Joga un sports, uzvarētāju kombinācija

Viens no slavenākajiem jogiem pasaulē, Miera Pilgims saka, ka "kad jūs atrodat mieru sevī, jūs kļūstat par tādu cilvēku, kurš var dzīvot mierā ar citiem." Iespējams veids, kā atrast šo līdzsvaru, ir jogas un sporta apvienošana.

Tomēr jebkura jogas un sporta kombinācija nepalīdzēs. Kā norādīja specializētā sporta fizioterapijas speciāliste Gema San José, mums ir jāzina mūsu mērķi, lai izdarītu pareizu izvēli.

Joga un sports, kā apvienot

Patiesībā, jebkura jogas un sporta kombinācija var būt pozitīva. Jums tikai jāzina, kādi mērķi mēs meklējam. Tomēr bokss, peldēšana, pilates, krusts vai pat skriešana var būt ļoti produktīvi.

Mums vienkārši jāzina, ko mēs meklējam, apvienojot abas prakses. Ja mūsu vajadzība ir tikai fiziska, lai tā būtu plānāka vai vieglāka, summa var būt vienkāršāka. Tomēr, Ja mūsu meklēšana ir garīgāka un garīgāka, mums būs jāturpina plānāks.

Ja mēs cenšamies būt mērķtiecīgāki, līdzsvarotāki un mazāk pakļauti ikdienas stresam, pilates var būt labs jogas pavadonis. Abi uzlabo elastību un ķermeņa elastību ar tīrākiem un koncentrētākiem prātiem.

Joga un sports, kādi ieguvumi tam ir?

Profesors Isidro Fernández ir viens no speciālistiem, kas visvairāk nodarbojas ar jogas pielietojumu kopā ar sportu. Starp viņa daudzajiem pētījumiem viņš konstatē lielu psihisko un garīgo līdzsvaru.

Par Fernandezu, jogas un sporta kombinācija darbojas galvenokārt garīgā līdzsvarā. Šis fakts uzlabo indivīda spējas. Ieguvumi ir galvenokārt tādi aspekti kā lielāka koncentrēšanās, relaksācijas, radošuma vai iztēles spēja.

Bet tie nav vienīgie ieguvumi. Saskaņā ar Fernandezu, mēs varam noteikt citas priekšrocības, kas iegūtas no šī gudrā sporta un jogas pielietojuma. Pēc tam uzzināsim dažus no svarīgākajiem.

Uzmanības centrā

Joga piemērošana sportam uzlabo mūsu spēju pievērst uzmanību, gan saglabājot brīdinājuma stāvokli, gan kad mēs izmantojam selektīvu uzmanību. Tas samazina indivīda reakcijas laiku, un tas ir arī labvēlīgs, jo abas prakses ir stimulējošas vielas.

Lielāka atpūta

Pateicoties sportam kopā ar jogu, jūs ne tikai saņemsiet lielāku atpūtu, arī laika pārmaiņas valsts pārmaiņu laikā. Tas ir, mēs būsim ātrāki, kad mēs pāriet no klusas situācijas uz stimulējošāku un otrādi: mēs būsim dinamiskāki.

Palielināta koncentrācija

Ņemot vērā nepieciešamību pēc koncentrācijas, kas nepieciešama jogai un citiem sporta veidiem, tās prakse to palielina. Šīs darbības ļauj mums būt uzmanīgākiem darba laikā, nodarbībās vai pat sarunās starp draugiem vai ģimeni.

Trauksmes regulators

Sporta un jogas kombinācija ir lieliska vieta trauksmes kontrolei. Tiek iemācīti elpošanas paņēmieni, kas palīdzēs mums nodot sliktos dzērienus. Turklāt iesaistītie enerģijas izdevumi būs noderīgi, lai samazinātu stresa līmeni.

"Jūs nevarat vienmēr kontrolēt, kas notiek ārpusē. Bet jūs vienmēr varat kontrolēt, kas notiek iekšā.

-Joga-

Citas jogas un sporta kombinācijas priekšrocības

Turklāt no jau minētajiem, Fernández ziņo par citām svarīgām priekšrocībām, kas saistītas ar jogas piemērošanu sportam. Konsultējieties ar speciālistu, un jūs zināt, kā pateikt, kura disciplīna atbilst vismaz jūsu mērķiem. Pēc atlasīšanas jūs varat iegūt tādas priekšrocības kā:

• Motivācijas attīstība.
• Pašapziņas uzlabošana.
• Garīgā aktivizēšana un spriedzes regulēšana.
• Lielāka emocionālā un fiziskā sagatavošanās.
• Pozitivitātes uzlabošana.
• Iekšējā dialoga piemērošana, lai jūs labāk iepazītu.
• Negatīvu domu novēršana.
• Jūsu personīgās un sociālās kohēzijas stiprināšana.
• Jūsu paradumu ievērošanas uzlabošana.

Fiziskās priekšrocības

Bet priekšrocības nav beigušās. Protams, ir arī fiziska sastāvdaļa. Tas ir, ka praktizējot sportu kombinācijā ar jogu, ievērojami uzlabosiet savu veselību un labklājību. Un, kā teica klasiskie grieķi, "Mens sana in corpore sano" (veselīgs prāts veselā ķermenī).

"Tavs uzdevums nav meklēt mīlestību, bet vienkārši meklēt un atrast visus šķēršļus, ko esat izveidojis sevī"

-Rumi-

Kā tas ir loģiski, jo labāk mēs redzam mūsu ķermeņa uzbūvi un jo labāk mēs esam veselībā, jo vieglāk būs saskarties ar katru dienu. Joga un sports padarīs mūsu pasauli pozitīvāku, mazāk pelēks un ar rutīniem un ieradumiem, kas papildina mūsu dzīvi.

Jogas ieguvumi veselībā Jogas ieguvumi mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai ir daudz. Praksēsim šo disciplīnu, lai to atklātu. Lasīt vairāk "