Vingrinājumi, lai iegūtu lielāku pašapziņu

Viena no galvenajām laimes sastāvdaļām ir pašapziņa. Tas ir, tas iekšējais uztvere, kas jums ir, kad jūs zināt, ka jūs varat atrast labu draugu, kurš vienmēr jums pavada. Jūs esat cilvēks ar vislielāko ietekmi uz savu dzīvi, izmantojot savas domas, uzvedību un rīcību. Pašapziņa nav iedzimta; tiek audzēta ar pieredzi. ¿Ko jūs varat darīt, lai to sasniegtu?

Psiholoģijā-Online mēs sniedzam jums idejas vingrinājumi, lai iegūtu vairāk pašapziņas, praktiskus ieteikumus, ko varat pielāgot jūsu dzīves apstākļiem.

1. Kā nodrošināt sevi no psiholoģijas
2. Coaching vingrinājumi, lai uzlabotu pašapziņu
3. 5 padomi un frāzes, lai pārliecinātos par sevi

Kā nodrošināt sevi no psiholoģijas

Daži cilvēki jūtas negatīvi, jo viņi novēro savu potenciālu deterministiskā veidā. Tas nozīmē, ka viņi uzskata, ka, ja viņi līdz šim ir izturējušies noteiktā veidā, viņi neko nevar darīt, lai mainītu šo situāciju nākotnē. Tādēļ ir svarīgi, lai jūs ievērotu savu patieso spēju radīt jaunas iespējas no jaunām atbildēm. Ja jūs vienmēr rīkojieties paredzamā veidā, rezultāti ir arī prognozējami.

Ja jūs vēlaties būt pārliecinātākam par sevi, tad atrodaties situācijā, kas ir izteikta vienkāršā veidā, kas parāda attālumu starp diviem punktiem: pašreizējo brīdi, kurā jūs skatāties, un ideālu, kuru jūs vēlētos sasniegt, kurā jūs sevi vizualizējāt šī drošība, ko jūs alkst.

Šo procesu veido rīcības plāns, kas ir integrēts ar konkrētiem un konkrētiem pasākumiem, kas saistīti ar šo vispārējo mērķi. Psiholoģiskā palīdzība var būt īpaši pozitīva, lai pastiprinātu jūsu apņemšanos palielināt pašapziņu.

Kā domāšana ietekmē pašapziņu

Dzīvei ir teorētiska daļa un praktiska daļa. Teorētiskā līmenī tas var palīdzēt jums zināt, ka veids, kā jūs domājat par sevi un par ārējiem apstākļiem, ietekmē to, kā jūs pozicionējāt sevi šajā realitātē. Persona ar zemu pašapziņu var boikotēt savu izaugsmi ar negatīvām domām, ierobežojot idejas un neracionālus uzskatus, ka emociju līmenī rodas acīmredzama nespēja un bezpalīdzība. Šā iemesla dēļ darbības plaknē var gadīties, ka cilvēks tiek aizvests no izvairīšanās ietekmes konkrētā situācijā. Vai rīkoties ar bailēm, raizēm un neveiksmēm, kas sagaidāmas garīgi. Šajā gadījumā galvenais būs palielināt pašapziņu un uzticību.

Tiklīdz jūs uzzināsiet, kā jūsu pašu domas var veicināt pašapziņu vai iznīcināt to, ¿Ko jūs varat darīt rīcības plaknē, lai internalizētu šo realitāti? Būtiska mācīšanās ir tā, ko papildina praktiskas nodarbības. Tāpēc tās darbības, kas jums liek izaicināt pārvarēt, ir labs piemērs tam, kā šīs situācijas konfrontēšana drošības vidē ļauj jums pabarot pašapziņu un tēlu, kas jums ir par sevi.

Coaching vingrinājumi, lai uzlabotu pašapziņu

Mēs zinām, ka pašapziņas palielināšana var būt nedaudz sarežģīta, tāpēc mēs piedāvājam šādus treniņus, kas balstīti uz coaching:

Runājiet ar svešinieku

Piemēram, varat pieprasīt informāciju no personas, kas iet pa ielu, par to, kur atrodas kāda adrese. Vai arī varat jautāt, kāds laiks tas ir. Tie ir ikdienas piemēri situācijām, kuras jūs, iespējams, jau esat praktizējuši savā dzīvē. Vienkārši piemēri, kas palīdz izkļūt no jūsu komforta zonas.

