Kā pozitīvi pārvaldīt emocijas un jūtas

Emocijas un jūtas ir daļa no dzīves pieredze. Mūsu dzīves kvalitāte uzlabojas tādā mērā, ka mums ir pozitīvas attiecības ar savu dabu. Ir svarīgi novērot jebkuru psihisku informāciju no pozitīvas funkcijas, tālu no jebkāda negatīva sprieduma vai represijām.

Laime nav taisnas līnijas metafora, bet nevajadzētu arī nokrist uz shēmas pretējās puses, ko nosaka pastāvīgi skriptu apgriezieni, kas ir atkarīgi no brīža noskaņojuma. ¿Kā pozitīvi pārvaldīt emocijas un jūtas? Tā vietā, lai justos pārsteigti par katra brīža dusmām, skumjām vai prieku, ieteicams kontrolēt savu svarīgo centru. ¿Kā to sasniegt? Psiholoģijā-Online mēs jums sakām.

1. Izvairieties no absolūtas identifikācijas ar savām emocijām un jūtām
2. Domāšanas maiņa pirms nepatīkamām sajūtām
3. Pagaidu pārbūves paņēmiens
4. Bieža saskare ar dabu
5. Ļaujiet emocijām nomierināties

Izvairieties no absolūtas identifikācijas ar savām emocijām un jūtām

Šī informācija aiztur mūsu sirdi un mūsu būtību ar tādu intensitāti, kad sajūta ir augsta, ka mēs varam justies iesprostoti šajā kodolā. No šī viedokļa mums ir grūti ievērot sevi kā neatkarīgus no šiem datiem. Jūsu emocijas un jūtas ir konkrēta sevis izpausme jūsu klātbūtnē, tomēr jūsu realitāte pārsniedz šo informācijas līmeni.

Prakse uzmanība kā saprāta formula ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā pārsniegt šo identifikāciju ar emocijām un jūtām, izmantojot pašapziņu, kas pārsniedz afektīvo spēku. Meditācija ir tehnika, kas var jums palīdzēt. Mācoties vienu no šīm disciplīnām, jūs varat sasniegt līdzsvaru Identificējiet savas emocijas, bet neiesaistoties ar tām.

Domāšanas maiņa pirms nepatīkamām sajūtām

Pozitīvi pārvaldīt emocijas un jūtas jums jādodas uz sakni: doma. Ja jūtaties par nepatīkamām sajūtām, kas liek jums somatizēt šo drāmu ķermeņa līmenī, ņemiet zīmuli un papīru, lai uzrakstītu alternatīvo domu sarakstu tām negatīvajām idejām, kas liek jums justies šādā veidā.

Piemēram, ja jūs esat satraukts par domu “tas ir briesmīgs”, meklēt vairāk bagātinošu alternatīvu: “Es varu pārvaldīt šo situāciju, ja es pozitīvi risinu šo jautājumu”, “Viss notiek un nekas nepaliek galīgā veidā”, “Tas nav tik svarīgi, lai iznīcinātu brīdi”.

Tādēļ, lai konstruktīvi ietekmētu mūsu emocijas un jūtas, mums jāsāk ar mūsu domas ietekmēšanu. Šajā otrajā rakstā mēs sniedzam jums dažus vingrinājumus, lai jūs varētu veicināt pozitīvu domāšanu.

Pagaidu pārbūves paņēmiens

Emocijas un jūtas veido cilvēka klātbūtnes realitāti. Kad kaut kas jums iesaista tagad, tas ir ļoti svarīgi jums. Tomēr, ja jūtaties pārmērīgi ļoti nepatīkamas emocijas spēka dēļ, jūs varat pielietot to, kas ir zināms NLP kā pārveidošanas tehnika.

Es domāju, meklēt jaunu viedokli par šo situāciju izmantojot jaunu atsauces sistēmu. Piemērojot laika novirzīšanu, varat uzdot sev šo jautājumu: ¿Kādu nozīmi man būs šī situācija desmit gadu laikā? Visticamāk, jūs pat neatceraties, kā jūs šodien jutāties.

Varat arī pieteikties atkārtoti, lai koncentrētos uz iespēju, ko šī pašreizējā situācija piedāvā tieši tagad. Piemēram,, meklēt pozitīvu pusi, Pat ja jums ir grūti, es esmu pārliecināts, ka jūs to atradīsiet.

Bieža saskare ar dabu

Jūs esat cilvēks, tādēļ jūs sasniedzat patiesu labklājības līdzsvaru, kas saistīts ar zaļās zonas un dabiskās telpas kurā jūs apvienojaties kopumā. Šajā saskarē ar dabu jūs arī iegūstat labāku kvalitāti apzinātajai elpošanai. Interesanti, ka šī elpošana ir ļoti svarīga, lai paliktu ļoti savienota ar jūsu vitāli svarīgo centru. Šo pastaigu laikā laukos vai dārzos mēģiniet pievērst uzmanību savām sajūtām šajā brīdī, koncentrējoties uz elpošanas vingrinājumiem.

Meža vannas ir terapeitiskas samazināt stresu, novērtējot ārējos stimulus, kas rada labklājības reakciju. Un stresa samazināšana ir būtiska, lai pozitīvi pārvaldītu emocijas un jūtas.

Ja vēlaties noskaidrot savas idejas par savām izjūtām, ieteicams ieturēt pastaigas pa dabisko vietu.

Ļaujiet emocijām nomierināties

Lai pārvaldītu emocijas un jūtas pozitīvi, jums ir nepieciešams meklēt līdzsvaru starp iemeslu un sirdi. Tāpēc ir ieteicams, lai jūs piešķirtu laiku emocijām, lai tās intensitāte pazemētos. Tāpēc iestatiet termiņu, lai gaidītu, pirms rīkosities. Piemēram, ja jūs esat dusmīgs un dusmīgs pārplūst, labāk ir gaidīt līdz nākamajai dienai, lai runātu ar šo personu par šo jautājumu.

Lai ietekmētu emocijas, jūs varat koncentrēties uz domāšanu. Un, protams, arī valodā kā izpausme tam, kas notiek ar jums iekšēji. Lai pozitīvi pārvaldītu savas emocijas un jūtas, sāciet runāt par to, kā jūtaties, kad domājat, ka tas ir ērti. Tādā gadījumā, piemēro pārliecību aprakstīt savu realitāti pirmajā personā. Kad jūs to darāt, jūs iedvesmojat empātiju savā sarunu biedrā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pozitīvi pārvaldīt emocijas un jūtas, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.