Meditācija var atjaunot jūsu smadzenes 8 nedēļu laikā

Meditācija var pārveidot mūsu smadzenes 8 nedēļās. Jomas, kas, šķiet, mainās, ir tās, kas saistītas ar atmiņu, empātiju un stresu, kā arī tās, kas ir atbildīgas par uzmanību un emocionālo integrāciju.

To nav teicis fanu vai pseidonozes mīļotāju grupa, bet aiz Massachusetts vispārējās slimnīcas pētnieku grupas, kas ir dokumentējusi konstatējumu.

Šis pētījums tika publicēts Psihiatrisko pētījumu žurnālā; tajā tika īstenota astoņu nedēļu meditācijas programma, no kuras mēs sagaidām, ka mēs novērtēsim, kādas ir meditācijas priekšrocības attiecībā uz mūsu emocijām, uzvedību un domām.

Smadzeņu izmaiņas, ko sniedz meditācija

Lai gan ir labi zināms, ka meditācijas priekšrocības ir daudzas, līdz šim brīdim netika konstatēts, ka izmaiņas notika tik ātri un, mazāk, ka darbības joma bija tik liela..

To ir redzējis meditācija rada izmaiņas smadzeņu reģionos, kas ir saistīti ar atmiņu, pašapziņu, empātiju un stresu. Tas ir, tas, ko mēs saprotam ar garīguma tintiem, patiešām uzlabo mūsu fiziskās un garīgās veselības stāvokli.

Kad kāds meditē, viņš ne tikai jūtas labāk, jo viņš jūtas atvieglots, bet arī tāpēc, ka viņa smadzeņu struktūra ir prasmīgi modificējusi viņa savienojumus. Acīmredzot nav nepieciešams būt meditācijas ekspertam, lai baudītu tās priekšrocības un justos, ka mūsu spējas palielināt emocionālo un uzmanību integrāciju.

Faktiski pētījuma dalībnieki katru dienu pavadīja tikai 27 minūtes, praktizējot meditācijas vingrinājumus. 8 nedēļas bija pietiekami smadzeņu izmaiņu novērošanai kā hipokampusa pelēkā materiāla blīvuma (ar atmiņu saistītās zonas) pieaugums un citās jomās, kas saistītas ar pašapziņu, līdzjūtību un introspekciju.

Turklāt tika novērots arī blīvuma samazinājums amygdalā - struktūra, kas atbild par emocionāliem stāvokļiem, piemēram, stresu, nemieru vai bailēm. Tas ir, pateicoties mūsu smadzeņu plastiskumam, mums katru dienu ir iespēja būt labākiem cilvēkiem un citiem.

Meditācija, ieradums, kas ļauj mums dzīvot tagadnē

Ja mēs meditējam ar cieņu, viena no izmaiņām, ko mēs drīz varēsim novērtēt, ir spēja dzīvot tagadnē, šeit un tagad, atstājot neērtas domas par pagātni vai par nākotni..

Kā jau teicām, tas ne tikai rada relaksācijas stāvokli, bet arī ļauj mums iegūt lielāku kontroli pār sevi. Pateicoties meditācijai, mēs apgūsim mūsu vārdus un savas domas, kā arī dialogu, kas mums ir ar sevi.

Šī prakse būs ļoti izdevīga, jo mēs spēsim labāk izprast mūsu emocijas, negodinot tās ar negatīvām domām un līdz ar to rīkojoties ar lielāku mērenību..

Tas nozīmē emocionālus un sociālus panākumus, jo pašpārvalde pār mums veicinās mūsu attiecību, mūsu projektu un mūsu ikdienas uzlabošanos..

Pirms sākt meditāciju, mums ir jāapzinās, ka mums ir jābūt ļoti cienīgiem ar šo tēmu, jo, lai gan ekspertiem un padomiem ir daudz, lai to izdarītu, tie ne vienmēr ir taisnība, tā ir disciplīna, kas prasa lielu intelektuālais darbs un apmācīta instruktora palīdzība.

Kā mēs esam progresējuši, meditācija izšķīst un atbrīvo mūsu domas, liekot mums koncentrēties uz tagadni un pārvarēt stresu un rūpes. Mūsu prāts vienmēr gribēs parādīt, ka apziņa ir slēpta, tāpēc ir iespējams, ka sākumā ir grūti tikt galā ar tirpšanu, galvas ādas niezi vai kādu citu diskomfortu.

Jebkurā gadījumā, ja jūs joprojām nezināt nekādu meditācijas praksi un vēlaties ienirt šajā pasaulē, kas sniedz tik daudz labumu, jums ir jāvelta zināms laiks, lai informētu sevi un pārdomātu meditācijas veidu, kas vislabāk atbilst jums, jūsu vērtībām, jūsu uzskatiem un jūsu vajadzībām. Tas, bez šaubām, būs pirmais solis, kas jums jāveic, lai šo brīnišķīgo un izdevīgo ieradumu padarītu par ieradumu.

Meditācija, ceļš uz personīgo labklājību Dažādām kultūrām un reliģijām ir izveidojušās dažādas meditācijas metodes. Šodien tas ir uzdevums, kas palīdz un palīdz uzturēt veselīgu praksi mūsu ķermenim un prātam. Līdzsvarošanas panākšana un atrašana pie mums Lasīt vairāk "