Kopīgot:
Kā pārvarēt kautrību un nedrošību
Dažiem cilvēkiem ir lielākas grūtības un garīgās barjeras, lai runātu vai saistītos ar citiem. Mulsums ir personības iezīme, kuru bieži pavada bailes un nedrošība, kautrīgs cilvēks parasti bauda savu uzņēmumu un iegremdē savu iekšējo pasauli, lai justos ērtāk. Tomēr dažos gadījumos fakts, ka mums ir jāmaksā par sociālo saišu izveidi vai publiski runāt, var kļūt par problēmu, kas jārisina nekavējoties. Šim nolūkam ir svarīgi uzzināt vislabākās stratēģijas Kā pārvarēt kautrību un nedrošību.
¿Vai jūs esat kautrīgs cilvēks un vai jūs meklējat stratēģijas, lai izjauktu šo šķērsli, kas neļauj jums saistīt ar citiem? Atklājiet šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā labākos trikus un paņēmienus.
Jums var būt interesē: Personīgā un emocionālā nedrošība: cēloņi, simptomi un to pārvarēšana Indekss- Kā pārvarēt galēju kautrību un būt sabiedriskākam
- Kā pārvarēt kautrību un bailes no runāšanas
- Vingrinājumi, lai pārvarētu kautrību
Kā pārvarēt galēju kautrību un būt sabiedriskākam
The kautrība psiholoģijā tā ir definēta kā mūsu personības iezīme, tas nozīmē, ka tā ir būtiska tendence mūsu ceļā un būtībā. Personības iezīmes var būt veidojas un pielāgoties mūsu videi, tomēr ir ļoti maz ticams, ka intraverts pēkšņi kļūs par ekstravertu un ļoti sabiedrisks.
Bēdīgs nav kategoriski slikts, bet tas var radīt grūtības adaptācijā un attiecībās, ja jūs nestrādājat sociālās prasmes. Mēs varam pielikt pūles, lai labāk pielāgotu un novestu dzīvi prom no bailēm, ka sociālas attiecības var izraisīt mūs.
Ziniet savas stiprās un vājās puses
Zināt, kā pārvarēt kautrību un nedrošību, pirmkārt, ir svarīgi veikt personīgās zināšanas, lai noteiktu, kas mums būtu jāuzlabo un kādi ir mūsu labākie instrumenti. Zinot vājās puses, mēs nekļūstam neaizsargātāki, gluži pretēji, pateicoties šim uzdevumam, mēs varam precīzi zināt, kādas attieksmes mums būs jāmaina, lai pārvarētu kautrību.
Uzticiet jums un nesalīdziniet sevi
Daudzas reizes, kautrība nāk no bailēm, ka jūtaties sliktāk par citiem, mēs nedrīkstam runāt, baidoties no kaut ko nepareizu vai neērti pateikt. Uzticies jums, Esmu pārliecināts, ka jums ir daudz, lai piedalītos sarunā. Tāpat nav lietderīgi salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, katram indivīdam ir savs veids, kā rīkoties un saistīts ar citiem, iespējams, ka izejošajai personai ir vairāk iespēju iesaistīties sarunā, taču tas nenozīmē, ka viņš ir labāks cilvēks nekā kāds intraverts.
Turpināt mazus mērķus
Šādas būtiskas izmaiņas uzvedībā ieteicams izveidot reālus mērķus un īstermiņā. Mazu soļu sasniegšana palielinās mūsu pašcieņu un mēs redzēsim, ka mēs patiešām varam izkļūt no mūsu briesmības un introversijas. Mēs varam mēģināt doties uz sociāliem pulcēšanās pasākumiem ar nelielu cilvēku skaitu, mēģināt sākt sarunu ar paziņu, doties uz drauga ballīti ...
Kā pārvarēt kautrību un bailes no runāšanas
Šaunums bieži vien ir saistīts ar daudzām iezīmēm un uzvedību, kas raksturīga tam, starp kuriem mēs varam izcelt bailes no publiskās runas. Šīs bailes raksturo nervozitātes un trauksmes sajūta laikā, kad kāda veida publiska iejaukšanās notiek skaļi. Bailes no runāt publiski var radīt zemu pašcieņu, prognozējošu trauksmi, sociālo fobiju vai galēju kautrību..
