Kā pārvarēt skumjas par mīļotā zaudēšanu

Visā mūsu dzīvē mēs piedzīvojam labus un atalgojošus mirkļus, bet mums ir arī jāsaskaras ar mūsu mīļoto un citu skumju notikumu zudumu. Mīļoto cilvēku zaudēšana var izraisīt dažādas intensīvas sajūtas, piemēram, sāpes, dusmas, skumjas ... Dažiem cilvēkiem bēdas var izraisīt depresiju vai pasliktināt esošos depresīvos simptomus. Crying un skumji pēc mīļotā zaudējuma ir kaut kas pilnīgi normāls un sagaidāms, bet laika gaitā ilgstošās skumjas un bezcerības sajūtas var nozīmēt, ka jūs piedzīvojat depresiju..

Laiks palīdz mums pārvarēt šīs sajūtas, kā arī atpazīt sāpes un veikt pasākumus, lai uzlabotu. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs parādīsim jums Kā pārvarēt skumjas par mīļotā zaudēšanu.

1. Kā pārvarēt skumjas: atšķirības starp skumjām un patoloģisko sēru
2. Sērošana pēc psiholoģijas: pārdomas par mīļotā zaudēšanu
3. Kad man jāmeklē palīdzība? Kā saskarties ar mīļotā nāvi
4. Ko es varu darīt, lai pārvarētu skumjas pēc mīļotā zaudējuma??

Kā pārvarēt skumjas: atšķirības starp skumjām un patoloģisko sēru

Mēs visi izjūtam savas jūtas atšķirīgi, bet dažiem cilvēkiem var būt ļoti līdzīgi depresijas simptomi, piemēram, sociālā izolācija un intensīvas skumjas sajūtas, bet citi to nedara. Starp sāpēm, ko rada parastais duelis, un deputātam, ko rada šī duelis, pastāv lielas atšķirības, ko mēs varam organizēt šādos aspektos:

Simptomu ilgums

Cilvēki ar depresiju gandrīz visu laiku jūtas nomākti, bet cilvēki, kas ir nomocījušies vai parasti iziet cauri normālai duļķei, parasti ir klāt negatīvu jūtu viļņi, tas ir, simptomu svārstības.

Atbalsta pieņemšana

Cilvēki ar depresiju bieži sāk izolēties, izvairīties no citiem cilvēkiem vai izkust no tiem. Tomēr cilvēki, kuri savā dzīvē iziet dueli, izvairās no svētku vides, bet tie mēdz būt pieņemt atbalstu dažiem mīļajiem.

Darbības līmenis

Kāds, kas iet pa dueli, var uzturēt zināmu akadēmisko vai darba līmeni, un var pat piedalīties darbībās, kas palīdz viņam ieņemt savu prātu. Tomēr, ja tā ir depresija, Jums var rasties smagi simptomi, kas neļauj veikt svarīgas aktivitātes darbavietā, akadēmiskajā vai sociālajā jomā..

Skumjas var būt depresijas izraisītājs, bet ne visi, kas rada depresiju. Ja jūs domājat, ka jums ir nepieciešams vairāk palīdzības, lai pārvarētu šo posmu, mēs iesakām izlasīt šo rakstu par to, kā pārvarēt patoloģisku skumju.

Sērošana pēc psiholoģijas: pārdomas par mīļotā zaudēšanu

Sēras procesi, saskaroties ar ievērojamiem zaudējumiem, ir kaut kas normāls, ko mēs piedzīvojam mīļotā zaudēšanā, sajūtot ļoti dažādas emocijas. Tomēr daži cilvēki piedzīvo garu un intensīvu bēdu, kas pazīstama kā patoloģiska bēdas.

Patoloģiskais sēras dalās ar dažiem depresijas simptomiem un var arī izraisīt depresiju vai pasliktināt esošo depresiju.

The sarežģītas duelis vai patoloģiski ietver:

• Problēmas, domājot par kaut ko citu, nevis mīļotā nāvi
• Ilgas mīļotais
• Grūtības pieņemt ka mīlētais ir aizgājis
• Ilgstoša rūgtums pār zudumiem
• Sajūta, it kā dzīve nebūtu jēga
• Uzticības problēmas citās
• Grūtības atcerēties pozitīvās atmiņas par mīļoto cilvēku
• Skumjas un skumjas, kas laika gaitā pasliktinās, nevis uzlabojas

Kad man jāmeklē palīdzība? Kā saskarties ar mīļotā nāvi

Mīļotā cilvēka zaudēšana izmaina dzīvi un var atstāt dziļu caurumu cilvēka turpmākajā dzīvē. Jums jāsazinās ar speciālistiem, ja:

• Ir grūti veikt ikdienas dzīves aktivitātes
• Ir vaina par mīļotā nāvi
• Mērķu neesamība dzīvē
• Vēlmes zaudēšana sociālajā darbībā
• Vēlme arī būt mirusi
• Sajūta, it kā dzīve nebūtu tā vērta bez mīļotā

Ko es varu darīt, lai pārvarētu skumjas pēc mīļotā zaudējuma??

Daži padomi, kas var jums palīdzēt pārvarēt sāpes , ko rada mīļoto zaudējums, ir:

Doties uz rituāliem (atkarīgi no kultūras)

Daži cilvēki iet uz bērēm, masas vai citas tradīcijas var palīdzēt viņiem apstrādāt skumjas un emocijas, dažos gadījumos pat ir nepieciešams pārvarēt šo sāpju fāzi. To, ka apkārt ir cilvēki, kuri zināja mīļoto, var būt ļoti mierīgi.

Izsakiet savas emocijas un justies atbrīvotas

Ja reizēm jūs jūtaties nepieciešams raudāt nemēģiniet to apturēt. Neuztraucieties, ja dažu dziesmu klausīšanās vai dažu lietu veikšana ir sāpīga, jo viņi jums atgādina par pazudušo personu, tas ir kaut kas pilnīgi normāls. Pēc kāda laika tā būs mazāk sāpīga un jūs jutīsieties labāk.

Runājiet par to, kad jūs varat

Daži cilvēki domā, ka ir labi pateikt stāstu par zaudējumiem vai runāt par savām jūtām. Bet dažreiz cilvēks nevēlas runāt par zaudējumiem, tas ir pilnīgi saprotams, un nevienam nevajadzētu justies spiests runāt. Ja jūs nejūtaties ērti runājat, skatieties alternatīvas formas izteikt savas emocijas un domas.

Saglabājiet atmiņas

Ir cilvēki, kuri nolemj stādīt koku vai rīkot sanāksmes par godu mirušajam, bet citi dod priekšroku kastes atmiņai ar pazudušās personas priekšmetiem un atmiņām, kurās viņi var iekļaut rakstisku vēstuli šai personai, izsakot savas jūtas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt skumjas par mīļotā zaudēšanu, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.