Emociju kontroles mūsdienu lietojumi

Stoics atgriežas, un viņi to dara ar spēku. Klasisko domātāju mācības ir pielāgojušās mūsu laikiem, izmantojot dažādas metodes un prasības, it īpaši uzņēmējdarbības pasaulē.

Emociju kontrole jau vairākus gadu desmitus ir bijusi noteikta noteiktā praksē, sākot ar Texas Holdem spēlētāju nepieciešamo pokera seju līdz piespiedu temperamentam augstākajās politikas jomās. No visnopietnākajiem līdz mūsu sabiedrības sarežģītākajiem. Tomēr pēdējos gados izplatās šī filozofija - sttoisms un tā atvasinājumi - praktiski visās dzīves jomās..

Stoisma nedēļa

Tikai pirms trim gadiem, 2012. gadā, Ekseteras Universitātes grupa Apvienotajā Karalistē uzsāka eksperimentu, kas paredzēja mēģināt pielietot stoiešu filozofu mācības studentiem katru dienu un redzēt, kāda ir reālā ietekme šī vecā disciplīna.

Sākumā prakse bija „tikumu” dienasgrāmatas saglabāšana, kurā katru dienu bija jāmarķē kaut kas pozitīvs, uzrakstot labvēlīgo lietu, kas katram bija jūtama. Izceļot labu, pat pārspīlējot to un aizmirstot slikto, lai redzētu, vai tas pozitīvi ietekmēja (un izrādījās, ka tas bija) dalībnieku noskaņojumam.

Šis sākotnējais eksperiments ir novedis pie Stoicism Today grupas un ir pagarināts stoicisma pieredzes nedēļā, kurā dalībnieki seko stoikas prakses rokasgrāmatai un katras progresa tiešsaistes uzraudzībai. Otrajā izdevumā, kas bija 2014. gada novembrī, jau bija vairāk nekā 2400 dalībnieku.

Stoicisms mūsdienās

Tas, kas senajā Grieķijā tika saukts par steidzismu, nenozīmēja nekādu psiholoģisku terapiju, bet gan dzīvesveidu, kas vērsta uz tikumu, pozitīvu lietu. Bet šis daļējais veids, kā redzēt lietas, ir kalpojis par pamatu dažām psiholoģijas straumēm, īpaši kognitīvās uzvedības terapijām (angļu valodā). congnitive uzvedības terapija, CBT), ko izmanto galvenokārt depresijas vai trauksmes gadījumos.

CBT, tāpat kā stilistika, uzskata, ka dažas prakses var izmainīt to, kā mēs uztveram lietas, un tādēļ varam mainīt mūsu uzvedību un emocijas.

Meklējot ceļu, kā tas ir populāri teikts, "pārvērst tortilla apkārt" ir ierocis, kas var palīdzēt mums daudzos mūsu dzīves aspektos. Tāpēc šāda veida teorijas ir pārnestas no patoloģijām uz parasto pasauli.

Jaunā stoika

Emociju kontrole pēdējo desmitgažu laikā ir bijusi ļoti skaidra elites sportā. Augstākā līmeņa konkurenti kļūst arvien garīgāki, jo viņi vienmēr cenšas atrast to, kas viņiem ir izdevīgi, pat visnelabvēlīgākajās situācijās; Viņi nepievērš uzmanību tam, kas viņiem ir pret, bet negatīvs rezultāts, bet gan izredzes uzvarēt neatkarīgi no tā, cik mazas ir. Kā pokera spēlētāji dara, eksperti mākslā, lai saglabātu emociju kontroli sacensību laikā, jums ir jāizmanto viss, kas jums ir, nevis apbēdinot to, kas jums nav; lai uzzinātu, kādas ir mūsu robežas, un veikt sakāvi kā iespēju turpināt pilnveidoties, jo praksē pastāv izcilība.

Pēdējā laikā šīs stoiskās mācības ir atrodamas arī idejā, ka mūsdienu sabiedrībai ir labs vadītājs, tas ir: līderis.

Forbes žurnālista Carrie Sheffield rakstā, kas aptver ekonomikas un politikas jomas, viņa ieteica stoikas filozofijai panākt neiespējamu prātu sakaut. Viņš sniedza spēcīgu rakstzīmju piemērus, ka stoisms bija palīdzējis viņu karjerā, un apkopoja piecas galvenās idejas, ko šodienas stoķi var izmantot, lai sekmētu savu profesionālo dzīvi:

Atzīstiet, kas nav jūsu kontrolē. Problēmai pēc definīcijas ir jābūt risinājumam, un, ja nē, tas nav problēma. Kas ir ārpus mūsu kontroles, mēs to nevaram atrisināt. Tas nenozīmē „iet cauri visam”, bet drīzāk koncentrējoties uz to, ko mēs varam labāk izmainīt.

Emocijas ir personiskas, tās nav saistītas ar ārpusi. Vislielākā vara pār mūsu emocijām vienmēr būs mūsu.

Jums ir jākoncentrējas uz saviem principiem, nevis uz materiālu, spēku, atzīšanu vai citiem.

Nereaģējiet uz citu negatīvo rīcību. Nav vērts dusmoties, jo kāds ir dusmīgs; jums jākoncentrējas uz iemeslu izpratni un jāmēģina mainīt šo uzvedību tā vietā, lai to kopētu.

Atspoguļojiet. Šajā brīdī meditācija sākas, lai labāk izprastu sevi un arī kā līdzekli, lai atpazītu savas kļūdas un apsveiktu sevi par mūsu panākumiem.

Stoicisma slazds

Stoicisms grēko galvenokārt viena lieta: elastīguma trūkums.

Ir taisnība, ka tai ir daudz pozitīvu aspektu, kas var efektīvi palīdzēt mums ne tikai profesionālajā dzīvē vai sporta sacensībās, bet arī personīgi. Svarīgi ir tas, ka visas problēmas nav atrisinātas vienādi. Tas nozīmē, ka atsevišķās situācijās atrast pozitīvo lietas aspektu vai koncentrēties tikai uz to, ko mēs varam kontrolēt, iespējams, nav veiksmīgākie.

Teiksim, piemēram, kādu, kurš nav produktīvs darbā; Šādā gadījumā, ja mēs meklējam, ka labā daļa nav produktīva, ir ļoti iespējams, ka šī persona nokļūs šajā situācijā un nekad nekļūs par to. Būtu nepieciešams meklēt veidu, kā mainīt situāciju šajā situācijā, un stoicisms viņam izmaksā.

Lai dažreiz virzītos uz priekšu, mums ir jāatstāj mūsu kontroles zona, un jāmēģina saprast, kas ir ārpus mums. Panākums būs atslēga starp mūsu komforta zonas kontroli un mūsu piedzīvojumiem nezināmam.