Kā pārvarēt destruktīvu kritiku

Ir dažāda veida kritika, tomēr komentāri, kas rada vairāk sāpju, ir tie kaitīgie ziņojumi, kas rada personīgā uzbrukuma ietekmi. Kad saņemat šāda veida ziņojumu, jūs uzskatāt, ka šī persona jums ir teicis šos vārdus ar ļaunprātīgu nodomu (lai gan jūs, iespējams, vienkārši bijāt nepareizi). Šādā situācijā neietekmējiet šo kritiku, ļaujot tai izpostīt savu dienu vai, vēl ļaunāk, visu nedēļu. ¿Kā pārvarēt destruktīvu kritiku? Online psiholoģijā mēs atbildam uz šo jautājumu, lai palīdzētu pārvarēt sāpes, ko rada šie negatīvie vārdi.

1. Kā atpazīt destruktīvu kritiku
2. Kā pārvarēt negatīvo kritiku
3. Kā pārvarēt destruktīvu kritiku sociālajos tīklos

Kā atpazīt destruktīvu kritiku

1. Tas ne tikai ir svarīgi, ko tas jums saka, bet arī, tonis, kurā viņš to izsaka. Tas ir kaitīgs, ironisks vai sarkastisks ziņojums. Jūs nejūtat pat ne mazāko empātiju no tiem, kas ir veltījuši tos vārdus, kas palikuši jūsu prātā kā saindēti šautriņas.
2. Vērtības spriedumi ir pilnīgi subjektīvi un nevajadzīgi. Viena no destruktīvās kritikas pazīmēm ir tā, ka tā neko nedod, vienkārši tāpēc, ka šīs personas apgalvojumi atspoguļo tikai subjektīvu interpretāciju par to, kas domā par jūsu dzīvi vai par kaut ko, kas saistīts ar jums, ņemot brīvību spriest par jums, it kā viņam būtu pilnvaras to darīt..
3. Augstākā attieksme. Iespējams, ka šī persona ir nosūtījusi jums šo vēstījumu no šīs pozīcijas, un jūs esat jūtami samazinājušies pirms šo vārdu svara. Vārdus nevar izmērīt fiziski, tomēr to somatiskā realitāte nozīmē, ka tad, kad kāds saņem destruktīvu kritiku (un tas jūtama, ka tas ir skāris), viņš jūtas kā katrs burts no tā paša svara negatīvi. Destruktīva kritika ir tāda, kas piedzimst ar nodomu, ka tas, kurš to saņem, jūtas slikti par sevi. Tā tas ir, piemēram, ja vārdos ir skaudības vai šantāžas komponents.
4. Tas tiek ierakstīts jūsu atmiņā. Destruktīva kritika ne tikai ietekmē jūs negatīvi, bet arī paliek jūsu atmiņā. Iespējams, ka šāda veida situācijā jums ir bijusi pieredze, lai nokļūtu saskrāpēta ieraksta, kas iet apkārt un ap to, efektā. Ap tiem vārdiem, kas tev nodarīja kaitējumu, un jūs nesaprotat, kā tas, kurš stāstīja, varēja viegli atpūsties, jo viņam nav takts un jutīgums.
5. Kad jūs dalīsieties ar savu diskomfortu ar šo personu un nepamanīsiet, ka jūs sevi novietojat savā vietā, izsmiek savas jūtas vai pazemināt savus vārdus bez atbildības par to, kā jūs varētu ietekmēt jūs ar saviem komentāriem, tad šis vēlmes trūkums par empātiju arī parāda toksisku attieksmi pati par sevi.

Kā pārvarēt negatīvo kritiku

Tālāk mēs parādīsim dažus padomi kas var jums palīdzēt reaģēt uz destruktīvu kritiku un ar tiem saskaras veiksmīgi:

