10 atslēgas, lai apturētu kavēšanos un maksimāli izmantotu savu laiku

Procesēšana ir kaut kas, ko mēs visi darām vairāk vai mazāk. Bieži vien, kad mums ir jādara darbība vai jāsaskaras ar situāciju, kas izraisa mums diskomfortu, noraidījumu, bailes vai slinkumu, mēs atlikam izklaidēšanos ar neproduktīvām darbībām, kas mums tuvāk nesasniedz mūsu mērķi.

Procrastinating ir wandering internetā vai piespiedu skatoties uz jūsu mobilo tālruni, kamēr darba ziņojums gaida jūs. Procrastinating ir pārkārtot jūsu galda atvilktnes, kad jums vajadzētu studēt vai skatīties kaut ko TV, kas jums pat nepatīk, lai nesaskrāpētu uzkrātās plāksnes.

Nav tā, ka neproduktīvu darbību veikšana ir slikta, gluži pretēji, tā bieži ir izdevīga. Slikti ir tas, ka mēs tos darām neapzināti, lai izvairītos no nepieciešamo darbību veikšanas, un pienākums, kuru mēs atliekam, vēl nav pabeigts, un katru reizi, kad mēs radām lielāku nemieru, mums ir mazāk laika to darīt labi. Tāpēc mēs jums pateiksim taustiņus, lai apturētu kavēšanos un maksimāli izmantotu jūsu laiku.

1. Pieņemiet diskomfortu

Viens no iemesliem, kāpēc mēs kavējamies, ir tāpēc, ka mēs neapzināti atsakāmies no diskomforta no pienākuma, kas mums jāmaksā. Mūsu prāta nemiernieki un mēs galu galā darām citu darbību. Ja mēs apzināti cenšamies "ciest", ir lielāka iespēja, ka mēs to neizvairīsim.

Tāpēc pieņemiet, ka būs lietas, kas jums būs jādara, kas nebūs pārāk ērti. Mēs ne vienmēr spēsim darīt to, kas mums patīk, būs dažas neapmierinātības situācijas. Bet kultivē pacietību un sapratni, lai panāktu pieņemšanu.

2. Noteikt termiņus

Ja nav konkrēta termiņa, lai pabeigtu darbību, jūs varat palikt mūsu uzdevumu sarakstā līdz bezgalībai. Termiņi dod mums baterijas, tāpēc nav pasākumu saraksta bez termiņiem; uzrakstiet termiņus, uzrakstiet tos, lai jūs varētu tos redzēt un izbraukt no saraksta kad tie ir pabeigti.

Termiņi liek mums strādāt mērķu sasniegšanai un nedarīt to visu uzreiz, ja mēs labi organizējam sevi, lai mēs varētu dzīvot klusāk un ar mazāk steigām. Rūpīgi apsveriet savus termiņus un mēģiniet tos ievērot, es apliecinu jums, ka tas darbosies.

3. Iestatiet grafiku

Ja jūs varat, vienmēr izmantojiet to pašu laika periodu, lai pierastu pie tā. Uzrakstiet grafiku, ko varat redzēt un kas kalpo kā organizācija. Ja aktivitātēm nav konkrēta grafika, tad dienā ir vieglāk iziet bez sajūta, ka mēs lēkjam.

Tikšanās ar grafiku ļaus jums būt produktīvākiem un izvairīties no traucējošiem notikumiem

4. Notīriet savu tūlītējo darbību sarakstu

Vai jūs zināt 2 minūšu noteikumu? Tas ir tik vienkārši kas jūs aizvedīs 2 minūtes vai mazāk, nekad neatstājiet to vēlāk. Pabeigtās darbības sajūta ir ļoti atalgojoša un motivējoša turpināt citas aktivitātes, turklāt ilgtermiņā jūs ietaupīsiet daudz laika.

Tāpēc, ja jūs to varat izdarīt, tagad to neatstājiet. Nosūtiet šo e-pastu vai whatsapp, gaidot, uzvelciet savas drēbes, pierakstiet nākamās nedēļas iecelšanu ... tas ir par to darīt patlaban, nevis atstājot to vēlāk, jo galu galā mēs varētu aizmirst to.

