe ir nepieciešama un ļoti veselīga, tāpēc nezaudējiet. Un, ja esat to jau zaudējis, nekas nenotiek, jūs varat to atjaunot.

Šeit mēs atklājam emocionālās atkarības cēloņus un simptomus kā pāris, lai šo situāciju varētu atrisināt pēc iespējas ātrāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā novērst emocionālo piesaisti, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.