Kā pārvarēt skumjas pēc atdalīšanas

Kad mīlestības attiecības beidzas, viss, šķiet, sabrūk. Pēc attiecību pārtraukšanas ir grūti atgūt īsu romantiku vai daudzu gadu attiecības. Mūsu pašapziņa ir bojāta un nedrošība mēdz pieaugt, īpaši, ja ir radies sāpīgs pārrāvums.

Ja mēs nemācāmies atdalīt labi, var parādīties depresijas un trauksmes pazīmes. Tāpēc ir svarīgi uzsvērt nepieciešamību virzīties uz priekšu pēc pārtraukuma. Ja vēlaties zināt Kā pārvarēt skumjas pēc atdalīšanas, Mēs aicinām jūs izlasīt šo rakstu par psiholoģiju tiešsaistē.

1. Depresijas pazīmes pēc pārtraukuma
2. Kā pārvarēt mīlestības pārtraukumu
3. Palieliniet pašcieņu pēc pārtraukuma
4. Ko darīt pēc sabrukuma
5. Kā zināt, vai esat gatavs attiecībām

Depresijas pazīmes pēc pārtraukuma

Pēc atdalīšanas ir svarīgi pārvarēt vislabākos spēkus, lai turpinātu savu dzīvi un izvairītos no apburta apļa. Pretējā gadījumā mēs varam ciest depresija pēc depresijas. Tam ir šādi simptomi un īpašības:

Bailes

Mācīšanās dzīvot bez šīs personas, kuru mēs uzskatām par tik svarīgu, šķiet mazliet reibinoša. Tas ir normāli, ja jūtaties zināmā bailē un nenoteiktībā par to, kas nāk, mēs pat to varam uzskatīt par vienu no pārvarēšanas procesa posmiem. Tomēr, ja šī bailes ilgst laiku un nespēj virzīties uz priekšu, ir pienācis laiks to ārstēt psiholoģiski.

Emocionālā maksa: vaina

Mēs meklējam visus esošos iemeslus, kas var izskaidrot atdalīšanu ar personu. "¿Kāpēc mūsu attiecības ir? " Pēc pārtraukuma tas ir ļoti bieži. Dažreiz mēs uzņemamies visu atbildību par faktiem un vainojam sevi par visu, kas noticis. Kad viss svars nokrīt uz mums, tas rada psiholoģiskas ciešanas sajūtu un samazina mūsu pašcieņu.

Atteikšanās no sevis

Kad mūsu pašapziņa ir tik bojāta, mēs galu galā atsakāmies un ienīstam sevi. Tas var kļūt par nekontrolējamas pašnāvības spirāli un ir jākontrolē laikā. Galvenais ir domāt par mūsu darbību patieso atbildību, tas, iespējams, nav bijis viss mūsu vaina, ir svarīgi ņemt vērā mūsu darbu un strādāt tā, lai nākotnē tas nenotiktu.

Ira uz bijušo pāri

Vēl viens veids, kā pārvaldīt pārtraukuma neveiksmi, ir koncentrēt dusmas pret bijušo partneri. Tas atbrīvo mūs no visas atbildības un ir mehānisms, lai aizsargātu pašcieņu. Protams, tas nav labākais veids, kā pārvaldīt savas emocijas, jo šādā veidā mēs nebūsim mācījušies no savām kļūdām un ar lielu pārliecību mēs tos apņemamies ar citiem cilvēkiem.

Kā pārvarēt mīlestības pārtraukumu

Pārvietošanās attiecības beigās nav kaut kas vienkāršs ne vīriešiem, ne sievietēm. Lai gan ir taisnība, ka katra nošķiršana ir atšķirīga, psiholoģijas atslēgas, lai atbrīvotos no skumjas un būt spēcīgākas emocionāli, ir balstītas uz emocionālā vadība un Pašvērtējuma aizsardzība.

Pirmkārt, ir jāzina, kā pārvarēt skumjas pēc atdalīšanas organizēt un vadīt visu emociju kaskādi ka mēs varam justies pēc šādas sāpīgas situācijas. Ja jūtamies sajūsmā, mēs, iespējams, galu galā domājam, ka mēs nevaram kontrolēt neko, kas mūs ieskauj. Lai pārvaldītu savas emocijas, mēs varam darīt identificēt tos, pirms tie eksplodē un nosauciet tos.

