Vingrinājumi, lai attīstītu pozitīvu attieksmi

Lai gan mēs zinām, ka dzīve ir vienkāršāka, ja mēs esam pozitīvi, ne vienmēr ir viegli uzturēt pozitīvu attieksmi, jo īpaši tajos brīžos, kad viss šķiet nepareizs vai viss ap mums. Šādos laikos izskatu izraisa satraukums un trauksme, kas padara vēl grūtāk pārvarēt šos mirkļus. Lai tas nenotiktu ar mums, un mēs varam atgūt iespēju, mēs varam veikt virkni vingrinājumu, kas palīdz mums stimulēt smadzeņu kreiso daļu, kas regulē emocionālo inteliģenci. Šeit mēs iepazīstinām ar dažiem no tiem mācības, lai attīstītu pozitīvu attieksmi.

1. Zīmēt, lai dzīvotu pozitīvi
2. Vingrinājums, lai stimulētu smadzeņu puslodes
3. Apdomājiet sevi ar labām izjūtām

Zīmēt, lai dzīvotu pozitīvi

Ja kreisās puses ir labās puses vai labi, zīmējiet ovālus ar kreiso roku. Jums ir jārīkojas līdz brīdim, kad to saņemsiet tik labi kā ar dominējošo roku. Kad tas ir sasniegts, krāsa ar vismazāko dominējošo roku ir tādas krāsas zīmējums, kas liek jums justies labi, jo tas rada labas sajūtas, piemēram, jūras zilumu.

Vingrinājums, lai stimulētu smadzeņu puslodes

Piecelties aizveriet acis. Tālāk paceliet abas rokas, stiepjot tās uz sāniem. Tagad paceliet kāju, kuru jūs izmantojat visvairāk, un saliekt to ar ceļgaliem, it kā jūs gatavojaties uz priekšu. Neatveriet acis, ja vien jūs nepamanāt, ka jūs nokritīsit. Izspiediet sēžamvietas un abs, lai izvairītos no tā zaudēšanas. Uzņemiet dziļu elpu, lēnām izelpo gaisu. Visbeidzot, noliecot rokas vai kāju, virziet rokas uz priekšu, saglabājot pozīciju piecas sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu ar otru pēdu.

Apdomājiet sevi ar labām izjūtām

Izveidojiet kolāžu ar fotogrāfijām, žurnālu izgriezumiem un citiem attēliem vietām un cilvēkiem, kas liek jums justies labi vai ar attēliem, kas atspoguļo to, ko vēlaties sasniegt. Pārdomājot to, kad jūs jūtaties nogrimuši, jūs jutīsieties pozitīvāk. Mēģiniet attēlus pakārtot, izmantojot ne-dominējošo roku.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Vingrinājumi, lai attīstītu pozitīvu attieksmi, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.