Kā zaudēt bailes runāt publiski

Bailes runāt sabiedrībā ir viena no vispārīgākajām un universālākajām, ka katrs cilvēks piedzīvo, kad viņš jūtas pakļauts citu viedoklim. Komunikācijas prasmes runāt sabiedrībā ir būtiskas no dzīves pirmā posma. Atcerieties, ka brīdī, kad esi skolēns skolā, jūs pacēla roku, lai uzdotu jautājumu. ¿Cik daudz jautājumu esat pārtraucis darīt, baidoties no izsmiekla? Pieaugušajā vecumā, runājot publiski, ir nepieciešama prasme darba tikšanās laikā, tīklošana, profesionālā pasākumā, darba intervijā un daudzās personīgās situācijās. Psiholoģijā-Online mēs jums sakām Kā pārvarēt bailes no runāt publiski praktiskā pieredze, kas ir vissvarīgākā skola.

10 padomi, lai pārvarētu bailes no publiskās runas

Ņemiet vērā sekojošo trikus, lai izvairītos no nervozitātes, runājot publiski:

1. Saskaras ar situāciju. Pieņemt proaktīvu attieksmi, lai meklētu pieredzi, kurā jūs varat attīstīt savas runas prasmes. Piemēram, izvirziet sev izaicinājumu nākamā darba sanāksmē ierosināt jaunu ideju. Piedalieties konferencē par jums patīkamu tēmu un jautājiet runātājam jautājumu jautājumu kārtā. Izveidot kursu, lai runātu publiski. Īsi sakot, izvirziet sev specifiskus un konkrētus mērķus.
2. Ievērojiet citus, kas runā publiski. Tāpat kā labs rakstnieks ir arī lielisks lasītājs, lai pārvarētu bailes runāt publiski, jūs varat arī uzlabot savu mācīšanos, skatoties citus cilvēkus. Šajā aspektā varat vērot YouTube kanālus un TV pārraides.
3. Norādiet savas bailes. ¿Kādā jomā ir jūsu bailes runāt publiskā kontekstā? Var gadīties, ka jūs jūtaties droši vienā zonā, bet jūs jūtaties nedroši citā. Šī iemesla dēļ ierobežojiet savas bailes, jo tas dod jums personisku iespēju.
4. ¿Ko jūs varat darīt, lai risinātu šo bailes?? Iedomājieties, vai persona, kas baidās aizstāvēt savu doktora disertāciju speciālistu tiesā aizstāvības dienā. ¿Ko doktorants var darīt šādā gadījumā? Sagatavojiet savu runu, pārdomājiet to, ziniet aizstāvības vietu, lai pozicionētu sevi īstā brīža kontekstā ... Piemērojiet šo piemēru savai lietai. Rūpējieties par to, ko jūs varat darīt, lai sagatavotu šo brīdi, kad jūs gatavojaties runāt publiski.
5. Veikt nervozitāti kā kaut ko dabisku. Daudzi teātra aktieri paskaidro, kā, īsi pirms pieredzes, neilgi pirms došanās uz skatuves viņi jūtas jaunās funkcijas atbildības nervozitāte. Tomēr nervozitāte parasti izzūd pēc dažām minūtēm.
6. Jūs nevarat patīk ikviens. Ja, pakļaujot sevi citiem, jūs liekat jums nepārtrauktas apstiprināšanas svaru, tad jūs ciešat, jo tas neiespējami bloķē jūs. Sazinieties ar sevi, ar savu iekšējo patiesību, un tādā veidā, kad jūs plūsma ar savu būtību, jūs arī sazināties ar citiem cilvēkiem.
7. Ierakstiet videoklipā. Iedomājieties, ka jūs prezentējat jaunu projektu darba sanāksmē. Ierakstiet šo brīdi video un tad vizualizējiet šo brīdi. Izmantojot šo uzdevumu, jūs varat saskatīt sevi ar publiskās runas izaicinājumu.
8. Izveidojiet mantru. Neuzstādiet sevi ar amuletu spēku, kas degē māņticības. Meklējiet valodas kā garīgās attieksmes dzinēja spēku. Izveidojiet frāzi, kas dod jums spēku, lai dzīvotu ar pārliecību tiem publiskās runas mirkļiem. Jūs varat izvēlēties ziņu no slavenā autora, kas jums patīk.
9. Teātra nodarbības. Teātris ir darbība, kurai var būt ne tikai profesionāls mērķis būt dalībniekam. Interpretācija ir terapija, ar kuras palīdzību jūs varat uzzināt savas emocijas, saprast savu ķermeņa valodu un veicināt humora izjūtu, lai sevi smieties. Teātris var arī palīdzēt jums relativizēt izstādes nervus, iedomājoties, ka tu spēlē lomu.
10. Uzņemiet dziļu elpu. Lai pārvarētu bailes no runāt publiski, jums jāsāk ar savu elpošanu, lai nomierinātu nervus.

Kā iegūt pašapziņu, lai runātu publiski

Ir dabiski, ka jaunā situācijā jūtaties nejūtīgi, tomēr bailes palielinās, kad jūs to izvairīsiet, gluži pretēji, tas samazinās, kad jūs sastopaties. Jūs iegūsiet pašapziņu, runājot publiski, pateicoties savas praktiskās pieredzes spēkam. Ir pozitīvi, ka jūs pievienojat situācijas un pieredzi, kurā jūs kaut kādā veidā esat atklājis izaicinājumu sadarboties publiski. Katra pieredze ir atšķirīga. Tomēr visi var nodrošināt jūs ar māceklību.

Esiet uzmanīgi ar to, ko jūs sakāt sev, tas ir, kontrolēt savu iekšējo balsi ja jūs mēdzat spriest sevi ar destruktīvu kritiku un sākt mainīt šo iekšējo balsi, jo šī pārmaiņa var ietekmēt ne tikai publiskās runas pieredzi, bet arī vispārējo dzīvi. Ja situācija nav attīstījusies, kā jūs vēlētos, tā vietā, lai teicu "es esmu katastrofa", mainiet ziņu par cerīgu, "nākamajā reizē viss būs labāks".

Norādiet savu izstādi: ¿Ko tu domā? ¿Kāda ir galvenā ideja, kuru vēlaties izteikt? Samaziniet improvizācijas spēku un sagatavojiet savu ziņojumu.

Veikt inventarizāciju par tām situācijām, kurās jūs savā dzīvē esat runājis publiski, un jūs sapratīsiet, kāda pieredze šajā jomā ir. Uzticiet jums un jūsu spējai būt jūsu labākajai versijai. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā jūs varat redzēt dažus padomus, kā palielināt pašcieņu.

¿Kā zaudēt bailes runāt publiski? Sniedzot jums iespēju piedzīvot personīgo gandarījumu, kas ir dabiska sekas, kas rodas, saskaroties ar šāda veida situāciju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā zaudēt bailes runāt publiski, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.