5 būtiskas pašpalīdzības grāmatas

Varbūt kaut kādā sarežģītā mirklī jūsu dzīvē Jūs esat izjutis nepieciešamību saprast, kas notika ar jums, vai jūs vienkārši gribējāt rast risinājumus savām problēmām. Un par to jūs domājāt par pašpalīdzības grāmatu izmantošanu. Patiesība ir tāda, ka ir daudz šo papīra un tintes medikamentu.

Dažas pašpalīdzības grāmatas runā par mīlestību, skumjām, kā pārvarēt šķēršļus, kas neļauj sasniegt mērķi vai trauksmi. Tēmas ir pieejamas visām gaumēm, tāpat kā autori. Ir pat grāmatas, lai iemācītos būt labākiem vecākiem.

Ņemot vērā visu šo piedāvājumu, ir grūti izlemt par vienu, jo tie visi ir vienādi, bet vienlaikus atšķirīgi. Svarīgi nav izvēlēties to, kas ar daudzām lapām ir tukšs no satura, bet tas, kas spēj iedvesmot un pamodināt vēlmi iet un rīkoties.

Kāpēc pašpalīdzības grāmatas ir veiksmīgas?

Saskaņā ar psihologa Susana Moraga teikto "pašpalīdzības grāmatu panākumi ir to plašā pieejamība visām auditorijām". Turklāt viņš apstiprina, ka tās uzplaukuma iemesli ir tās pieņemamās cenas, vieglums tos atrast publiskajās bibliotēkās un digitālajās platformās, lietotā valoda un, pirmām kārtām, labi pārdomāta valoda, paturot prātā, ka viena no priekšrocībām ir tā, ka tās ir tās priekšrocības. mutes dobuma māksla gandrīz vienmēr darbojas.

Arī psihologs to norāda "Klīnika vai kauns ir pārvarēts, ne vienmēr tas, kurš lasa pašpalīdzības grāmatu, ir garīga rakstura traucējumi". Cilvēki arvien vairāk apzinās, cik svarīga ir mūsu garīgā veselība.

5 pašpalīdzības grāmatas

Tālāk es minēšu 5 pašpalīdzības grāmatas, kuras man pieder manā bibliotēkā. Tas nenozīmē, ka tie ir būtiski. Protams, ir labāk, kad lasāt šo rakstu, jo viņi nepārtrauc jaunu grāmatu pārdošanu. Tomēr es varu jums to apliecināt Tie ir rakstīti ar zinātnisku stingrību un ir viegli saprotami lielākā daļa cilvēku.

Jūtieties labi: jauna terapija pret depresiju, David D. Burns

Šī grāmata, kā teikts nosaukumā, ir vērsta uz zema stāvokļa pārvarēšanu. Tomēr, lai izvairītos no tā, ka virsraksts lasītājam rada neskaidrības, ir jāprecizē, ka "zems noskaņojums" nav depresijas sinonīms. Tātad, Burns mums skaidri izskaidro, kā mēs varam uzlabot mūsu noskaņojumu un izvairieties no iekļūšanas kādā depresijas traucējumā.

Šī grāmata varētu būt papildinošs materiāls psiholoģiskajai terapijai, lai atcerētos tos aspektus, kas tiek ārstēti vienādi. Tas kalpos gan pacientiem, gan pieredzējušiem psihologiem. 

"Darbojoties no kognitīvās terapijas principiem, Dr. Burns ir izstrādājis ātru un klīniski pierādītu metodi, kurā identificēti masohistiskie slazdi, piemēram, perfekcionisms, atkarība no citu viedokļa, atkarība no darba, nevēlēšanās utt. Ar milzīgu vienkāršību, stingrību un sapratni viņi cenšas novērst depresijas valstis, lai sasniegtu enerģiju bagātu un pašapziņu..

Ja dzīve mums dod citronus, darīsim limonādi, Ernesto López Méndez un Miguel Costa

Šīs grāmatas autori bija mani profesori psiholoģijas maģistrantūrā. Viņi ir jauki cilvēki un viņiem ir liela pieredze psiholoģijas jomā. Varbūt tāpēc man patika šī grāmata.

Skaidri, vienkārši un didaktiski, grāmata ved mūs uz stresa pieredzes zarnu, lai uzzinātu, kā un kāpēc tā var tik daudz ietekmēt mūs un pat sabojāt mūsu veselību. Lai gan ir taisnība, ka tā nav vērsta tikai uz stresu, jo tajā ir praktiski norādījumi, lai risinātu bailes, trauksmi, bailes un apsēstības.