Piemēram, mēs varam noteikt brīdi, kad sākas dusmas sajūta, padomājiet par to, kāpēc mēs jūtamies un vai ir patiešām vērts saglabāt šo emociju tik nepatīkamu. Mācīšanās kontrolēt jūtas nav vienkāršs process, bet tas var palīdzēt mums būt spēcīgiem pēc sabrukuma. Turklāt šī mācīšanās kalpos kā līdzeklis citiem konfliktiem dzīvē.

Palieliniet pašcieņu pēc pārtraukuma

Otrkārt, kad mēs spēsim kontrolēt savas emocijas, mums būs jāmācās aizsargāt un strādāt pašcieņu. Tam ir ļoti svarīga loma, radot optimistiskāku skatījumu uz dzīvi, tas palīdz mums attīstīt noturību un pieņemt labākus lēmumus. Lai palielinātu un stiprinātu pašcieņu, mēs varam izdarīt dažus no šādiem uzdevumiem:

• Pozitīva domāšana: tas ir par tabulu pagriešanu, apturēt domāšanu par to, cik slikti mēs darām visu, un sākam vērtēt mūsu lēmumus nedaudz vairāk.
• Pašpieņemšana un atkārtota apstiprināšana mūsu idejas: ļoti svarīgs solis zināt, kā pārvarēt skumjas pēc atdalīšanas ir pieņemt sevi. Tas ir ļoti svarīgi, lai iegūtu labu garīgo veselību un spētu atgūties no sāpīga pārtraukuma. Labas cerības uz pašefektivitāti (tas ir, uzskatot, ka tas, ko mēs darīsim, mēs darīsim labi) palielina izredzes gūt panākumus, kas savukārt palielina pašapziņu.
• Pozitīvi apgalvojumi: Ir svarīgi saprast, kādu valodu mēs izmantojam, lai runātu ar sevi, ja mēs pastāvīgi uzbrūkam vai domājam, ka nepietiek ar mūsu pašcieņu, iespējams, nevarēs pareizi nostiprināt. Tāpēc mums jāmēģina izmantot valodu, kas balstīta uz pozitīviem apgalvojumiem attiecībā uz sevi kā, piemēram, "Es varu sasniegt šo mērķi"vai"Man ir pelnījuši būt laimīgiem un dārgiem".
• Reāli mērķi: mums ir jāierosina nelieli mērķi, mērķi, kurus varam sasniegt īsā laikā, lai virzītu mūsu rīcību, lai uzlabotu personīgo attīstību. Redzot, ka mēs spēsim sasniegt šos mērķus, mēs palielināsim mūsu drošību un līdz ar to arī mūsu pašcieņu. Piemēram, mēs varam ierosināt iziet dzērienu ar jauniem draugiem, veikt nelielus braucienus vienatnē, lasīt grāmatu, kas vienmēr ir pievērsusi mūsu uzmanību ...

Ko darīt pēc sabrukuma

Kad sākotnējā krīze ir beigusies, būs daudz jāstrādā. Dažos gadījumos pauzes pārtraukums pāros liek domāt sākt jaunu dzīvi, izņemot visu jau izveidoto paziņu loku, pat tālu no mūsu vecās dzīvesvietas. Atdalīšana var ietvert virkni izmaiņu, kas mums ir jābūt gatavām pielāgoties. Svarīgi ir spēt sasniegt sevi un izstrādāt nepieciešamos instrumentus, lai laika gaitā mēs spētu normāli un mierīgi dzīvot neatkarīgi no iepriekšējām attiecībām..

Veikt laiku bez partnera Šķiet, ka tas ir labs lēmums, lai attīstītu mūsu izturību un neatkarību. Mācīšanās būt vienatnē veicina mūsu pašu ticības sistēmu un palīdz stiprināt pašcieņu.

Kā zināt, vai esat gatavs attiecībām

Kad atdalīšana ir beigusies, laika gaitā mēs varam atkal sākt jaunas attiecības. Bet tam mums jājautā sev, vai mums patiešām ir iemācījušies mūs mīlēt un būt emocionāli neatkarīgiem.

Katrs cilvēks iet cauri citam procesam, un nav noteikts laiks kā īstais laiks partnerim atkal. Tomēr mums mierīgi jāapsver un jāmin, ja mēs esam gatavi vai nē jaunām attiecībām, ja pagātne mūs vairs neprasa un mēs gribam mēģināt vēlreiz.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt skumjas pēc atdalīšanas, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.