• Kad cilvēks rada destruktīvu kritiku, paturiet to prātā konflikta iemesls nav jums, bet galvenais varonis ir prognozējis savu skaudību, dusmas vai iekšējo konfliktu jums. Tādā veidā jūs esat izteikuši šo jautājumu bez jebkādas empātijas, jutīguma un cieņas pret sevi. Jūs nevarat būt atbildīgs par negatīvo attieksmi, kas jums bijusi. Tāpēc tas būtu tas, kurš par to atspoguļo un meditē.
• ¿Kāds ir šīs personas parastais mehānisms, kas veic destruktīvu kritiku, nepārdomājot viņa vārdus? Impulss darboties no jēdziena ". \ T nepareizi izprastu patiesību. Viņš ir persona, kas piešķir lielu nozīmi tam, ko viņš domā un domā. Viņš uzskata, ka viss, ko viņš domā, bez jebkāda filtra, ir godīguma žests.
• Ja jūtaties slikti, jo cilvēks tevi ir izturējies, jūs ņemat šo sāpes uz atsevišķu plakni. Tomēr jūs nezināt, ka šī persona ar citiem bieži rīkojas. Tas ir, tas ir viņu pašu ceļš. Un, lai gan pirmā reakcija, kas jums ir dzimusi, ir dusmoties, patiesībā mēģiniet atbildēt ar vienaldzību nepiešķirot lielāku nozīmi tiem, kas to nav pelnījuši.
• Mēs visi esam cilvēki, un mēs esam nepareizi. Tāpēc mēs visi esam spējuši kļūdīties, paužot sliktu kritiku. Tomēr patiesais konflikta iemesls personiskajās attiecībās ir tad, kad tu saproti, ka kāds ir uzņēmums tas sāp jums psihiskā līmenī jo atkārtoti redzat komentārus, kas jums nodarīja kaitējumu.
• Kad jūs vērtējat komentāru, ko persona jums ir teicis, un jūs uzskatāt, ka šajā paziņojumā nav nekas taisnība, vai nekas, kas jums var palīdzēt, tad, aizmirst šo situāciju pēc iespējas ātrāk. Iestatiet sev maksimālu laiku, lai domātu par šo jautājumu. Piemēram, piecas minūtes. Tādā veidā jūs atļaujat sevi izteikt un justies diskomforta sajūtai, bet neļaujot šim faktam kļūt par iemeslu bažām, kas traucē jums visu dienu.
• Lai saskartos ar destruktīvu kritiku, ir iespējams, ka vēlme tevi aizstāvēt ir dzimusi jums. Mēģiniet atbildēt ar pārliecinošu komentāru. Piemēram, jūs varat izteikt savu viedokli un ciešu signālu, ka jūs nepiekrītat šim apgalvojumam. Parasti ikviens, kurš uzsāk destruktīvu kritiku, koncentrējas uz savu vēstījumu, bet nesagaida atbildi dialoga tonī. Tāpēc, ja jūs jūs atvērsiet dialoga durvis Jums būs lielāki kritēriji, lai novērtētu, vai šai personai ir objektīvi argumenti, lai atbalstītu jūsu vēstījumu (pat ja jūs esat pieļāvis kļūdas tonī) vai, gluži otrādi, tas ir kritika, kurai nav nekāda ieguldījuma jums.
• Neievadiet psiholoģisko spēli, kurā parādīta formula "un jums vairāk". Pretējā gadījumā tās sarunas, kas šo dinamiku pavada tālu no miera, rada pretēju efektu uz vēlamo, jo pieaug personīgās pārmetumi. Ja jebkurā laikā jūs dzīvojat šāda veida situācijā, atlikt sarunu uz citu laiku. Ja jūs esat jūsu uzticības cilvēks, varat parādīt viņam konkrētu piemēru tam, kā viņš varēja šo ideju konstruktīvi īstenot. Tādā veidā jūs viņam palīdzēsiet saprast, kā tonis ietekmē ziņu.
• ¿Ko jūs domājat sev domāšanas plaknē? Piemēram, ja jūs apsteidzat domu, ka šī situācija ir netaisnīga, jo šai personai nevajadzētu izturēties pret jums šādā veidā, jūs saņemsiet neapmierinātību, jo jūs sevi novietojat ideālā visumā. Reālajā dzīvē jūs nevarat samazināt līdz nulles riskam saņemt šādu kritiku. Tāpēc mēģiniet radīt alternatīvas domas. Dažreiz vispraktiskākais emocionālais līmenis nav barot vajadzību pēc iemesla, kāpēc šī persona jums ir teicis tos vārdus, kas tev kaitējuši, ja objektīvā veidā jūsu vēstījums ir kaitējis loģikas trūkuma dēļ. Tas ir, jūs nevarat savienot savu prātu un sirdi ar galīgajiem iemesliem, kādēļ šī persona ir rīkojusies šādā veidā, bet jūs varat koncentrēties uz sevi. Un tas ir labs atbildes mehānisms, lai rīkotos šajā kontekstā. Piemēram, jūs varat definēt savas robežas un lūgt, lai viņi šajā sarunā vēlreiz nerunā.
• Cry. Mēs nevaram sagaidīt, ka plānojam savu atbildi jebkurā iespējamā situācijā. Varbūt kādā brīdī jūs esat pieredzējis, ka nespējat novērst asaras pirms komentāra, kas liek jums nekavējoties justies neaizsargāti. Tādā gadījumā nevainojiet sevi par to, ka esat reaģējuši šādā veidā, jo asaras ir jūsu jutīguma izpausme. Un šajā situācijā jūsu asaras runā par jums, bet, kad esat raudis, mēģiniet verbalizēt, kā jūs jūtaties.

Kā pārvarēt destruktīvu kritiku sociālajos tīklos

Sociālo tīklu kontekstā pastāv apstāklis, ka cilvēki ar publiskiem profiliem saņem destruktīvu kritiku no lietotājiem, kas komentē anonīmi. Šādā situācijā neļaujiet šiem vārdiem ietekmēt psihisko līmeni, jo šīs personas nodoms ir kritizēt par kritizēšanu.

Šajā gadījumā ieteicams ir redzējums par kontekstu tā, lai šis negatīvais komentārs neapstādītu citas mijiedarbības un pozitīvus novērtējumus, ko jūsu publikācijas ir saņēmušas no citiem. Neļaujiet, ka bailes no šīm iespējamām kritikām aizvedīs jūs no iespēju piepildīt personīgos sapņus, ko jūs vēlaties. Piemēram, izveidojiet savu emuāru, izveidojiet modes profilu Instagram vai izveidojiet savu YouTube kanālu.

Lai pārvarētu destruktīvo kritiku, personīgi vai tiešsaistē, ieteicams dalīties ar šo situāciju ar draugiem jūsu uzticību Sarunas ar viņiem palīdzēs jums relativizēt to un aizmirst to pēc iespējas ātrāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt destruktīvu kritiku, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.