5. Sadaliet savu mājasdarbu mazākos uzdevumos

Dažreiz tas, kas mūs aizmet atpakaļ, ir uzdevums, kas mums jāsaskaras. Tāpēc, uzdevuma sadalīšana apakšuzdevumos liek mums psiholoģiski saskarties ar to ar mazāk nepatiku un tāpēc mums ir tendence mazināties.

Organizēt sevi ar mērķiem ir laba prakse, jo tas ļauj mums pakāpeniski sasniegt savus sapņus un mērķus. Sāciet ar vienkāršākajiem vai bāzes sapņu būvniecības veidiem un pēc tam veidojiet tos. Bez steigas, bet bez pauzes. Ar piepūli un vēlmi.

6. Izveidot atlīdzību

Katru reizi, kad esat pabeidzis apakšuzdevumu, dodiet sev nelielu atalgojumu iepriekš. Tas var būt kaut kas jums patīk ēst, mazliet staigāt, lasīt grāmatas nodaļu, skatīties TV desmit minūtes, dejot piecas, kas jūs motivē!

Ja esat izpildījis izvirzītos mērķus, apbalvojiet sevi! Tas motivēs jūs turpināt to darīt labi

7. Atpūtas laika programma

Labāk ir nodrošināt atpūtas laiku, lai nebūtu beigušies kontrole un jūs galu galā pārtraucat. Laba ideja ir piecdesmit minūšu aktivitātes un desmit minūtes atpūtas. Veikt pārtraukumu starp mājasdarbiem un mājasdarbiem. Jūs ne vienmēr varat dot visvairāk.

Mūsu prātam un ķermenim ir nepieciešams elpot un atpūsties, mēs nevaram pakļaut viņus nepārtrauktam stresa līmenim. Īsiem pārtraukumiem ļaus viņiem atjaunot enerģiju un atgriezties ceļā, lai sasniegtu optimālu veiktspēju.

8. Programmas atpūtas laiks nedēļā

Ja jūs nedēļu neizbraucat nedēļu, ir daudz lielāka iespēja, ka jūs iztērējat savu laiku, nepiedāvājot to un sniedzot mazāk. Ķermenim ir nepieciešama disciplīna, kā arī atvienošana. Ja jūs viņam nepiešķirsiet pārējo, kas jums ir nepieciešama, viņš bez jūsu atļaujas atvienojas. Meklēt vismaz vienu dienu nedēļā.

9. Izveidojiet pareizo vidi

Jebkurai darbībai, kas prasa koncentrēšanos vai disciplīnu, ideāls ir atvienot mobilo, interneta un atturēties no jebkāda veida traucējošiem avotiem, ko jūs zināt. Jo mazāk izklaides jums ir uz rokām, jo ​​grūtāk ir tas, ka jūs galu galā pārtraucat.

Atbrīvojieties no traucējošiem traucējumiem, lai jūs varētu sazināties ar sevi. Pretējā gadījumā jūs vienmēr atvienosies, un jūs pat nezināt, kādas ir jūsu vajadzības, jo jūs aizrauties. Ja jūs noņemsiet no savas puses, kas novirza jūsu uzmanību, jūs izvairīsieties no kavēšanās un jūs stiprināsiet iekšējo savienojumu ar jums.

10. Uzziniet, kā pateikt nē

Dažreiz pienākumi ir neizbēgami, bet citi iegūst atbildību, kas mums nebūtu jādara, un mēs tos atliekam, jo ​​nevēlamies tos darīt. Zinot, kā pateikt nē, kas nav vajadzīgs vai noderīgs, ir ļoti vērtīgs veids, kā iegūt laiku un enerģiju patiesi svarīgajiem.

Nav labākas atpūtas nekā tas, kas tiek darīts ar pienākuma sajūtu, baudiet to!

Izmantojiet Pareto principu, lai būtu produktīvāks Lai panāktu panākumus ar mazāku piepūli, varat izmēģināt Pareto principu, kas pazīstams arī kā Pareto likums vai 80/20 akts.