Kā pārvarēt bailes no vientulības

Visi no mums ir pieredzējuši vai piedzīvosim kādā no mūsu dzīves posmiem bailes no vientulības. Šī sajūta ir viena no grūtākajām, ko mēs varam piedzīvot, jo centrālā bailes balstās uz atteikšanās sajūta un cilvēki ir sociāli pēc būtības, mums ir jāsaskaras ar citiem. Patiesība ir tāda, ka cilvēki piedzimst atsevišķi un mirst vieni, neskatoties uz to, ka mūsu dzīvē mēs radām emocionālas saites, kas ir normālas un nepieciešamas mūsu labklājībai un attīstībai, mums arī jārūpējas par sevi un jāmeklē mierā un klusumā. miers pat vientulības periodos.

Kā mēs redzam, mums ir ļoti bieži, ka mēs piedzīvojam bailes no vientulības kādā mūsu dzīves posmā, bet ¿No kurienes nāk no šīs vientulības bailes? Un galvenokārt, ¿Kā mēs to varam pārvarēt? Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs analizēsim, no kurienes tas nāk, un mēs parādīsim dažus taustiņus, lai uzzinātu Kā pārvarēt bailes no vientulības.

1. Bailes no vientulības cēloņi
2. 5 atslēgas, lai pārvarētu bailes no vientulības
3. Secinājums

Bailes no vientulības cēloņi

Lai uzzinātu, kā pārvarēt bailes no vientulības, ir svarīgi, lai mēs zinātu, kā atklāt to, kas ir cēloņi. Viens no galvenajiem jautājumiem par šo tēmu būtu: ¿kāpēc daži cilvēki tik baidās no vientulības?

Saskaņā ar pētnieku un ekspertu viedokli šajā jomā ir vientulības sajūta nāk no agras bērnības un ir vairāk nekā kaut kas saistīts ar mūsu emocionālo attīstību. Piemēram, ja mums ir bērni vai bērni, mums ir vajadzība, un vecāki to neapmierina vai neapmierina, kā arī tad, kad mēs esam mazi, mēs pastāvīgi dzirdam pieaugušo draudus, ka mēs vieni, ja mēs rīkosimies slikti, cita starpā. Šāda veida situācija personā izraisa pamestības sajūtu, pastiprina bailes no vientulības un gadu gaitā liek mums justies nesagatavoti to izjust..

Vēl viens svarīgs aspekts, kas jāņem vērā, ka kopā ar mūsu emocionālo attīstību var veicināt šo bailes no vientulības sajūtu, ir tas, ka parasti mūsu kultūrā vientulība tiek uztverta kā kaut kas tikai negatīvs. Piemēram, persona, kurai ir maz draudzības, netiek uzskatīts par tādu, kas ir sabiedriskāka persona, kuru parasti vērtē pozitīvāk..

Reizēm fakts, ka nav partnera, tiek vērtēts arī negatīvā veidā, cita veida situācijās, kas padara cilvēkus neapzināti rada zināmu bailes no vientulības. No otras puses, uzticības līmeni Tas, kas jums ir sevī, ir noteicošais faktors, lai pārvarētu vientulības sajūtu. Persona ar zems pašvērtējums mēdz piedzīvot vairāk bailes no vientulības nekā citam, kam ir pietiekama pārliecība par sevi.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam pozitīvus vientulības punktus.

5 atslēgas, lai pārvarētu bailes no vientulības

Visiem cilvēkiem ir iespēja pārvarēt bailes no vientulības un justies mierīgiem un mierīgiem pirms tiem dzīves mirkļiem, kuros mēs esam vieni. Šeit mēs detalizēti prezentējam 5 atslēgas, kas var palīdzēt pārvarēt bailes no vientulības.

1.- Uzziniet, kā atšķirt savu emocionālo stāvokli

Tas pats nav tas pats, kas vienatnē. Būtisks aspekts, kas jāņem vērā, ja vēlaties pārvarēt bailes no vientulības, ir iemācīties identificēt, vai šī sajūta nāk vairāk no fiziskas vienotības vai nāk no garīga stāvokļa. Piemēram, daudzos gadījumos jūs varat apiet cilvēkus un justies vieni, neskatoties uz to, un, gluži pretēji, jūs varat būt vieni fiziski un jūtaties mierā ar sevi.

Vienīgā fiziskā būtība parasti ir īslaicīga situācija, no kuras var rasties vientulības sajūta, taču vientulība, kas nāk no psihisks stāvoklis tas parasti ir dziļāks, tā ir tukšuma sajūta, nekas, pastāvīga neapmierinātība, persona, kas to piedzīvo, neuzticas viņa personīgajām, emocionālajām un emocionālajām spējām virzīties uz priekšu.