Iesniedziet savu CV uz aci

Ja meklējat darbu, varat iestatīt mērķi roku jūsu CV jebkurā no uzņēmumiem, kuros vēlaties strādāt. Lai gan mācību programmas nosūtīšana pa e-pastu var būt ērtāka, ar šīs iniciatīvas palīdzību jūs praktizējat savas sociālās prasmes svarīgā situācijā. Tas nav jautājums par šī ierosinājuma vispārēju normu. Bet tas var būt pozitīva pieredze, kas mudina jūs no šī brīža izmantot biežāk.

Uzdodiet jautājumu publiski

Ja esat students, jūs varat uzdot skolotājam jautājumu (daudzi skolēni izvairās no tā, jo viņi baidās, ka citi domās, ka tas ir nenozīmīgs jautājums). Ja strādājat, varat uzdot šo jautājumu darba sanāksmē. Ja jūs dodaties uz konferenci, uzdodiet jautājumu runātājam jautājumu aptaujas laikā.

Ārējais viedoklis

Lūdziet piecu cilvēku sadarbību no jūsu vides, lai lūgtu viņus sūtīt jums īsziņu vai e-pastu ar sešām pozitīvām īpašībām, ko viņi novērtē jums. Šis uzdevums ir konstruktīvs, jo tas ļauj jums redzēt sevi no citu acīm. Un jums var būt pārsteigts, saprotot, kā tēls, kas jums ir no sevis, daudzos veidos nesakrīt ar citu redzējumu.

Veiciet brīvprātīgo darbu

Lai gan profesionālā vide dažkārt var būt neaizsargāta, jo konkurētspēja un produktivitāte rada pašapziņu, gluži pretēji, cilvēka vide, kas pavada brīvprātīgo pieredzi, pats par sevi ir atalgojums. Praktizējot darbību, kas jums patīk, jūtaties vērtīgs un kompetents.

Kvalitātes saraksts

Prāta vētra ar sarakstu ar pozitīvi aspekti Kas jums patīk par sevi? Ja vēlaties, jūs varat koncentrēt šo prāta vētru uz aprakstīt situācijas savā dzīvē, kurā jūs jūtaties lepns par sevi, kā jūs rīkojāt. Saglabājiet šo informāciju viegli apspriežamā vietā, lai varētu to atkārtoti lasīt tik daudz reižu, cik nepieciešams nākotnē.

5 padomi un frāzes, lai pārliecinātos par sevi

1. Nesalīdziniet sevi ar citiem. Izmēriet savu evolūciju no sevis. Ir patiesa izaugsme. Ievērojiet citu piemēru nevis no salīdzināšanas perspektīvas, bet no apbrīnas. Jūs varat īstenot tās attieksmes, kuras jūs apbrīnojat citās.
2. Atrodiet, kā. Vairumā gadījumu nav viena ceļa līdz galam. Tāpēc izstrādājiet rīcības plānu, kas jums šķiet apmierināts. Mēģiniet iegūt sev empātiju.
3. Novērtējiet savu pozitīvs nodoms uzlabot sevi nepārprotami nenosakot savu vērtību darbību rezultātos. Novērtējiet un atzīmējiet savas saistības.
4. Organizējiet solo braucienu. Ceļojot vienatnē, jums nav citas personas, kurā jūs varat deleģēt konkrētus lēmumus, bet jūs uzņematies visu atbildību par šīs getaway organizēšanu. Jūs varat sākt, plānojot nedēļas nogales braucienu uz galamērķi tuvu jūsu dzīvesvietai.
5. Pastiprina ziņojumu katru dienu Pozitīvs, ka jūs esat unikāls cilvēks un nav neviena cilvēka, kas būtu vienāds ar jums. Jūs varat ne tikai atkārtot šo ziņu sev biežāk, bet arī jūs varat stiprināt citus šajā idejā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Vingrinājumi, lai iegūtu lielāku pašapziņu, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.