5 emocionālās intelekta elementi

Emocionālo inteliģenci var definēt, pateicoties Daniela Golemana pētījumiem, kas to raksturo kā spēju saprast, atpazīt un pārvaldīt gan mūsu pašu emocijas, gan citu emocijas. Ne tikai tas, bet arī mēs varam uzskaitīt daudzus citus emocionālās intelekta elementus, t.sk. spējas, piemēram, savienot un pārvaldīt savas emocijas, automatizēt sevi, pārvarēt vilšanos, uzlabot attiecības ar citiem ... Ja vēlaties uzzināt vairāk par Emocionālās inteliģences 5 elementi, mēs aicinām jūs turpināt lasīt šo Psiholoģijas-Online rakstu.

1. Emocionālais intelekts saskaņā ar Danielu Golemanu
2. 5 emocionālās inteliģences komponenti pēc Goleman
3. Emocionālā pašapziņa
4. Emocionālā pašregulācija
5. Motivācija
6. Empātija
7. Sociālās prasmes

Emocionālais intelekts saskaņā ar Danielu Golemanu

Mēs saprotam Emocionālo inteliģenci, pateicoties Daniel Goleman. Šis amerikāņu psihologs vērsās pie koncepcijas ar visu populāciju, lai gan iepriekš tika aprakstīts emocionālais intelekts. Viņš ieguva pasaules slavu, rakstot eseju, kas līdz šim ir kļuvis par a labākais pārdevējs un kam ir pats nosaukums: Emocionālā inteliģence

Goleman definē emocionālo inteliģenci kā veidu, kā saprast inteliģenci pār loģisku un racionālu domāšanu. To nosaka pieci emocionālās inteliģences komponenti vai principi. Tie ļauj mums labāk atrisināt konfliktus, kas parādās mūsu dzīvē, lai labāk izprastu apkārtējos cilvēkus, lai būtu efektīvāki jaunās situācijās ... īsi sakot, emocionālā inteliģence sastāv no virknes komponentu, kas palīdz mums ņemt mūsu dienu labākā veidā un kam ir maz sakara ar tradicionālās inteliģences koncepciju.

5 emocionālās inteliģences komponenti pēc Goleman

Kā jau iepriekš teicām, ir daži komponenti vai principi, kas nosaka, kā emocionālā inteliģence darbojas mūsu dzīvē. Tie ir šādi:

• Emocionālā pašapziņa
• Emocionālā pašregulācija
• Motivācija
• Empātija
• Sociālās prasmes

Emocionālā pašapziņa

Šis pirmais komponents tiek saukts arī par emocionālu pašizziņu, tas ir, spēju atpazīt un saprast savas emocijas un noskaņojumu. Tas ir intelektuāls process, un, pateicoties tam, mēs varam izveidot saikni starp to, ko mēs jūtam, kā mēs to izsakām un kā citi to dzīvo. Mūsu interjerā mēs koncentrējamies uz sevi, lai labāk izprastu sevi.

Pateicoties emocionālajai pašapziņai, mēs varam identificēt specifiskos emocionālos stāvokļus, kurus mēs dzīvojam visas dienas garumā, lai varētu analizēt arī šo valstu radīto ietekmi uz vidi un emocijas arī traucē sociālajās attiecībās.

Piemēram, lai gan diena, kad esat laimīgs, bauda plānus ar saviem labākajiem draugiem, ir iespējams, ka dusmas brīdī veikali var attālināties un redzēt citu negatīvo pusi. Emocijas savā ziņā maina apkārtējās pasaules izskatu.

Emocionālā pašregulācija

To sauc arī par emocionālo pašpārvaldi spēja kontrolēt impulsus un emocijas pārliecinošā un pareizā veidā, lai izvairītos no dzīvības pie visaugstāko instinktu žēlastības. Zema emocionālā pašregulācija var izraisīt daudzus konfliktus, cīņas un neveiksmes ar apkārtējiem. Tas ilgtermiņā var radīt ļoti negatīvu personīgo tēlu un novirzīt mūs prom no mūsu tuvākajām draudzībām un attiecībām.