2.- Uzziniet, kā baudīt vientulību

Arī vientulība nav pilnīgi negatīva tai ir pozitīva puse un jums ir jāzina, kā to izmantot. Viens veids, kā izmantot tos brīvos laikus, kad esat viens pats, ir strādāt introspekcijā, lai labāk iepazītos ar sevi, atklātu sevi, ieviestu jauninājumus, attīstītu radošumu un palielinātu savu potenciālu.

The praksē un bauda tos vientulības un klusuma mirkļus, ir būtisks brieduma akts, jo tas ļauj jums labāk apzināties, kas notiek ar sevi un padara jūs emocionāli neatkarīgāku un ar lielāku pašcieņu. Svarīgākais, pirmkārt, ir zināt, kā pārmaiņus vienatnē un pavadībā un sajūtu klusums abos apstākļos, lai panāktu veselīgu līdzsvaru.

3.- Sazināties ar citiem

Dažos gadījumos var gadīties, ka ļoti bailes no vientulības izraisa aiziet vairāk un vairāk no citiem sakarā ar sajūtu, ka trūkst emocionālās kontroles, kas ir pieredzējis un tas viss ir saistīts ar domām un emocijām, kas rada diskomfortu un beidzas izolēti. Piemēram, personai, kas baidās no vientulības, var būt tādas domas kā: “Es nevēlos sākt attiecības, jo pēc kāda laika viņi mani atstās, un es jutīšos sliktāk”, “Es nevēlos piezvanīt saviem draugiem, jo ​​viņi gatavojas teikt, ka es vienmēr esmu atkarīgs no viņiem”, utt..

Tas atšķiras atkarībā no personas un individuālās situācijas, tomēr tas ir svarīgi, it īpaši, ja jums ir sajūta uz virsmas, izvairieties no izolācijas un uzturiet kontaktus ar tuvējiem cilvēkiem kā ģimene, draugi, pāris utt. kā arī atstājot mājās un novirzot, lai atvieglotu emocionālo ciešanu.

4.- Praktizējiet meditāciju

The meditācijas prakse palīdz regulēt domas un emocijas. Tas ir liels sabiedrotais to saglabāt iekšējais līdzsvars kas ļauj jums virzīties uz priekšu, dzīvot brīdi līdz brīdim ar intensitāti un apziņu, koncentrējoties uz šeit un tagad, atstājot neērtas domas par to, kas noticis pagātnē, un neskaidrību par to, kas notiks nākotnē.

Tas palielina cilvēku spēju tikt galā ar nelabvēlīgām situācijām un pielāgoties pat traumatiskām pārmaiņām. Ir vērts pieminēt, ka pašlaik tiek veikti pētījumi, kas parādīja, kā meditācija mazina vientulības sajūtas. Ir zinātniski pierādīts, ka tas dod labumu ne tikai psiholoģiskajam, bet arī fiziskajam, kas veicina līdzsvaru starp ķermeni, prātu un garu..

5.- Iet uz profesionālu

Ja vientulības sajūta ir ļoti intensīva, nemainīga un šķiet vairāk nekā pati, tā var negatīvi ietekmēt veselību, jo tie var parādīties depresijas simptomi un dzīves kvalitātes būtisks samazinājums. Šādos gadījumos ir nepieciešams doties kopā ar profesionālu, kas būs atbildīgs par palīdzību un sniegs jums instrumentus, lai pārvarētu šo bailes no vientulības, kas bloķē jūs un neļauj jums dzīvot pilnībā un apmierinoši..

Secinājums

Noslēgumā mēs varam norādīt, ka visi cilvēki mums ir spēja pārvarēt bailes no vientulības, tāpēc ir nepieciešams iemācīties būt vienatnē un baudīt to. Lai gan sākumā tas var ievainot un izrādīties grūti, jo mazāk tiek novērsta, jo vieglāk būs iemācīties dzīvot veselīgi..

Vienkāršība ir nepieciešama, lai palielinātu labklājību un emocionālā neatkarība jo tas dod priekšroku pašnodarbībai. Tas ļauj mums sazināties ar mūsu iekšējo sevi un palīdz mums uzlabot pašcieņu. Ir arī nepieciešams uzturēt veselīgu līdzsvaru starp vienatnē un pavadībā.

Visbeidzot, mums ir jāņem vērā, ka tad, kad vientulības sajūta ir tik intensīva, ka tā kļūst par depresiju, ir ļoti svarīgi doties uz profesionālu un sākt ārstēšanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt bailes no vientulības, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.