Ernesto López Méndez un Miguel Costa piedāvā resursus, lai organizētu laiku un tādējādi spētu tikt galā ar draudiem un karadarbību. Viņi arī atsaucas uz dažādām stratēģijām, lai reaģētu uz šo ciešanas sajūtu, kas liek mums teikt "es esmu elpas trūkums", tāpat kā dziļas elpošanas metode.

"Bez šaubām, tas ir priekšlikums dzīvot dziļā dzīves prieka pieredzē, jo viņi arī piešķir dzīvībai nozīmi, kad stress mums apgrūtina vai padara mūs rūgtu"..

Jūsu sliktās zonas, Wayne Dyer

Ko teikt par šo grāmatu! Tas ir pašpalīdzības klasika. Es to izlasīju pirmo reizi pirms 15 gadiem, un tas ir ideāli, lai to pastāvīgi turētu uz naktsgalda. Tādā veidā jūs varat to izmantot, kad jūtaties slikti. Es to saucu par "SOS grāmatu".

Jūsu sliktās zonas Tā ir grāmata, ko mēs parasti iesakām daudziem psihologiem. Tajā ir minēti visnozīmīgākie mūsu psiholoģiskās veselības principi. Wayner Dyer apraksta svarīgākos aspektus, kas ir neatkarīgi, laimīgi un veselīgi emocionāli, no vienkāršas un viegli saprotamas valodas. Katra nodaļa ir rakstīta kā psihoterapijas sesija.

"Neprojektējiet savu neapmierinātību ar citiem: cēlonis ir jūsu personības" nepareizajās zonās ", kas bloķē jūs un neļauj jums realizēt sevi. Šajā darbā Dr Wayne W. Dyer parāda, kur viņi ir, ko viņi nozīmē, kur viņi vada un kā mēs varam tos pārvarēt..

Emocionālās pašpārvaldes metodes, Martha Davis, Matthew McKay un Elizabeth Robbins Eshelman

Šajā grāmatā ir ļoti praktiski, viņi paskaidro daudzveidīgi un efektīvi resursi, lai tiktu galā ar stresa un kontroles emocijām. Tas ir apkopojums paņēmieniem, kuros katra nodaļa izskaidro katru no tiem.

"Tā skaidrība par iedarbību un satura bagātību padara to par lielisku lietošanas pamācību psihologiem, psihiatriem, ārstiem, medicīnas māsām, skolotājiem un vispār visiem tiem, kuri kā pacienti vai terapeiti saskaras ar problēmām, kas saistītas ar stresu".

Jūs varat iemācīties būt laimīgiem, Alexandra Dieguez González un Carmen Serrat-Valera

Šajā grāmatā, psihologs Carmen Serrat-Valera un žurnālists Alexa Diéguez māca, kā izpētīt personīgos resursus, pārvaldīt emocijas, attīstīt dažāda veida talantus un rūpēties par sevi, lai sasniegtu pilnību. Tas ir bagātinošs darbs, kas rakstīts ar ciešu un praktisku stilupalīdz mums saprast, kā mēs strādājam.

Tā arī māca mums identificēt un pārvarēt šķēršļus, kas mums liedz realizēt un ceļot pareizos ceļus, lai soli pa solim izveidotu vēlamo dzīvi. Lai to izdarītu, tiek izskaidroti daudzi pierādītā efektivitāte, kā arī stāsti, metaforas, zinātniskie pētījumi un pārdomas.

"Būt laimīgām priekšrocībām (izpratne par to, ka mazas lietas ir reālas bagātības, attīstot intelektuālās un radošās spējas, uzturot labas personiskās attiecības, praktizējošas aktivitātes, stresa mazināšana, dzīves piepildīšana ar jēgu utt.) Ir ļoti daudzas un atkarīgas no katrs no mums strādā, lai viņi baudītu dzīvi un baudītu visas pieredzes..

Es ceru, ka, tāpat kā man, jums patiks dažas lasīšanas, ja ne visas, šīs pašpalīdzības rokasgrāmatas. Tomēr tas ir labi atcerēties viņi neplāno aizstāt profesionāļa palīdzību, tie vienkārši ir vēl viens resurss, kas palīdz mums turpināt augt.

Biblioterapija: grāmatu dziedinošā vara Grāmatu dziedinošā jauda ir, kā mēs redzam. Varbūt rezultāti nav tūlītēji, bet ilgtermiņā tas dod labumu ķermenim un prātam. Kāpēc ne izmēģināt biblioterapijas priekšrocības? Lasīt vairāk "