Pateicoties emocionālajai pašpārvaldei, mēs varam regulēt mūsu emocionālās reakcijas, pienācīgi reaģējot uz notikumiem, ko dzīve mūs noved, lai mēs varam labāk pielāgoties apkārtējai videi.

Runa ir par mācīšanos domāt par lietām pirms runas, lai spētu racionalizēt emocijas, lai izvairītos no pārpildīšanas un nemierības vai pašu resursu iegūšanas, lai iemācītos pārvaldīt mūsu uzvedību un emocijas.

Motivācija

Motivācija ir Emocionālās inteliģences trešā sastāvdaļa. Tas ir psiholoģisks process, kas ietver spēja virzīt mūsu emocionālos stāvokļus uz noteiktu mērķi vai mērķi, vienmēr ar pozitīvu fokusu un daudz enerģijas. Pateicoties motivācijai, mēs varam arī vieglāk atgūties no neveiksmēm dzīvē, ātri atrast risinājumus un atgriezties pie mūsu mērķiem, kas ir noturīgāki un izteiktāki.

Piemēram, ja mūsu mērķis ir iegūt labu darbu, mēs, iespējams, to nevarēsim izdarīt pirmo reizi, bet, pateicoties motivācijai, mēs nekad neaizmirsīsim, kāds ir mūsu mērķis, un mēs turpināsim meklēt labāko veidu, kā sasniegt vēlamo mērķi.

Motivācijas trūkums rada garlaicību, nogurumu, rutīnu, kas saprot negatīvi, skumjas ... Turpretī, ir iemesls cīnīties kļūst par dzinēju dzīvot.

Empātija

Emocionālās intelekta ceturtais elements ir empātija. Runājot par empātiju, mēs atsaucamies uz slaveno spēju likt sevi otras vietas vietā, atpazīt citu emocijas un jūtas. Dažos ārkārtējos gadījumos pat dzīvo šīs emocijas.

Pateicoties šai prasmei, mēs varam saprast un internalizēt citu emocijas no emocionālās izpausmes, ko tie mums parāda. Tad mēs uzzinām par apkārtējo cilvēku jūtām un emocijām, mēs redzam savu vidi no citas perspektīvas, nevis koncentrējamies uz sevi. Zinot, kā cita persona jūtas, saprotot viņu žestus, ir spēja atbalsta savstarpēju sapratni un tas ļauj mums iegūt vairāk un labākas savstarpējās attiecības.

Piemēram, ja kāds kliedz mūsu pusē, mēs varam saprast, ka viņš cieš no kādas fiziskas vai emocionālas sāpes. Turklāt, zinot to, kas ar jums notiek, ja mēs esam attīstījuši spēju iejūties, mēs varam sajust šo sāpes kā mūsu.

Sociālās prasmes

Visbeidzot, mēs atrodam pēdējo no 5 emocionālā intelekta elementiem: sociālās prasmes.

Mēs saprotam sociālās prasmes kā iespēju kopumu, kas ļauj mums adekvāti reaģēt uz vidi un labāk saistīt ar apkārtējiem cilvēkiem. Tie ir atslēga uz labu personīgo un profesionālo attīstību. Pateicoties viņiem, mēs varam sazināties daudz pārliecinošāk, iepazīstinot mūsu vajadzības, lai apkārtējie saprastu labāk, kā mēs jūtamies.

Labu sociālo prasmju piemērs ir tie, kas paliek mierīgi un zina, kā mierīgi paust savu viedokli un emocijas, izvairoties no konflikta ar potenciāli bīstamu notikumu, piemēram, diskusiju vai debatēm..

Mēs nedrīkstam sajaukt sociālās prasmes ar cilvēku manipulācijas faktu, jo tajās nav vietas meliem, izspiešanai vai psiholoģiskai vardarbībai..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu 5 emocionālās intelekta elementi, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.