Vegnera sapnis par domu apspiešanas sekām

80. gados notika Hārvarda universitāte eksperiments, kas mēģināja noskaidrot domu apspiešanas ietekmi. To veica amerikāņu sociālais psihologs un universitātes profesors Daniel Wegner. Un viņš to darīja, pamatojoties uz anekdotu, ko Leon Tolstoi stāstīja 19. gs. Beigās ar baltu lācīti.

Eksperimenta rezultāti parādīja, ka domu apspiešana - vai drīzāk - mēģinājumi apspiest domas tieši - ir neproduktīva. Domas atkal atkal un atkal atgriežas pie mums, apzināti, bet arī sapņos. Ir apspiestas domas vai atmiņas atdzimšana. Wegner to sauca par bimodālu ironisku prāta kontroles mehānismu.

Tolstojs un domu apspiešana

Wegnera eksperimenta par domu apspiešanu balstījās uz labi zināmu rakstnieka Leon Tolstoja anekdotu. Tolstojs bija saistīts ar to, ka viņam bija jāiziet tests, lai ieietu viņa vecākā brāļa draugu lokā. Viņi stāstīja viņam, ka viņam jādodas stūrī, un viņš nevarēja pārvietoties no turienes, līdz viņš nepārtrauca domāt par baltu lācīti.

Poor Tolstojs to nesaņēma un viņš tur bija stundas. Jo vairāk viņš centās apspiest savas domas, kas saistītas ar baltu lācīti, jo vairāk reizes viņš pievērsās prātā, lai to vizualizētu. Baltā lāča attēls atkal un atkal atgriezās. Jo vairāk viņš cīnījās, lai mēģinātu apspiest šo domu, baltais lācis vēl grūtāk atgriezās.

"Mēģiniet uzlikt uzdevumu nedomāt par leduslācīti un katru minūti jūs redzēsiet nolādēto dzīvnieku".

-Leo Tolstojs-

Eksperiments

Daniel Wegner eksperimentam, kas balstīts uz šo faktu, bija vairāki posmi. Pirmajā dalībniekiem tika paziņots, ka turpmāko piecu minūšu laikā Viņi varēja brīvi domāt par to, ko viņi gribēja. Viņiem bija tikai viens ierobežojums: nedomājiet par baltu lācīti.

Tajā laikā viņiem tika lūgts zvanīt zvans, ja baltais lācis parādījās savās domās, pat ja viņi mēģināja to nedomāt. Eksperta piecu minūšu laikā dalībnieki neapturēja zvana signālu. Subjekti atkārtoti zvana zvani mazāk nekā vienu minūti. Es domāju, jo vairāk viņi centās domāt par balto lācīti, viņš atgriezās ar lielāku intensitāti, lai vizualizētu sevi savā galvā.

Otrajā posmā dalībnieki tika lūgti rakstīt savas domas pirms gulēt. Pusei grupas tika uzdots uzrakstīt visas domas, izņemot tās, kas bija saistītas ar kādu konkrētu personu, kas viņai patika vai bija patīkama. Viņiem tika dotas precīzas instrukcijas, lai tās pat apspiestu domu par šo personu.

Otra grupas puse tika lūgta iekļaut šo personu savā rakstā un pat uzrakstīt savus iniciāļus. Pēc tam tika analizēti priekšmetu sapņi, eksperimentā kopumā piedalījās 295 studenti. Subjekti, kuri represēja - viņi mēģināja izvairīties - domāja par kādu cilvēku, kas sapņoja par to gandrīz divreiz vairāk nekā tie, kas iekļāva personu savās domās..

Eksperimenta rezultāti

Wegnera eksperimenta secinājumi tika atkārtoti citos līdzīgos pētījumos ar identiskiem rezultātiem. Domu apspiešana rada viņiem garīgu atgriešanos. Tādā veidā mēs runājam par stratēģiju, kas ir ne tikai neefektīva, lai novērstu domas, bet arī neproduktīvu.

Wegner sauc šo efektu Bimodālā ironiskā prāta kontroles mehānisms. Pēc tam to sauca par psiholoģiju kā post-apspiešanas atsitiena efektu. Šķiet, ka viena no mūsu smadzeņu daļām darbojas apzināti un apzināti, bet otra daļa to dara ar neapzinātu neparedzētas uzraudzības procesu.. Neapzinātais modrs partija atgriežas pie apsargātās domas tīšas daļas un radīja paradoksu par nemainīgu objekta vizualizāciju.

Labāka balto lāču izmantošana

Wegnera eksperimenta rezultāti palīdzēja ieviest balta lāča koncepciju citā un daudz praktiskākā nozīmē. Tas ir ļoti efektīvs, lai risinātu jebkāda veida uzmācīgas domas Fakts, ka cenšas virzīt apziņas fokusu uz citu interesi.

Tādējādi ir pierādīts, ka doma neietekmē apziņas fokusu, jo tas netiek izdzēsts, tas tiek aizstāts tikai ar citu. Ja notiek atkārtotas domas, tās nedrīkst apspiest. Apzinoties, ka tas nedarbojas, ir ļoti liela nozīme, strādājot ar uzmācīgām domām. Nākamreiz, kad jums ir atkārtojas doma, mēģiniet to aizstāt, piemēram, ar baltu lācīti.

6 taustiņi, lai apturētu atkārtotas domas Uzziniet vairākus taustiņus, lai apturētu atkārtotas domas un ka jūsu prāts neietilpst atkal un atkal apsēstības slazdā. Lasīt vairāk "