5 atslēgas, lai novērstu digitālo demenci

Runājot par digitālo demenci, ir neizbēgami atsaukties uz vācu psihiatru Manfred Spitzer. Pateicoties savam darbam, mūsdienās mēs zinām, ka šī problēma nav nekas vairāk un ne mazāk kā mūsu kognitīvo spēju samazināšana jauno tehnoloģiju nepareizas izmantošanas dēļ, līdzīgi kā tas notiek novecošanas procesa laikā.

Pirms 20 gadiem jebkāda līdzīga izmeklēšana būtu izsmelta. Kā cilvēkam dominē digitālie mediji? Sociālais dzīvnieks, ko raksturo spēja pamatot un inovēt, nekad netiktu pārvarēts ar šāda veida realitāti, vai vismaz tas, ko domāja. Tomēr sliktiem tehnoloģiskajiem paradumiem ir pamanāmas sekas. Patiesībā jaunākās paaudzes ir daudz jutīgākas pret problēmām, kas saistītas ar īstermiņa atmiņu.

Spitzers to saka jaunās tehnoloģijas samazina kognitīvo veiktspēju un to cilvēku atmiņu, kuri tos izmanto nepareizi. Turklāt tajā uzsvērts, ka mūsu smadzenes darbojas noteiktā nozīmē kā muskuļi: ja to lieto, tā aug un, ja to neizmanto, tā atrofijas. Tāpēc stimulēšana un prāta īstenošana ir tik svarīga.

Atkarība no tehnoloģijām izraisa digitālo demenci, ti, mūsu kognitīvo spēju samazināšanu.

Kā novērst digitālo demenci

Mēs dzīvojam hipersaites pasaulē. Aizvien biežāk ir atrast jaunus bērnus ar mobilajiem tālruņiem un datoriem vai meklēt Google, lai iegūtu jebkādus terminus vai šaubas, pirms mums nav jādara pūles, lai pārdomātu to. Tādējādi digitālā demence pieaug. Tagad, ko mēs varam darīt??

Iestatiet grafiku

Iestatiet noteiktu laiku, lai izmantotu mobilo tālruni. Ja jums tas ir vajadzīgs, lai strādātu, mēģiniet ievērot jūsu atpūtas laiku (kas arī ir ļoti nepieciešams). Piemēram, mēģiniet būt tūlīt pēc vakariņām vai laikā, kad esat veicis visus savus gaidītos uzdevumus.

Neaizmirstiet pavadīt laiku kopā ar ģimeni, draugiem vai partneri. Nemainiet savu laiku ar viņiem, lai zinātu par saviem sociālajiem tīkliem. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat pārbaudīt savus sociālos tīklus, sērfot internetā vai spēlēt video spēli, jūs varat to darīt, bet ar mērenību un līdzsvaru.

"Tehnoloģija nav nekas. Svarīgi ir tas, ka jums ir ticība cilvēkiem, ka tie būtībā ir labi un saprātīgi..

-Steve Jobs-

Atrodiet aizstājējus

Uzziniet, kā spēlēt instrumentu, pierakstīties angļu valodas nodarbībās vai doties uz sporta zāli. Atrodiet veselīgu izklaidi, kas liek aizmirst savu atkarību no digitālās pasaules. Ja jūs varat, mēģiniet to padarīt par hobiju, kas liek domāt un analizēt.

Nekas, lai izmantotu spēles smadzeņu apmācība no datora! Koncentrējieties uz reālo pasauli un vingrinājumiem, ko var izdarīt ar zīmuli un papīru. Jūs varat savākt draugu vai ģimenes grupu un pavadīt viņiem jautru vakaru.

Padarīt plānus ārpus mājas

Dodieties ārā un baudiet dabu. Tas nav svarīgi, vai tas ir auksts vai lietus: katrā sezonā ir kaut kas brīnišķīgs. Lai gan jūs dzīvojat pilsētā, noteikti būs tūkstošiem parku, lai būtu brīvā dabā. Tā būs laba jūsu plaušām, bet īpaši jūsu prātā.

Lai gan sākumā jūs nejūtaties, atkārtojiet šo ikdienas darbu. Mazliet mazliet jūsu ķermenis un smadzenes pieradīs pie tā, un jūs gribēsiet, lai jūsu ikdienas maz laika saulē vai dažas minūtes lietus laikā.

Apdomājiet sevi domāt

Nākamreiz, kad vēlaties izvēlēties vieglu veidu, palēniniet. Pajautājiet sev, kā jūs to darītu laikā, kad nebija interneta. Jūs to pamanīsiet ir daudzas alternatīvas, kurām nav tehnoloģiskas ierīces.

Vai pašnovērtēšana un nobriedis savu viedokli. Vai ir iespējams saņemt atbildi, neizmantojot Google? Vai nav labāk laiku pa laikam lasīt grāmatu? Jūs nedrīkstat ļaut smadzenēm rūsēt! Katru reizi, kad mēs dzīvosim vairākus gadus, un mums ir jāpaliek pēc iespējas aktīvākiem.

Mainiet grāmatu sēriju

Sērijas skatīšanās ir jautra spēle, taču tā nedrīkst kļūt par jūsu vienīgo darbību. Ja vēlaties izkļūt un iegremdēt jaunos stāstos, mēģiniet uzņemt grāmatu. Jūsu redzi mazinās un jūsu iztēle tiks pastiprināta. 

Literatūra ļauj palielināt mūsu radošumu un tāpēc attīstās daļa no mums diezgan aizmigusi. Vienmēr labs risinājums ir jūsu iekšējā bērna uzplaukums.

Digitālā demence ir postījums, kas aizvien vairāk ietekmē vairāk cilvēku. Cīnīties ar to ir viegli, bet jums ir jādara sava daļa. Ikviens, kuru lūdzat, jums pateiks, ka pēc smagas darba dienas viss, ko viņš vēlas, ir gulēt uz dīvāna un sākt spēlēt ar savu mobilo tālruni vai skatīties filmu.

Jaunu tehnoloģiju izmantošana regulāri var kļūt ļoti bīstama. Mēģiniet pavadīt ārā vismaz stundu, gan jūsu ķermenis, gan smadzenes pateiks jums. Un neaizmirstiet, ka lietošanas ierobežošana ar tehnoloģiskām ierīcēm jums nav jāizolē no citiem, ja nevēlaties. Reālā dzīve ir daudz interesantāka nekā digitālā.

Zygmunt Bauman: Facebook un sociālo tīklu slazdi Zygmunt Bauman ir poļu sociologs, kurš apzinīgi analizējis sociālo tīklu lomu un ierosina domu, ka tie ir slazdi.