Vingrinājumi iemācīties dzīvot tagadnē

Ja mēs saprotam, lielāko daļu laika mūsu prāts ir atcerēties vai nožēlot pagātni vai plānojot vai baidoties no nākotnes, bet mēs ļoti maz laika veltām tam, ko mēs darām, tagad. Tas notiek ne tikai tad, kad mēs darām kaut ko gandrīz automātisku, piemēram, ēdienu pagatavošanu vai mazgāšanu, bet pat tad, ja mēs veicam interesantu un pat patīkamu uzdevumu.

Tomēr mēs aizmirstam, ka viena no lielākajām laimes sastāvdaļām ir mācīties dzīvot tagadnē, patiesi piedzīvot to, ko mēs darām, jūtam, ēdam utt. Atvienojoties no tagadnes, mēs vēršamies no savas laimes. Lai tas nenotiktu, mēs varam vēlreiz apmācīt savu prātu, lai izbaudītu un aktīvi dzīvotu pašreizējo brīdi, izmantojot dažus vienkāršus vingrinājumus. Ziniet zemāk mācības iemācīties dzīvot tagadnē.

Staigāt basām kājām

Tas attiecas ne tikai uz kājām, bet arī par staigāt basām kājām un darīt to apzināti. Lai to paveiktu, tas būs pietiekams ar desmit soļiem, bez apaviem vai zeķēm, uzkāpjot tieši uz zemes. Katrā posmā koncentrējieties uz augsnes sajūtu, tās cietību, tekstūru, spiedienu, ko tas iedarbojas uz kājām, temperatūru ... staigāt lēnām, lai smadzenes varētu reģistrēt visas tās sajūtas un citas, kas var parādīties.

Ēst kaut ko, kas jums patīk

Ēst kaut ko, kas jums patīk, tas var būt liels izmantot, lai iemācītos dzīvot tagadnē. Tas var būt zemeņu, šokolādes gabals, ko vēlaties. Ņemiet to un apskatiet to, ievērojot tās zīmējumus, malas, nelīdzenumu ... atzīmējiet tās tekstūru, smaržojiet un izbaudiet smaržu. Tad ielieciet to lēnām mutē, nogaršojiet to lēnām, pilnībā apzinoties visas sajūtas, ko tas rada. Izbaudiet skābumu vai saldumu, tekstūru, kā tas kūst mutē, ja tas ir šokolāde, un koncentrējieties uz visām niansēm, kuras varat pamanīt..

Sākumā tas nebūs viegli praktizēt, jo mūsu prāts ir pieradis pie klīst, bet ar nelielu praksi jūs pamanīsiet, kā jūs labāk uzzināsiet par katru mirkli, kad tu dzīvi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Vingrinājumi iemācīties dzīvot tagadnē, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.