Psiholoģiskā terapija
Par laimi, ir daudz ārstēšanas, lai pārvarētu kautrību un bailes no runāšanas. The kognitīvās uzvedības terapija Parasti šī problēma ir izārstēta. Procedūra balstīsies uz šādiem punktiem:
- Situācijas novērtēšana.
- Meklējiet citas psiholoģiskas problēmas, kas mijiedarbojas ar bailēm.
- Sociālo prasmju apmācība.
- Prakse, lai sāktu un uzturētu sarunas.
- Pārvarēt kritiku.
- Prakse runāt publiski.
- Terapijas uzraudzība un novērtēšana.
Padomi un triki, lai zaudētu savu kaunu
Kopā ar kognitīvās uzvedības terapiju, mūsu mājā varam izmantot šādus trikus, kas var palīdzēt mums pārvarēt ikdienas situācijas, kas rada bailes un nedrošību:
- Pārvaldiet trauksmi, izmantojot relaksācijas metodes (meditācija, elpošana), uzmanība).
- Ieslēdziet pozitīva domāšana cīnīties ar bailēm.
- Izmantojiet vingrinājumus stiprināt pašcieņu un drošība sevī.
- Praktizējiet spoguļa priekšā komunikācijas prasmes.
- Gadījumā, ja publiski jāiesniedz prezentācija, atpūtieties dažas minūtes pirms un neaizmirstiet runāt.
Vingrinājumi, lai pārvarētu kautrību
Ir svarīgi atcerēties, ka pati skaudība nav raksturīga negatīva iezīme, personību daudzveidība padara cilvēku par neticamu un ļoti daudzveidīgu, kas attiecas uz viņu uzvedību. Tomēr, ja personības iezīme neļauj jums vadīt normālu dzīvi, ir pienācis laiks sākt to apstrādāt, tad mēs jums piedāvājam šādus vingrinājumus: Kā pārvarēt kautrību un nedrošību:
- Uzticieties savām spējām sazināties: Ja mēs pat neuzticamies sevi un aizstāvēsim sevi, neviens to nedarīs. Pašvērtējums un pašcieņas nostiprināšana ir pirmais solis, lai spētu cīnīties pret bailēm un kautrību.
- Atzīstiet savu personību: nepiespiest sevi būt kādam citam, atzīt savu kautrību un strādāt ar savām komunikācijas prasmēm. ¿Vai vēlaties zināt, kā pārtraukt būt kautrīgam? Pirmkārt, jums būs jāpieņem sevi un jāievēro jūsu personības tendences.
- Prakses pārliecinoša komunikācija: Tas balstās uz mūsu emociju izpaušanu un aizstāvēšanu bez bailēm, bet mierīgā un bez agresivitātes.
- Uzziniet, kā pieņemt komplimentus: Nežēlīgam cilvēkam ir daudz grūtību pieņemt komplimentus un atbildēt uz tiem ar vienkāršu „paldies”. Kad kāds, ko jūs uzticaties, stāsta, cik labi jūs kaut ko darāt vai cik skaists esat šodien, pieņemiet to, ko viņi saka, ļaut sev domāt, ka kāds jums stāsta kaut ko pozitīvu. Ja mēs pieņemam patīkamus komentārus no cilvēkiem, kurus mēs uzticam, mēs varam uzlabot mūsu tēlu, ko mēs izstrādājam pret citiem.
- Mēģiniet sākt jaunu draudzību: Introversija var novest pie izolācijas un, savukārt, izraisīt vēl vairāk baiļu. Jūs varat mēģināt pārvarēt kautrību, atstājot savu komforta zonu un izveidojot jaunu personisko saikni ar kādu.
Ja pēc daudziem mēģinājumiem jūs neredzat sevi, kas spēj pārvarēt jūsu kautrību, jūs varat konsultēties ar speciālistu, lai jūs varētu piedalīties šajā procesā. Veikt savu laiku un ievērot mazos sasniegumus ko jūs gaida ceļā? Atcerieties, ka personības iezīmes maiņa nav vienkārša, tas prasa laiku un pacietību.
Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt kautrību un nedrošību, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.