Kā kontrolēt stresu 5 posmos?

Dažreiz mums ir grūti kontrolēt stresu. Visā mūsu ceļojumā, Ir ļoti bieži justies nespējīgi sasniegt visu, ko mēs darījām un ka tas maksā mums gulēt, slikti nakšņot un piecelties agri noguris.

Šīs galvassāpes ir arī ļoti bieži, kas visu dienu uztrauc un apgrūtina mūs, un neļauj mums koncentrēties uz mūsu darbu vai vienkārši uz veselīgu un „normālu” dzīvesveidu.

Ļoti liels procents no visiem šiem simptomiem rodas stresa dēļ. Mēs sakām, ka stress ir mūsu ķermeņa globāla atbilde, kad satiekamies un saskaramies ar situāciju, ko uztveram kā draudošu un / vai izaicinošu.

Bet šī atbilde nav tik negatīva, kā viņi māca mūs sociāli, tā kā tas notiek, lai atvieglotu organisma pielāgošanos, liekot visus mūsu pieejamos resursus un atvieglojot tā aktivizēšanu, lai pārvarētu šo draudošo situāciju, piemēram, eksāmenus, darba meklēšanu, sentimentālas problēmas, pāris ...

Šī iemesla dēļ, Mēs varam teikt, ka stress ir pozitīvs, tā kā mūsu dzīve un vide ir nepārtraukti mainās, kas prasa nepārtraukti pielāgoties.

Kāpēc mēs izmantojam stresu kā "kaut ko"Tik negatīvs?

Tas ir tāpēc, ka Ja šī reakcija ir ilgstoša vai tās intensitāte ir pārāk augsta, tai var būt kaitīga ietekme mūsu organismā, radot negatīvus šķēršļus mūsu svarīgajai sistēmai, kļūstot par šķērsli, lai pārvarētu veselīgu dzīvi.

Risinājums ir pozitīvi izprast stresa nozīmi un iemācīties to rīkoties, saglabājot to pieņemamā līmenī, pat veselīgi, mūsu dzīvesveidam un personīgajiem mērķiem.

Kādi ir 5 soļi, lai kontrolētu stresu?

Kontroles stress ir iespējams, ieviešot dažus padomus praksē. Ja to saņemsiet, jūs varat to pārvērst par sabiedroto savā ikdienas darbā.

Paskaties uz pozitīvo

Ja mēs saskaramies ar "negatīvu" situāciju nožēlot un sodīt jūs ar "Un, ja ..." Tas nepalīdzēs vai neatrisinās problēmu, iespējams, pretējs. Ir dzīvības sauklis, ko es izmantoju katru dienu, un tas ir: "Viss notiek par kaut ko labu, kas ļauj man iegūt ļoti pozitīvu mācīšanos".

Ja jūs atradīsiet sev tādu, mācīties no situācijas un integrēt šo mācīšanos nākamajai reizei. Ieteicamais uzdevums ir novērst mūsu valodas vārdus "Nekad", mēģina aizstāt "Es nevaru" līdz "Kā es varu?".

Esiet informēti par savām domām

Izbaudīt pilnīgu un mierīgu dzīvi visos aspektos ir būtiski apzināties mūsu „es”. Mūsu domas ietekmē to, kā mēs uztveram, vērtējam un darbojas katrā situācijā.

Kad jūs atradīsiet sevi sarežģītā situācijā, novērsiet negatīvās domas un koncentrējieties uz pozitīvajiem, dziļu elpu un jautā sev: "Ko es varu izkļūt no šī??" Šādos daudzos gadījumos mēs neesam atbildīgi par to, kas mūs traucē.

Ņemot vērā šo pārdomu, arī palīdzēs jums kontrolēt stresu, ņemt lietas daudz vieglāk un bez spiediena. Atcerieties, ka ne viss pasaules svars attiecas uz jums.

Jūs neesat atbildīgs par citiem, tikai par sevi.

Nepārslogojiet sevi ar darbībām

Šajā brīdī svarīga ir pārliecinoša un reāla lietošana. Tāpat kā iepriekšējais punkts, jūs neesat nevainojams un jums nevajag iepriecināt ikvienu. Turklāt katrai personai ir savas personīgās kartes, kas atšķiras no jūsu. Tikai šī iemesla dēļ nav iespējams "būt ideāls pasaulei".

Piešķirt sev iespēju neizdoties, būt nepareizi, un tāpēc mācieties no kļūdām, ko jūs veicat. Jūs sasniegsiet milzīgu iekšējo izaugsmi, sajūtot un uztverot dzīvi šādā veidā.

Uzziniet, kā deleģēt

Jūs nevarat atļauties to darīt un darīt visu. Laiku pa laikam ir nepieciešams meklēt tuvāko cilvēku atbalstu, ja jums to vajag, un jūs jūtat, ka jūs nevarat darīt visu, kas jums jādara, un tas maksā jums, lai kontrolētu stresu.

Arī, lūdzot palīdzību dod priekšroku personiskām attiecībām un rada lielāku emocionālo saikni ar cilvēkiem, kurus vēlaties, atstājot savuI„Pašcentrēts un narcissistisks, ka viss var tikt sasniegts bez nevienas palīdzības un sabojāt sociālās attiecības.

Rūpējieties par savām personiskajām attiecībām

Šajā brīdī mēs izdarām nelielu atsauci uz iepriekšējo. Ļoti svarīgi ir baudīt to cilvēku sabiedrību, kuriem jūs patīk, tuvu jums, bet centās atcerēties vēlmi dalīties ar tiem brīžiem ar prieku, laimi ar saviem mīļajiem un cilvēkiem ap mums, ar kuriem mēs jūtamies labi.

Veselīgas sociālās attiecības un, pats svarīgākais, "cilvēka" attiecības liek mums justies spēcīgākiem un spēj kaut ko, ko mēs vēlamies vai vēlamies mūsu dzīvē.

Tas prasa laiku, neatlaidību un atbildību par visām šīm vadlīnijām, lai kļūtu par pastāvīgām mūsu dzīvē. Es aicinu jūs, cik drīz vien iespējams, tos īstenot praksē, lai izvairītos no stresa „ļaunprātīgas izmantošanas” un uztvertu to gluži pretēji, kā draugu, kurš var sniegt mums roku pārāk daudz reizes no mūsu ikdienas.

Fokusēšana, paņēmiens sevis izpētei un stresa mazināšanai Fokusēšanas tehnika liek mums sazināties ar mūsu sajūtām un emocijām caur mūsu jūtamo pieredzi. Tas ir resurss, kas palīdz dziedināt emocionāli un var tikt izmantots dažādās jomās. Lasīt vairāk "